Oatmeal chakula: Maoni na mapendekezo

Oatmeal chakula au mlo wa oatmeal kwa muda mrefu wamekuwa ilipendekeza kwa utakaso mwili na kupata kuondoa kilo ya ziada. Imekuwa kutumika katika matibabu ya tata ya fetma, shinikizo la damu, magonjwa ya njia ya utumbo.

Oatmeal chakula, kuhusu ni reviews kuthibitisha urahisi wa kufuata na hayo, inahusisha kuanzishwa kwa mlo wa bidhaa za afya chakula alifanya kutoka flakes oat, mkate. Wakati huo huo unapaswa kuepuka mafuta na vyakula vya kukaanga, pombe, na kupunguza katika mlo wa unga na tamu. Ni kutokana na tabia za shayiri: ina vitamini mbalimbali (B1, B2, B6, carotene, pantotheni na nikotini acid), protini, chumvi za madini na kuwaeleza vipengele, ikiwa ni pamoja na vimeng'enya ambavyo kuongeza ngozi ya wanga na mafuta. Aidha, shayiri vyenye beta-glucan - polisakaraidi yanayochochea kuhalalisha ya microflora INTESTINAL.

Supu shayiri inavyoonekana katika gastritis na vidonda vya tumbo, colitis na sumu ya chakula. Razvarivayas, shayiri aina maalum mucous molekuli: ni vizuri kufyonzwa na wakati huo huo kulinda na kutayarisha ngozi nyepesi ya tumbo na matumbo. Oatmeal chakula, mapitio ya ambayo kuzungumza kuhusu faida zake kwa mwili, uwezo wa kupokea kutumiwa ya oatmeal, ambayo katika dawa ya watu kutumika kusafisha mwili. Chakula wakati inawezekana na mabadiliko ya pole pole.

Kama nutritionists, kupoteza uzito kwa kifupi oatmeal. Kuchukua nafasi ya oatmeal asubuhi sandwich na sausage na jibini au mayai scrambled na sausages, wewe ni uhakika wa kupoteza uzito - ingawa labda si nyingi kama tungependa. Kwa wiki hivyo unaweza kupoteza moja kilo ya uzito. Mkali toleo la oatmeal chakula inahusisha mabadiliko kamili katika mlo: kuchemsha shayiri ilianzisha kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Aidha, ni ruhusa ya kula ya baadhi ya mboga (zucchini, lettuce, nyanya, matango, cauliflower) na matunda na unsweetened matunda (apples, squash, cherries, jordgubbar). Inaweza kutolewa katika chakula na kukausha matunda - lakini wanapaswa kuliwa kwa wingi mdogo na tu asubuhi. Upendeleo ni kutolewa kwa apricots kavu na plommon. Kunywa wakati wa chakula tu chai ya kijani au maji ya madini. Kula maji inaweza kuwa nusu saa au saa moja na nusu baada ya mlo. Marufuku ndizi, viazi, zabibu na zabibu. Kabisa kuondolewa matumizi ya chumvi na sukari: kuongeza ladha ya chakula inaweza tu kuwa kwa msaada wa maji ya limao au kiasi kidogo cha viungo - kama vile mdalasini. siku kuruhusiwa kula moja oatmeal mkate, inaweza kuchemsha pudding alifanya kutoka shayiri na matunda, kunywa kutumiwa ya oatmeal.

On baadhi ya tovuti, unaweza kupata vidokezo juu ya kuandaa uji kwa chakula na maziwa, pamoja na sukari na siagi. Hata hivyo, malazi sahani hii inaweza kuitwa tu na hifadhi kubwa. Bila shaka, matumizi ya oatmeal katika hali yoyote, mwili watafaidika, tu kupoteza uzito katika kesi hii, wewe ni uwezekano wa kufanikiwa.

Ili kuanza juu ya oatmeal chakula unaweza "kukaa" kwa siku mbili au tatu, kuangalia majibu ya viumbe. Kama unajisikia vizuri, basi njia hii ya utakaso na slimming suti wewe kikamilifu. Oatmeal chakula (ni maoni underscore) katika kesi nyingi haina kusababisha usumbufu wowote. Aidha, ni kutosheleza kabisa, ili mashambulizi ya papo hapo ya njaa kuchunguza kwa kawaida si kutokea. Wengi vigumu "kukaa" juu ya oatmeal kwa mshikamano wa ladha, lakini kufanya juhudi ni thamani: Oatmeal chakula, mapitio ya ambayo, katika hali nyingi, majadiliano juu ya ufanisi wake, ahadi ya kuondokana na kilo na nne na watano katika wiki moja .

Chunguza oatmeal chakula kwa muda wa siku saba anaweza kuwa kila baada ya miezi sita, na siku kufunga juu ya oatmeal kuruhusiwa kupanga kila wiki - ni kuhakikisha kwamba uzito wako utabaki kawaida.