Nini kalori maudhui ya kabichi stewed na vitunguu na karoti?

Wakati mtu anamfuata mlo, anajenga kwa makini menu yake. Vinginevyo, kuna hatari kubwa ya kuvunja na kula chakula. Na ni wakati wa vikwazo kwamba huchota kitu kilichokatazwa. Kwa hiyo, chakula kinapaswa kuwa na manufaa, kitamu na harufu nzuri. Na wakati huo huo chini ya kalori. Kwa bahati nzuri, kuna sahani za kutosha. Kwa mfano, maudhui ya caloriki ya kabichi yamejikwaa na vitunguu na karoti? Safu hii inaonekana kuwa watu wengi kuwa wavivu, lakini kuna mamia ya tofauti za kupikia. Kuwa na ubunifu na utapata chakula cha moyo.

Umuhimu wa lishe bora

Kizazi kisasa ni kujifunza kuweka vipaumbele vyenye, kati yao - maisha ya afya, lishe bora na shughuli za kimwili. Kwa maisha kama hayo, sahani ya kabichi ni bora, ambayo ni kalori ya chini, bidhaa ya kitamu na yenye harufu nzuri iliyo na vitu vingi muhimu. Aidha, inapatikana katika maduka na masoko, na watu wengi pia hua kabichi katika bustani zao. Hiyo ni katika fomu iliyoandaliwa, yeye "huchota" kwa kiasi gani? Maudhui ya caloriki ya kabichi iliyosababishwa na vitunguu na karoti ni kalori 44 kwa gramu 100. Hii ni thamani ya nishati ya sahani iliyoandaliwa kulingana na mapishi ya msingi, lakini, kwa kweli, kabichi inaweza kuwa tayari kwa msisitizo kwenye orodha yoyote na orodha yoyote ya viungo. Mboga hii daima ni muhimu na mazuri kwa digestion. Kwa hali yoyote, itakuwa bora kuliko garnishes iliyokaanga na haitastahili sifa za ladha.

Tunazingatia aina mbalimbali

Kuhusu ladha, kama wanasema, usisite. Na kati ya aina mbalimbali za kabichi kila mtu atapata moja ambayo itakuwa zaidi kwa liking yao. Bila shaka, katika maduka kuna kawaida nyeupe, lakini haipaswi kusahau Brussels, rangi na broccoli. Kwa hivyo, maudhui ya kaloriki ya kabichi yamekatwa na vitunguu na karoti hutegemea tu njia ya maandalizi, lakini pia kwa aina mbalimbali. Hasa, kuongeza tu ya mafuta ya mboga huongeza maudhui ya kalori ya sahani kwa sababu ya angalau tatu.

Kabichi nyeupe maarufu zaidi ni tajiri katika vitamini C. Inaimarisha mfumo wa kinga, vita dhidi ya virusi na maambukizi mbalimbali. Maudhui ya kaloriki ya kabichi yaliyosababishwa na vitunguu na karoti na siagi ni wastani wa kalori 75-100 kwa gramu 100. Ikiwa unafanya bila mafuta, basi kalori 35 tu.

Katika sahani na cauliflower, maudhui ya kalori ni kidogo kidogo - 70 kalori kwa gramu 100. Aina hii ni muhimu sana. Inaboresha digestion na kazi ya tumbo. Katika kupikia, cauliflower ni pamoja na nyama, mizeituni na viazi.

Spika halisi ya chakula ni mimea ya Brussels. Ni rahisi iwezekanavyo katika maandalizi, muhimu kwa watoto na wazee. Aina hii ya kabichi inaruhusiwa kwa ugonjwa wa kisukari, mimba na magonjwa ya njia ya utumbo. Ladha ya kabichi inaonyesha wazi wakati unajumuisha na vitunguu, karoti na viungo. Pato ni sahani yenye maudhui ya kalori ya kalori 58 kwa gramu 100.

Chaguzi za kupikia

Kwa kuwa mafuta huongeza kasi ya kalori ya kabichi iliyosababishwa na vitunguu na karoti, inashauriwa kupunguza kiwango chake kwa vijiko viwili kwa uzito wa jumla. Kwa yenyewe, kabichi ni sahani rahisi, lakini kwa lishe, unaweza kuongeza nyama, viazi au uyoga. Mchanganyiko wa lishe na lishe sana wa kabichi na nyama ya nyama. Matokeo ni kuhusu kalori 160 kwa gramu 100. Pamoja na nyama ya nguruwe ya chini, kabichi itakuwa "nyepesi" kidogo - kalori 140 kwa gramu 100. Karibu hali sawa na kuku - sahani itakuwa kalori 150. Hivyo, stewed mboga na nyama zina kiasi cha calorie maudhui, lakini sahani inakuwa zaidi ya lishe, kupendeza na juicy. Ikiwa unafuata chakula, unaweza kufikia lishe bila kuongeza nyama. Kwa mfano, kabichi yenye viazi ina kalori 125 tu kwa gramu 100. Na kama uyoga kidogo kavu, kisha uwaongeze kwenye kabichi iliyokatwa, basi basi kalori 119 zitatolewa. Ni dhahiri, hata pamoja na nyama, kabichi bado ni sahani ya chini ya calorie. Jambo kuu hapa ni kuchagua nyama bila mafuta na kupunguza kiasi cha mafuta.

Faida na kuumiza

Kwa hiyo, ni maudhui gani ya caloriki ya kabichi kitoweo na vitunguu na karoti? Takwimu ya mwisho inategemea kiasi cha mafuta na orodha ya viungo vya ziada. Katika toleo la msingi, ni kalori 75 kwa gramu 100. Kabla kidogo, na bado katika kabichi hii ni maudhui mengi ya vitamini A, B na C, macronutrients na fiber. Kwa hiyo, kabichi ni muhimu katika chakula cha mtu wa kisasa na maisha yake ya kimya na upendo ulioonyeshwa kwa chakula cha haraka. Ni kabichi ambayo inaboresha kimetaboliki, mchakato wa utumbo, hutakasa mishipa ya damu na huongeza kinga. Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya tumbo, wanaweza kumudu kabichi ya stewed, kwani hii ni chakula cha laini. Uzuilizi hutokea tu kwa ukali wa vidonda, tabia ya kuhara na kwa asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo.

Tunakaa kwenye chakula

Inageuka kwamba kuna chakula kinachotokana na kabichi iliyokatwa. Juu ya mboga hii unaweza kupanga utunzaji bora kwa mwili, kwa vile kalori ya kabichi iliyosababishwa na vitunguu na karoti ni ujinga tu. Matibabu ya joto hufanya kabichi salama kwa takwimu na tumbo, na hata vikwazo vya kiasi vinaweza kuondolewa. Lakini chakula hicho hawezi kuitwa usawa, hivyo chakula haipaswi kuchelewa. Jipanga mwenyewe kutolewa kwa wiki kwa zaidi. Hii hutolewa kuwa vyakula vingine vinajumuishwa katika chakula. Ikiwa chakula kinapangwa kuwa kiongozi, basi muda wake unapaswa kuwa kiwango cha juu cha siku tatu.

Nyama pamoja

Hata juu ya chakula, unaweza kumudu nyama, na mtu yeyote kabisa. Nyama ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Kwa hivyo usiache juu yake. Lakini kabla ya kupika, toa vipande vya mafuta na safisha kipande cha nyama vizuri. Bora kwa ajili ya lishe ya kuku lishe. Ni muhimu tu kuonyesha ujanja katika maandalizi yake, tangu kifua kinaweza kukauka baada ya matibabu ya joto.

Nini kaloriki maudhui ya kabichi kitoweo na vitunguu na karoti, kuku nyama? Takwimu jumla inaweza kutofautiana kutoka kalenda 100 hadi 155 kwa gramu 100. Ikiwa unapotosha nyama ndani ya nyama iliyochukizwa, kisha kaanga na kuiongezea kabichi, kisha pato litakuwa kalori 102. Unapozima mafuta, sahani inapata kalori 150 kwa gramu 100.

Ili kuweka juicy kuku, inaweza kuwa kidogo marinated kabla ya kupikia. Marinade kufanya mayonnaise ya chini ya mafuta, wiki, vitunguu na viungo. Ondoa nyama katika baridi kwa saa na nusu, halafu ukate vipande vipande na upeleke kwa brazier. Ni wakati wa kuongeza karoti na vitunguu. Bon hamu!