Ngano flakes: faida na madhara, mapishi

lishe yoyote atakuambia kwamba, kuanzia na mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi, haiwezekani kufanya bila safi na lishe kifungua kinywa. Moja ya bidhaa muhimu sana ilipendekeza na wataalamu, ni ngano flakes. Bidhaa hii ina mengi ya faida na manufaa makubwa. Ni chaguzi kadhaa kupika, ni pamoja na mengi ya matunda, karanga, matunda, matunda kavu na maziwa.

Leo tungependa kuzungumza kwa mandhari mbili kuu: "ngano flakes - faida na madhara" na jinsi ya kupika flakes hizi kwa kufanya hivyo si tu muhimu lakini pia ladha.

Usisahau kula kifungua kinywa

Kama wataalam wanasema, kifungua kinywa ni mlo kwamba unaweza miss milele, hasa kama "kukaa" juu ya chakula. Energize kwa siku, kutoa uzuri na mood nzuri ya kuhifadhia nguvu kwa ajili ya baadaye mafanikio siku - kwamba ni kazi ya kifungua kinywa yako.

Kashi, yenye nafaka ya unga, na ni dhamana ya nguvu na ukamilifu, ambayo nitakupa kifungua kinywa. Kula ngano flakes na uji asubuhi - faida kwa mwili, kasi ya kuandaa, kuhifadhi masaa, na ni tu ladha.

Ngano flakes unaweza zaparivat maji ya moto. Wanaweza kujazwa na maziwa baridi, chini mafuta mgando au sour mgando. Kuongeza kwa wao asali kidogo na karanga, unaweza kupata hazina ya madini na vitamini, ambayo ni siri katika bakuli moja.

matumizi ya flakes ngano

Hebu majadiliano, nini ni hivyo manufaa kwa viumbe ngano yetu flakes, ambayo kitaalam ni mazuri sana, na hata laudatory. Je, wao ni thamani yake kupitishwa? Bila shaka, ndiyo.

Kwanza, wao ni muhimu sana kwa utumbo, kwa sababu yana asilimia kubwa ya nyuzi. Kula kila asubuhi ngano flakes, itabidi kusahau yote kuhusu suala hili kubwa kila mtu kupoteza uzito, kama kuvimbiwa. Hakuna kichefuchefu, huzuni kubwa katika tumbo, maumivu, bloating, nk

Pili, katika flakes zilizomo orodha haki ya heshima ya vipengele ya meza upimaji: zinki, shaba, magnesiamu, fosforasi, kalsiamu, zinki, potasiamu, magnesiamu, chuma na mengine mengi. Bila kutaja kuhusu vitamini: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Tatu, ngano flakes madaktari daima ni pamoja na katika mlo wa kisukari na watu wanaosumbuliwa na magonjwa Cardio-Vascular. Wana uwezo wa kutuokoa na adui hii, cholesterol. muhimu hasa kwa moyo na damu ngano kijidudu flakes, ambayo yana kiasi kikubwa cha nyuzi.

Inasemekana kuwa ngano flakes zinazotumiwa na wewe katika kifungua kinywa, ni muhimu kwa kuongeza muda wa ngozi ujana, kuboresha nywele na msumari masharti.

Nafaka uji mwembamba tu kusaidia kupambana na homa na magonjwa ya kuvimba. Betaine, ambayo ni sehemu ya flakes ngano, husaidia mwili wetu kwa kasi kukabiliana na aina mbalimbali ya maambukizi, kupungua chini kuvimba, kukuza ahueni ya haraka na jeraha kupona.

kuzuia Saratani

Kulingana na uchunguzi, watu ambao kula kila siku kwa flakes kifungua kinywa ngano na maziwa, mtindi, mtindi au asali, kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya kupatwa na uvimbe malignant. Kwa mfano, mammologists wanasema kuwa wanawake ambao unataka kuepuka kansa ya matiti, ni lazima kila siku kula gramu 25-30 ya flakes ngano.

Kwa sababu ngano flakes hupata aina ya sumu na vitu hatari mwilini yetu, kula watu wao kupunguza hatari ya kupatwa na saratani ya matumbo.

Hebu majadiliano juu ya madhara ya flakes ngano

Kusema kweli, hakuna madhara kwa mwili wako na aina hii ya chakula haitasababisha. ubaguzi tu tu kufanya wale ambao wanakabiliwa na sugu mzio mmenyuko kwa ngano. Pia, hakuna madhara kutokea kama huna kuongeza mengi ya sukari katika nafaka, kavu matunda na karanga kwa wingi.

Jinsi ya kupika

Tungependa kusema mara moja kwamba yeyote kupika uji bora kupika mbinu. Wataalam wanasema kwamba nafaka kuwa wavivu tu steamed na kuchemsha maji na kusubiri utayari dakika kadhaa, wala kuleta faida nyingi mwilini. Zaidi ya hayo, katika nafaka hizo, kwa kawaida ina idadi kubwa ya tofauti "unnecessary" wetu viumbe viungio: kuchorea mawakala, vihifadhi, thickeners, ladha, nk

Kwenye rafu ya maduka ya kujaribu kuchukua kama ngano flakes, mapishi ambayo ni msingi juu ya kupikia. Kuchukua sufuria ndogo na kumwaga maji (inapatikana maziwa). Kuongeza ladha taka na chumvi au sukari. Kuweka kwenye moto. Kuweka ngano au flakes nyingine nafaka katika uwiano wa 1: 2, na kupika kwa kusoma kabla tips maandalizi kwa ajili ya ufungaji. Kwa kawaida, kupika wakati anatoka dakika kumi na tano hadi ishirini. Muda unaposonga, tunaweza kupanua ugali kwenye mabakuli, kuongeza asali, karanga au matunda. Tu katika kesi hii, ni katika mapishi hii, uji itakuwa si muhimu tu, lakini pia utajiri, harufu nzuri na incredibly kitamu.

Je, si kuwa na hofu ya majaribio ya upishi

Kwa njia, nafaka yoyote kikamilifu mechi si tu kwa viungo tamu, lakini pia na mboga. Kupoteza uzito juu ya nafaka ni rahisi sana. Lakini wengi hofu kuwa bidhaa kwa haraka kupata kuchoka. Hiyo si kutokea kama mabadiliko ya viungo kuongezwa kwa flakes ngano, pamoja na aina ya vipengele muhimu, kujitoa kipekee kitamu na ina athari chanya juu ya afya ya sahani. Usiogope kwa majaribio katika uwanja wa kupikia. Tayarisha flakes ya pancakes na crepes, bake calorie Desserts. Kupungua uzito itakuwa haraka, ladha na kuridhisha, kama meza yako itaonekana na nafaka ya ngano flakes nafaka. Bon appetit!