Ninaweza kunywa maji baada ya mafunzo na ni kiasi gani?

Kila mtu anajua kuhusu mali ya manufaa ya maji kwa mwili. Inazidi kasi ya kimetaboliki, kujaza tumbo la njaa, hutoa hisia ya satiety kwa muda mfupi. Maji hutumiwa kikamilifu na wanariadha katika kila aina ya michezo ya kuzima kiu, huondoa kwenye seli za bidhaa za utengano wa vitu vyenye tata, na pia ni chanzo cha chumvi na manufaa ya kufuatilia. Lakini kuna maoni kati ya wanariadha kwamba baada ya kunywa madarasa ni kinyume chake. Ni wakati wa kujua kama unaweza kunywa maji baada ya mafunzo, jinsi inavyoathiri mwili.

Maji tofauti kama hayo ...

Watu wengi duniani hujaribu kuzungumza juu ya mandhari ya maji hai na wafu. Kusoma vikao vya michezo vya wanawake kuhusu jinsi maji yenye ufanisi baada ya mafunzo ya kupoteza uzito, unaweza kukabiliana na mapishi ya milioni kwa kupika chai ya maji ya kuchemsha au kunywa kwa kutumia mimea ya kila aina au maua. Inaonekana kwamba jukwaa sio moja ya michezo, lakini moja ya upishi. Wakati huo huo, ukijifunza rasilimali za michezo za wanaume, unaona kwamba kila mmoja kama mmoja anapendekeza maji yasiyo ya kaboni ya unboiled kwa matumizi. Habari nyingi kuhusu wanaume wa michezo hupata kutoka vyanzo vya nje, ambayo ina maana kwamba nje ya nchi, pia, wanapendelea maji ya wazi kwa chai. Zaidi juu ya maandishi itakuwa juu ya maji ya kuishi ambayo haijawahi kuchemshwa na ina madini yote ya asili na kufuatilia vipengele katika kiasi kilichowekwa na asili.

Kupoteza uzito bila maji haiwezekani

Kila mtu anajua kwamba maji huzidisha kimetaboliki. Dutu lo lote la ugonjwa kwa mwili linapaswa kufutwa katika kioevu. Ndani yetu, maji ina jukumu la usafiri, husababisha virutubisho kupitia mwili, ambapo hakuna njia ya kutumia mfumo wa usafiri wa damu. Watu wachache wanajua kuwa uharibifu wa seli za mafuta, uumbaji wa asidi ya mafuta hufuatana na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha nishati ya joto, ambayo ni sehemu ya kunyunyiziwa na maji na huondolewa kutoka kwa mwili kwa njia za asili. Baada ya mwisho wa mazoezi yenye lengo la kuungua mafuta, ni kuamua kula kwa saa mbili, kutegemea nishati kutoka kwa amana ya mafuta. Kwa kutosha kiasi cha maji katika mwili baada ya zoezi, kimetaboliki itapungua, na lengo lake kuu litapatikana kwa sehemu tu. Baada ya kufahamu habari hii, swali la iwezekanavyo kunywa maji baada ya mafunzo, ambayo inalenga kupoteza uzito, huomba jibu lisilo na maana - si tu inawezekana, lakini pia ni muhimu.

Ushawishi wa maji juu ya ongezeko la wingi na nguvu

Maji yanahitajika sio tu kudumisha mchakato wa kuchomwa mafuta. Wachezaji wengi wanashangaa pia kunywa maji. Baada ya kujifungua kwa lengo la kuongeza nguvu au uzito wa mwili, upungufu wa unyevu kwenye viungo vya mwili wa mwanadamu huundwa. Maji ya kuunganisha viungo na utungaji wa mto kati ya vertebrae kimsingi yana maji. Baada ya mwisho wa mafunzo, hifadhi ya maji kwenye viungo lazima ijazwe.

Mafunzo yoyote yana mfululizo wa vipande vya misuli, ambayo, kwa upande wake, hutokea kwa sababu ya electrolytes, kufutwa na kioevu kwenye membrane ya seli ya tishu za neva na misuli. Ukosefu wa maji katika misuli unaweza kuonekana nyumbani, kuhisi kuvunjika na kupoteza udhibiti juu ya harakati. Wanariadha wengi wakati wa mafunzo makali wanahisi wasiwasi wakati wa kunywa maji. Kioevu chochote, kujenga uzito, gurgles ndani ya tumbo, kuvuruga kutoka zoezi. Kwa sababu hii, kurejesha usawa wa maji unafanywa na wengi nje ya upeo wa mafunzo. Na ukiangalia michezo ya kuwasiliana, unaweza kuona kwamba kocha inakuwezesha kuinua kinywa chako na maji, na kuruhusu kunywa tu baada ya mwisho wa mafunzo.

Ukosefu wa maji mwilini

Kama matokeo ya mafunzo yoyote mazuri, mwili wa binadamu umepungukiwa na maji. Maji, ambayo ni katika mwili wakati wa mazoezi, inashiriki katika michakato ya biochemical nyingi, na pia imeonyeshwa baadaye ili kurekebisha usawa wa joto katika mwili wa binadamu. Jibu la swali, iwezekanavyo kunywa maji baada ya mafunzo, inategemea tamaa au kutamani ya mtu kupunguza kasi ya kimetaboliki.

Uchovu, kinywa kavu, maumivu ya kichwa, kuchomwa ndani ya tumbo, sauti ya kupungua - ishara za kwanza za mwili bila unyevu wa uzima. Kwa ujumla, upungufu wa maji mwilini ni kiashiria kwamba mwanariadha ana kunywa maji kidogo. Kutokuwepo kwa chupa iliyopendekezwa kwa mkono, baada ya kufanya kazi ili kuboresha hali hiyo, inashauriwa kuoga ambayo itajaa mwili na unyevu na kupunguza maji mwilini.

Overdose ya maji

Baada ya kupokea jibu chanya kwa swali kama inawezekana kunywa maji baada ya mafunzo, unahitaji kujua kuhusu madhara ya maji kwa mwili ikiwa kuna overdose. Na hii inawezekana. Maudhui ya maji yaliyoongezeka katika mwili yana jina la kisayansi - "hyperhydration". Kwa kawaida, dalili za overdose ni sawa na ishara za kutokomeza maji mwilini, ambazo hasira na kuchanganyikiwa vinaongezwa. Kuna swali la asili - ni kiasi gani maji ya kunywa baada ya mafunzo ili kuweka mwili kati ya maji mwilini na maji mwilini. Kwa matumizi ya vinywaji baada ya madarasa, mpango wa ulaji wa maji wakati wao unatumika - kwa sips ndogo kila baada ya dakika 10.

Kutoa ladha kwa maji

Mara nyingi kutoka kwa wanariadha unaweza kusikia maneno ambayo baada ya mazoezi makali, maji "haipanda." Hakuna mtu anayeathiri ladha ya kioevu. Maji yenye limao baada ya mafunzo ni muhimu sana. Ili kutoa ladha, kipande kimoja tu, ambacho kinaweza kupunguzwa na kijiko upande wa kioo. Kama chaguo - kuongeza limau kwenye chupa, funga kwa kifuniko na kuitia. Maji yenye limao sio tu yana sifa bora za ladha, lakini pia atatoa mwili kwa kiasi kidogo cha vitamini, ambazo zitasaidia mtu kupona baada ya kikao. Lemon na maji hazizidi kuwa mbaya zaidi kuliko kahawa, hukuwezesha kupunguza shahada ya dalili za uchovu.

Asidi ya asidi, yaliyomo kwenye juisi, wakati kuingizwa huongeza secretion ya juisi ya tumbo, hivyo haipendekezi kunywa watu lamonade walio na asidi ya juu.

Kupona haraka mwili baada ya mafunzo

Mwishoni mwa mafunzo, wanariadha wote hufanya mazoezi ya mwanga-mzuri iliyoundwa ili kupunguza kasi ya pigo kutoka kwa mode ya uendeshaji kwa mzunguko wa kupumzika. Baada ya yote, ikiwa huna kufanya hitch baada ya mazoezi makubwa, unaweza hatimaye kuharibu kazi ya mfumo wa moyo, ambayo wanariadha wote wanaonya katika somo la kwanza. Ni hitch na inaonyesha, wakati baada ya mafunzo kunywa maji. Ikiwa, baada ya kupunguza kiwango cha moyo kwa hali ya kupumzika, kinywa kavu kinaonekana - mtu anapaswa kupigana na mwanzo wa mchakato wa maji mwilini. Ikiwa mwishoni mwa kuunganisha hakuna usumbufu - na usawa wa maji katika mwili, kila kitu kinafaa. Unaweza kufuata kwa usalama katika kuoga, ambayo ni uhakika wa kufurahi uchovu kutoka mafunzo ya mwili.

Hadithi na Ukweli

Machapisho mengi ya michezo huwahakikishia wasomaji wao kwamba maji yanapaswa kunywa baada ya zoezi tu na kuongeza kwa lishe ya michezo. Na katika matumizi ya maji ya kawaida hakuna matumizi, kwani haina vyanzo vya protini na vitu vingine muhimu kujenga mwili mzuri wa misuli. Swali ni la utata. Machapisho ya michezo ni sehemu sahihi kwamba ili kuongeza ukuaji wa misuli wakati wa kupata uzito au kuhifadhi mifupa wakati unapoteza uzito, unahitaji kuhakikisha ulaji wa protini katika mwili baada ya kikao. Pia, kwa kuongeza, ni muhimu kurejesha mkusanyiko wa creatine na glycogen katika seli za mwili. Hata hivyo, hii yote inahusu kula baada ya zoezi. Hakuna mtu anayezuia lishe ya michezo ya kula baada ya bidhaa za madarasa yenye maudhui ya juu ya amino asidi na, kwa hiyo, protini na mambo mengine muhimu. Inabainisha wazi kwamba machapisho ya michezo tu hutangaza lishe ya michezo, na ubatili wa maji ni hadithi.

Kuhusu maji baridi

Mazoezi ya mazoezi yoyote ya kimwili yanafuatana na ongezeko la kiwango cha vurugu na upanuzi mkubwa wa vyombo kwa ajili ya usafiri wa haraka wa virutubisho na oksijeni kwa seli na kuondolewa kwa mambo ya kuoza kutoka kwa mwili. Wachezaji wa aina yoyote ya michezo wanaamini kwamba maji baridi baada ya zoezi, kwa fomu safi au diluted na michezo ya lishe, ni marufuku kula. Kumbuka anatomy ya viungo vya mwili wa mwili, unaweza kuona kwamba tumbo ni sawa chini ya moyo wa mtu. Kwa hiyo, wakati maji baridi huingia ndani ya tumbo, kupungua kwa vyombo vya ndani ya mkoa wa tumbo na moyo hutokea. Hii inavuruga mzunguko wa kondomu katika mfumo wa moyo. Kupunguza mara kwa mara kunaweza kusababisha magonjwa makubwa ya moyo katika siku zijazo. Pia usisahau ushauri wa wazazi kuhusu kunywa vinywaji baridi. Baada ya yote, ukosefu huo usiofaa unaweza kusababisha kuvimba kwa njia ya kupumua ya juu na angina inayofuata na haja ya matibabu ya muda mrefu.