Nini bora ya kunywa vitamini wakati utoaji wa maziwa?

kuzaliwa kwa mtoto na mwanamke tukio kusisimua, wanaohitaji uwekezaji mkubwa katika suala kimwili na kisaikolojia. Hii ndiyo sababu mama mchanga inapaswa kuchukua huduma nzuri ya afya yako, kwa sababu ya hali yake ya afya inategemea mtoto. Utoaji wa maziwa au maziwa ya mama lishe - mchakato muhimu sana kuhakikisha si tu na uhusiano wa karibu wa mtoto na mama, lakini pia hali ya muhimu kwa ajili ya malezi ya mfumo wa kinga na microflora afya katika mtoto.

kudumisha utoaji wa maziwa

• Waaminifu kwa serikali ya siku (usingizi wa kutosha na kutembea).
• Kutosha maji ulaji (1.5-2 L).
• Mara kwa mara ya kunyonyesha mtoto (kama mara 12 kwa siku, ikiwa ni pamoja na wakati wa usiku).
• Nusu saa kabla ya chakula kunywa chai, maji mengi na maziwa.
• vitamini Complex (utoaji wa maziwa mapokezi ya mara kwa mara).

kuongeza utoaji wa maziwa

Katika hali ambapo uzalishaji wa maziwa haitoshi, inashauriwa kuwa yafuatayo:

• hawthorn dondoo mapokezi (20 matone mara tatu kwa siku, kiwango - hadi siku 10).
• kutumiwa ya nettles (lita 1 ya maji ya moto hutiwa 20 kavu majani, kusisitiza na kuchukua kijiko (dining chumba), mara tatu kwa siku, siku 10).
• Mkusanyiko wa Yordanova: shamari, anise, oregano 25 g. Mkusanyiko kumwaga maji (1lozhka kijiko kwa kikombe cha maji ya moto). Kuchukua mara tatu siku kwenye kijiko.
• Vitamin E katika utoaji wa maziwa - 0.2 mara mbili kwa siku wakati wa wiki.
• Ascorbic acid siku 7 hadi 1g kwa siku.

utoaji wa maziwa Recovery

• dawa za kulevya "Apilak" 1 chini ya ulimi mara tatu kwa siku.
• Brewer chachu, 2 vidonge mara tatu kwa siku.
• "Gendevit" - vitamini wakati utoaji wa maziwa (kama maziwa hupotea). mara tatu ya siku 1 kibao;
• Honey asubuhi juu ya tumbo tupu - 1 chai kijiko kula, na wakati wa jioni kiasi hicho baada ya mlo baada ya saa 2
• Supu (hasa vimelea) angalau mara mbili kwa wiki kwa ajili ya nusu lita.
• Maalum mitishamba chai kuongeza utoaji wa maziwa.
• Kunywa maji mengi (chai tamu, maziwa, matunda, vinywaji, matunda vinywaji).

Yote ya vitu hapo juu aliona wakati wa wiki nne. Kuongezeka utoaji wa maziwa mwezi mmoja baadaye.

Hatari ya hypo-na avitaminosis wakati utoaji wa maziwa

Katika hali ya ukosefu wa muda mrefu ya vitamini katika utoaji wa maziwa, ni inakabiliwa si tu mwili wanaonyonyesha, lakini pia grudnichok. Na hii si ajabu, kwa sababu vitamini hizi ni muhimu tu hakuna nafasi ya kuchora. Pamoja na chakula kama duni inaweza kupunguza kasi ya maendeleo na ukuaji wa mtoto.

mbaya zaidi, kwa mujibu wa madaktari wa watoto, ni ulaji wa kutosha wa vitamini D husababisha nyongea hutokea. Kwa ajili ya kuzuia hali hii kiddies wanaopokea maziwa ya matiti, ni kwa ajili ya matumizi ya ziada ya vitamini D.

Kwa mujibu wa tafiti hizi, uliofanywa na RAMS, mara nyingi katika maziwa ya mama uuguzi kuendeleza ukosefu wa vitamini B1, C na A.

Kutokana na upungufu huu hutokea caries, exfoliate kucha na nywele kuanguka nje.

faida ya vitamini katika utoaji wa maziwa

Kwa ajili ya kuzuia matatizo ilivyoelezwa hapo juu, wanawake wanaonyonyesha inapaswa kufuata chakula, kulenga juu ya bidhaa ambayo yana vitamini E, zinki, na biotin (ya vitamini B).

Madaktari sana kupendekeza kuchukua virutubisho wakati wa kipindi cha utoaji wa maziwa, mara kwa mara na kufanya mapumziko ndogo kati ya kozi (wiki moja au mbili baada ya kila shaka).

Vitamini katika utoaji wa maziwa ni muhimu sana kwa mtoto na kwa mama, kwa sababu si tu kuathiri hali bora ya afya, lakini pia kutoa kiasi kikubwa cha maziwa zinazozalishwa.

Wapi vitamini

Si kila mtu anajua kuwa sababu ya matumizi makubwa ya macronutrients na vitamini katika utoaji wa maziwa lipo si tu katika uzalishaji wa maziwa, pamoja na kwamba sehemu kubwa ya vitu hapo juu zinazotumiwa tu. Kuna sababu nyingine ya upungufu wa madini katika kipindi baada ya kujifungua:

• Vitamini ni muhimu kwa kina tezi kazi endokrini, ambayo ni ulioamilishwa wakati kutokana na kuongeza kasi ya mchakato wa metaboli.
• kujifungua hivi karibuni kuwakilisha uwekezaji mkubwa wa vitamini kwamba kuondoka saa ya kuzaliwa kwa kondo na maji amniotic excretion.
• Baadhi ya hasara ya vitamini hufanyika katika mgao wa kinyesi na mkojo.

Uteuzi wa vyanzo vya vitamini inategemea wanawake wanaonyonyesha. Kwa mfano, unaweza kuchagua bidhaa maalum kwa ajili ya lishe, zenye kiwango cha juu ya vitu muhimu na lazima. Hata hivyo, mara baada ya mtoto kuzaliwa ya kufanya hivyo ni tatizo, kwa sababu ya vikwazo kali katika mlo. Hivyo, wingi wa matunda, matunda na mboga mbichi ni marufuku, na katika kesi ya allergy mtoto, mama lishe yenye dhiki zaidi (kuruhusiwa tu nafaka, pasta na supu). Lakini mama yangu, pamoja na hayo, ni muhimu ili kurejesha ugavi wa virutubisho kupoteza wakati wa kujifungua, lakini kwa sababu kuna chaguo la pili - uteuzi wa complexes multivitamin, iliyoundwa mahsusi kwa ajili wajawazito na wanaonyonyesha. Ikumbukwe kwamba multivitamins kawaida ziepukwe kama wao inaweza kumfanya kuibuka allergy.

Nini Vitamini kunywa wakati wa utoaji wa maziwa?

dawa yoyote, hata wengi wapole, lazima kuteuliwa daktari. Lakini katika hali yoyote, tu zana maalum (kwa sababu ya usalama wao na ufanisi) itumike wakati wa utoaji wa maziwa. muundo wao ni pamoja na microcapsules maalum, ambapo kila kuwekwa vitu mbalimbali ambayo "mkutano" inaweza kuingilia kati na ngozi ya kila mmoja. Kwa sababu kila ya vidonge wazi katika nyakati tofauti.

vitamini nini kinaweza utoaji wa maziwa

Kunyonyesha inaonekana ukosefu wa kufuatilia mambo fulani na vitamini, lakini kwa sababu:

• Kama sehemu ya virutubisho fedha kwa ajili ya akina mama uuguzi lazima lazima kuwa kalsiamu, kwa sababu nguvu meno, kucha na nywele mama, kupata maziwa ya mama kwa mtoto mwili, inachangia maendeleo halisi ya mifupa ya mtoto.
• Vitamin D utoaji wa maziwa tu lazima kutokana na ukweli kwamba inatoa ngozi kutosha ya kalsiamu na, hivyo, kuzuia maendeleo ya chirwa,
• Karibu wanawake wote kutokana na ujauzito, kujifungua hupungua ngazi selenium. microcell Hii ni wajibu wa kazi nzuri ya mfumo wa kinga, na hivyo, kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya uchochezi.
• Katika ukosefu wa vitamini E katika wanawake wanaonyonyesha sugu wanaweza kuendeleza misuli udhaifu na baada ya kujifungua unyogovu.

complexes vitamini

maalum iliyoundwa kwa ajili ya virutubisho mama uuguzi, ambayo yana vitamini muhimu na kuwaeleza vipengele muhimu kwa ajili yake katika kipindi muhimu.

• "Kumi na moja" - vitamini tata kwa wajawazito na uuguzi, dawa nyingi kinachotakiwa. muundo wa wake ni pamoja na 7 kuwaeleza na vitamini 12 wenye kurejesha mwili wa mwanamke baada ya mimba na uzazi, kurudi nishati na kueneza maziwa na kila kitu muhimu kwa ajili ya maendeleo sahihi ya mtoto.
• "Vitrum" - tata, hasa iliyoundwa kwa ajili ya wanawake uuguzi, katika muundo wake ina 10 kuwaeleza vipengele na 3 vitamini. Hizi vitamini - kuzuia bora la uhaba kalsiamu na wao ni muhimu sana wakati mapokezi. siku kipimo - moja tu vidonge ambayo ina madini yote muhimu na vitamini.
• "Alfabeti" - vitamini wakati utoaji wa maziwa, ambayo yana aina ya 3 ya dawa mbalimbali, kuchukuliwa kwa nyakati tofauti. Katika mojawapo kibao kama huwekwa chuma na kukuza ngozi yake ya vitamini, katika nyingine - ni nguvu antioxidants (beta-carotene, selenium, A, C, E), wa tatu - vitamini D na kalsiamu.
• "Complivit" - kutoka ghali ilivyo, labda, vitamini bora wakati wa utoaji wa maziwa na mimba. Dawa hii ni maendeleo na wafamasia Urusi na madaktari hasa kwa wakazi wa Russia, inachukua katika makala akaunti kama chakula na hali ya hewa. tata ina vitamini PP, B6, C, B1, D, B9, E, B 12, A, B2, B5, zaidi ya hayo, ni pamoja na katika tata wa magnesiamu, fosforasi, chuma na shaba. Faida moja ya "Complivit" ni kwamba maudhui ya viungo vyote ni juu ya 70%, ambayo ina maana kwamba katika mapokezi yake kutengwa overdose. Kwa bahati mbaya, wengi wa kigeni multivitamins zinajumuisha viwango vya juu sana ya madini / vitamini, ambayo si mara zote matokeo chanya juu ya mwili wanaonyonyesha na watoto wachanga, ambazo maziwa ya mama. "Complivit" haina kusababisha hypervitaminosis na mara chache katika mapokezi yake kuendeleza madhara. Miongoni mwa viungo ziada ni sasa tu katika maandalizi ya wanga, asidi citric, na sucrose. Kutokana na muundo maalum wa madawa ya kulevya jumuishi zinaweza kuchukuliwa wakati wa ujauzito, utoaji wa maziwa na baada utoaji wa maziwa kama vitamini, na pia katika maandalizi kwa ajili ya mimba.

Kila siku wanaonyonyesha inaonekana kutoka lita nusu ya 900 ml ya maziwa yenye kiasi kikubwa cha madini na vitamini kutoka kwa mama, ndio maana ya kuchukua vitamini katika utoaji wa maziwa ni muhimu sana kwa ajili ya afya na uzuri wa wanawake kunyonyesha.

Mapokezi "Aevit" wakati anamnyonyesha

maudhui ya vitamini E na na "Aevite" inaonyesha kutosha juu, na kwa hiyo na muhimu si wote wanawake uuguzi. Kama tunahitaji kutumia tata hii bado kuna, kuwa na uhakika na kushauriana na daktari ambao kuagiza kipimo required. Active madawa ya kulevya ni salama katika kesi ya kupokea kutosha matibabu dozi ya vidonge 1-2 kwa siku, siku 30 kozi. Kutokana na uwezo wa mwili mkusanyiko wa vitamini, viwango matumizi ya madawa, kuvunja ambayo lazima kuwa chini ya miezi 6. Na kozi ya mara kwa mara wanateuliwa madhubuti juu ya ushuhuda wa daktari.

Kwa mujibu wa madaktari wengi, "Aevit" haipaswi kuchukuliwa kama mwanamke tayari mwingine kunywa vitamini tata ambayo ina vitamini E na A, kwa sababu ya uwezekano mkubwa wa overdose (hypervitaminosis), akifuatana na kutapika, kizunguzungu, kichefuchefu na kizunguzungu. Zaidi ya hayo, ulafi ulaji wa dawa unaweza kusababisha uchochezi au kuchanganyikiwa (hali mbaya) kutokana na overdose ya vitamini A, athari mzio, mabadiliko katika ini, figo na tezi.

matumizi ya maandalizi ambayo yana magnesiamu

Magnesiamu - moja ya mambo muhimu kuwaeleza katika mwili, kwa sababu inatoa idadi ya kutosha ya kazi ya kawaida ya mfumo wa neva na moyo. Magnesiamu, pamoja na vitamini B6, ni pamoja na katika karibu complexes yote multivitamin, iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito na wanawake ambao kujifungua.

Magnesiamu kurudishwa inawezekana tu mbele ya vitamini B6, inayoelezea umaarufu wa dawa za kulevya "Magne-B6", ambayo mara nyingi kusimamiwa kwa wanawake wajawazito kwa kanieneo kuongezeka, tone uterine na matatizo mengine.

Wakati wa kunyonyesha magnesium pamoja na Witham B6 zichukuliwe tu wakati marudio na daktari wake, kwa sababu sehemu ya kuanguka madawa ya kulevya katika maziwa ya matiti na mwili watoto wachanga matumizi ulafi unaweza kusababisha kizunguzungu, bradycardia na udhaifu misuli.

Maombi ya madawa zenye calcium

Moja ya kawaida huagizwa wakati wa ujauzito na utoaji wa maziwa njia ni "calcium gluconate". Dalili ya uteuzi wake ni mzio taratibu, ukosefu wa calcium katika vyakula, kutokwa na damu, aina ya kuvimba na dysfunction tezi paradundumio. Zaidi ya hayo, kazi ya madawa ya kulevya pamoja na katika muundo wa matibabu ya tata ya magonjwa ya ngozi, ini, mifupa (pamoja fractures) na figo, pamoja na Makata katika poisonings tiba floridi, asidi oxalic na magnesiamu sulfate.

madawa ya kulevya yamekatazwa katika uteuzi wa glycosides moyo, sarcoidosis, na mwelekeo wa litiazu (malezi ya mawe katika vyombo).

Hawawajui "calcium gluconate" mimba / wanaonyonyesha wanawake kawaida katika namna kibao, na kiasi kidogo katika mfumo sindano.

Kuchukua calcium katika mfumo wa dawa hii inapaswa kuwa katika dozi kwa mujibu wa daktari kuhudhuria na kwa tahadhari kubwa kama mwanamke tayari kuchukua vitamini ambayo yana madini.

Vitamini katika vyakula

Si siri kwamba mama uuguzi anapaswa kula rangi ya shaba, na muhimu zaidi - mara kwa mara. Chini ni orodha ya bidhaa, asili vitamini maudhui ambayo ni kubwa ya kutosha na inashughulikia mahitaji ya wote viumbe uzazi, na viumbe mtoto:

• (Retinol) - kupatikana katika karoti, mayai, maziwa na ini. Wajibu wa mfupa afya, maono, nywele, ngozi na meno;
• B1. Chanzo - nafaka, mikunde. Udhibiti wa carbohydrate metaboli na mfumo mkuu;
• B2. Vyanzo - Mayai, makalio, ini. Kudumisha ini na matumizi ya chuma;
• B6. Hupatikana katika samaki, karanga, nyama, kabichi. Muhimu kwa ajili ya maendeleo halisi ya ubongo (ubongo, uti wa mgongo) ya mtoto;
• B12. Vyanzo - dagaa, ini, nyama, samaki. Kushiriki katika hematopoiesia na pia katika utendaji kazi wa ini na mfumo wa neva.
• PP. Zilizomo katika Buckwheat, mayai na nyama. Shinikizo la damu kudhibiti, kazi ya utumbo.

• S. Chanzo - matunda, sauerkraut, mboga, matunda. Kudumisha kinga.
• E. Vyanzo - mafuta ya mboga. Inahitajika kwa kuunganisha homoni ya utoaji wa maziwa.
• D. Yamo kwenye mayai, mafuta ya samaki ini. Kuzuia chirwa, maendeleo halisi ya meno na mifupa, kazi ya vyombo ya moyo.

Vitamini katika utoaji wa maziwa - ambayo ni bora?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, utoaji wa maziwa - mchakato ni muhimu sana kwa wote wawili mama na mtoto, lakini kwa sababu moja au dawa nyingine zinapaswa kuchaguliwa madhubuti mmoja mmoja na tu daktari kuhudhuria.

Vitamini katika utoaji wa maziwa, kitaalam ambayo chanya zaidi wanachaguliwa kulingana na hali ya lishe ya wanawake, comorbidities (kama ipo) na hali ya fedha ya wazazi kulisha mtoto.

ya kawaida ni:

• Cod ini mafuta;
• "Kumi na moja pronatal";
• "Alfabeti";
• "Vitrum pronatal forte";
• "Complivit";
• "Multitabs".