Mwalimu darasa: kujifunza jinsi ya kutikisika booty

Kuangalia video, ambapo wasichana wadogo ni kikamilifu na sexy kutikisika kiuno chake, na nataka kuuliza, "Je, mimi kujifunza kutikisika booty kwa ufanisi" Baadhi ya watu wanaamini kuwa unahitaji kuwa na kiasi Sadoki, wakati wengine ni maoni kuwa jambo teknolojia. Hivyo ambapo ni kweli? Kuna siri chache, kufuatia ambayo, unaweza kuwapiga wasichana wote kutoka video na video.

Jinsi ya kujifunza jinsi ya kutikisika booty

Bila kujali ukubwa wa matako, wanaweza kuwa na mafanikio sana hoja muziki. Lakini hiyo ilikuwa nzuri na ya kuvutia, ni muhimu kwanza kuwaleta katika sura. umechangiwa tu, laini na makuhani nzuri unaweza mafanikio na elegantly kutikisika. Kujua jinsi ya kujifunza jinsi ya kutikisika booty haja ya kufanya mazoezi na kioo, pamoja na mafunzo ya awali ya misuli gluteal. Itakuwa si superfluous na tone ngozi juu ya minofu ya sehemu, kama ina maana kucheza katika kaptula fupi, sketi au suti kuoga.

American style, ishara hizi zinaitwa «Booty kutikisika ngoma», yaani "ngoma kutikisa makalio." Ya tutorials video kujifunza hii ngumu, lakini inawezekana. catch kubwa katika hii - kwa haraka sana wakufunzi kufanya vitendo, ni vigumu kwa kurudia. Lakini kuna baadhi ya maelekezo ya jinsi ya kujifunza kuimba uzuri kutikisika, hata kama inaonekana hivyo.

swing matako

Bila shaka, ni rahisi tu ya kuvuta na haphazard matako nyororo. Lakini inaonekana ili kuweka upole, si sana aesthetically kupendeza na kufurahisha. Jambo jingine - elastic! Kuna baadhi ya mazoezi bora, kufanya hivyo mara kwa mara na mara kwa mara, unaweza kusababisha misuli kwa sauti. Kabla kujifunza jinsi ya kutikisika nyara, kufanya mazoezi!

Zoezi №1: squats

Miguu bega upana mbali, mwili moja kwa moja, mikono chini katika pande yako. Upole bend magoti yako, kuweka kando punda mapema. Kuchuchumaa kamili na ukamilifu. Je seti 2 ya mara 10. Inapendekezwa kufanya zoezi hili mara mbili kwa siku, mara moja got nje ya kitanda na kabla ya kwenda ndani yake usiku wa leo. misuli gluteal kuwa na nguvu zaidi vividly. Aidha, gorofa kitako ya hii itakuwa kiasi fulani mbonyeo. Bila kutaja elasticity.

Zoezi №2: «mamba»

Masomo, kujifunza jinsi ya kutikisika nyara, kuanza na shughuli hii. Ni rahisi, hauhitaji nishati imara, na muhimu zaidi - bora. Lengo lake - kujifunza jinsi ya hoja matako yao lingine. Kukaa juu ya sakafu, miguu moja kwa moja. "Nenda" mbele matako - hatua 30 mbele, nyuma sawa. Rudia wakati wowote wa mchana au usiku, kila siku. Popa kutoka hii inakuwa ya mkononi, kuruhusu kwa urahisi na haraka kuisimamia.

Zoezi №3: swing

Kusimama katika nafasi ya goti elbow. Arms moja kwa moja. Kuchukua kwanza mguu wa kulia swings juu (goti bent) - 8 nyakati. Kisha, kushoto moja. All njia tatu. Tunapendekeza kwamba zoezi kila siku. matako ni taut na toned.

Booty kutikisa ngoma

Mara baada ya kuhani anapewa sura ya taka, na unaweza kuanza kucheza. Kusimamia kiuno yake nzuri, kufanya yafuatayo:

· Simama mbele ya kioo (inakabiliwa dharura);

· Bend magoti (baadhi);

· Hands kunyoosha katika magoti,

· Fikiria kwamba nyuma ya ambayo inazuia (kwa mfano, got sarafu katika panties);

· Anza na hoja lingine matako, kujaribu kutatua kitu asiyeonekana;

· Mikono na miguu kwa wakati mmoja ni lazima kubaki tuli, moja kwa moja mwili.

Mara ya kwanza inaweza kuwa inawezekana, lakini hiyo si sababu ya kuchanganyikiwa. Kama kabla ya matibabu ulifanyika (mazoezi zote ni kazi mara kwa mara), basi mbinu haitakuwa na matatizo.

Mara baada ya mastered harakati hii rahisi, unaweza kuendelea na ngumu zaidi - kwa hoja booty na mapaja. Ili kufanya hivyo:

· Kidogo kukaa kwenye paja lake;

· Hands kuvaa makalio,

· Kufanya harakati za mzunguko katika mduara kuzunguka pelvis.

Pia lililoko katika kitovu cha kujifunza jinsi ya kutikisika ngawira! Zoezi hili haipaswi kupuuzwa, kama utapata kujifunza kudhibiti harakati zao.

shughuli ya mwisho: matako kutikisa juu na chini. nafasi ya kuanza ni sawa hapa kama katika mazoezi ya kwanza. Tu matako kwa wakati mmoja hoja juu na chini, polepole mara ya kwanza, kujisikia mwili wako, basi kwa kasi zaidi.

Na hatimaye ...

Na, kwa hakika, kujua jinsi ya kujifunza kutikisika nyara, si superfluous watatembelea madarasa kadhaa katika ngoma (si tu bootie ngoma, lakini pia Reggaeton, R'n'B). Labda hiyo ndiyo umejifunza nyumbani kwa ushauri itakuwa ni msaada mkubwa katika masomo zaidi.