Salt-free chakula Elena Malysheva - kiasi nafuu ni hivyo? Majibu ya maswali ya kuulizwa mara nyingi

Kila mwanamke anataka kuwa na mwembamba takwimu, mwembamba kiuno, shapely miguu. mapambano kwa ajili ya kukomesha kilo ya ziada wakati mwingine ni maisha-na-kifo mapambano. Hakuna haja ya kujiingiza katika extremes vile. Salt-free chakula Elena Malysheva inatoa uwezo wa kupoteza uzito na furaha, si kutesa mwenyewe kwa kupindukia exertion kimwili na bila kuchoka mgomo njaa.

Ni nini chakula Eleny Malyshevoy

Wengi wa sasa leo mlo zinahitaji kula baadhi ya vyakula na kipimo yao halisi. Salt-free chakula Eleny Malyshevoy haina kwenda mpaka kiasi na inatoa kanuni ya kupishana katika orodha ya protini na wanga, ambayo ni siku moja unahitaji kula vyakula protini, wengine - tajiri katika wanga. bidhaa inaweza kuwa tofauti, lakini chumvi, mafuta, pombe na pipi kwa kutoa muhimu kabisa. kiasi cha chakula muhimu kwa kila mtu mmoja mmoja mahesabu na inategemea jinsi wengi kalori ni hutumia kila siku. Elena Malysheva inapendekeza kula mara kadhaa (3 mara pamoja vitafunio) siku nzima. Kifungua kinywa na Zaka, na chakula cha jioni lazima terminated kwa saa saba katika jioni. Kutokana na hatua hizi rahisi kutupa kilo 5 kwa muda wa siku kumi.

Nini mbaya na chumvi yetu

Kwa kutoka mlo kuondoa mafuta, pombe na pipi, zaidi au chini ya wazi. Hii inahitajika na mlo nyingine nyingi. Lakini mbona kuacha chumvi? Ni zinageuka kuwa chumvi kupita kiasi ni hatari na afya na wagonjwa. Sodiamu sasa katika anakuwa maji katika mwili wa binadamu. Matokeo yake, kuongeza mzigo juu ya moyo na figo, anaruka shinikizo, kuvimba na kuonekana overweight. Salt-free chakula Elena Malysheva si kitu kipya kabisa. Kama chakula kwa muda mrefu kuhusishwa na madaktari wanaosumbuliwa enuresis, unene wa kupindukia, ugonjwa wa figo na shinikizo la damu na vipande. Salt ni kikamilifu sana kuchochea hamu ya chakula. Kubadilisha bidhaa ladha ubora, inasaidia kuhakikisha kuwa mtu anakula zaidi alihitaji. Bila hiyo kutoka mlo, unaweza kuboresha afya ya wale ambao tayari ni wagonjwa. Na wale ambao bado na wakati wa kupokea kuzuia bora ya kudumisha afya katika siku zijazo.

Recipe na oatmeal na malyshevoy

mapishi hii kali, basi kuna ni bidhaa unaweza kuchagua kulingana na ladha yako.

• Kifungua kinywa. Oatmeal maji bila sukari na siagi. Unaweza tu kumwaga maji ya moto juu ya oatmeal, na kuunda ladha ya kupendeza kuongeza poda uji matunda kama apple kijani. Bora bado, kutumia badala ya nafaka sprouts ya ngano. Wao ni kuoshwa, aliwaangamiza na kuchemsha katika maji au kumwaga maji ya moto na kusisitiza. Kutoka uji inashauriwa chini mafuta mgando na hakuna livsmedelstillsatser au mtindi.
• Chakula cha mchana. Unaweza kutumia matunda yoyote, ban tu kwenye ndizi, tini, zabibu, na tini.
• Chakula cha mchana. Inaweza kuwa mbalimbali, kulingana na mapendekezo ladha ya kila mtu. chaguo moja - kuchemsha kuku, mayai ya kuchemsha, parsley, chai ya kijani au supu matunda bila sukari. Chakula malyshevoy - chumvi-free, hivyo bidhaa zote haja ya kutumika, si podsalivaya.
• Alasiri chai. Saladi ya matunda au tu jozi ya matunda.
• Chakula cha jioni. Ruhusa imetolewa kwa moja au saa wengi mayai mbili kuchemshwa. Zinaweza kulishwa mboga kung'olewa na mboga. Kutoka majimaji - mgando mafuta yaliyomo chini ya 1% au chai ya kijani bila sukari.

Mfano wa orodha protini na siku carbohydrate

Protini-carbohydrate mlo kwa ajili ya kupoteza uzito inayotolewa na nutritionists wengi. Hivyo kwa jumla unahusisha siku nne. Elena Malysheva - kumi chumvi-free chakula. Mapishi ya siku mbadala kama ifuatavyo:

• Protini siku. Ukubwa wa wastani wa kuku na ngozi ya kuchemsha katika maji unsalted. Kwa supu hii ni kuletwa kwa jipu na alikuwa kutupwa. Kuongeza maji safi na chemsha mpaka mzoga tayari. kusababisha "mlo" inapaswa kuenea nje zaidi ya siku yako nzima. Kuruhusiwa matumizi ya mayai ya kuchemsha na chai ya kijani au maji na kaboni. Maji kwa siku hiyo lazima kupokea na mwili lita 2, si chini.
• Kabohaidreti siku. Kabichi (kuhusu pauni), beets, karoti ghafi Night, kila mchanganyiko vizuri, kuongeza maji ya limao, inaweza kuwa ya kijani. Kuna saladi siku nzima. Liquids pia wanahitaji kunywa lita 2 au kidogo zaidi. Asili mbalimbali ya kabohaidreti orodha ya siku ni pamoja na mboga nyingine, kama vile nyanya, mchicha, vitunguu, matango, radishes, lettuce, aina mbalimbali ya kabichi, pamoja na nafaka na mikunde.

Kwa protini mbadala na wanga

Salt-free chakula Eleny Malyshevoy kushauri mbadala protini na kabohaidreti kila siku nyingine. Wakati huo huo katika mwili ni kwa kiasi kikubwa huwezesha kimetaboliki, na hivyo kutumia kalori zaidi. Badala yake, wao kuanza kutumika kwa ajili ya kuhifadhi ya kuwachukia hifadhi mafuta na kufanya shughuli mbalimbali za mwili. Katika siku za protini mwili inatumia maduka yake glycogen na huelekea kujaza yao kutokana na utuaji mafuta. Wengine wanafikiri kwamba ni lazima kubadili kabisa kwa vyakula protini, na "kushoto" nzima hifadhi mafuta. Hata hivyo, ni si. mwili, kushoto bila wanga ni chini ya dhiki na kuanza kupoteza mafuta, lakini badala yake kujilimbikiza yao, hivyo kusema, siku ya mvua, na kutumia misuli tishu kwa maisha. Hivyo, faida zamu madhara.

Ili mwili ina ilichukuliwa na hali mpya na siku ya haja kabohaidreti.

China ni chumvi ya bure mlo gani

Chakula Hii, kama wengine wote kama hayo, ni msingi wa kuondolewa kwa chumvi kutoka mlo. Ni iliyoundwa kwa ajili ya wiki 2, na kwa majibu mazuri ya viumbe uwezekano wa ugani hadi wiki 4. Tofauti na chakula Malysheva, ambapo kifungua kinywa ni lazima, kutoa Kichina asubuhi kunywa kikombe kidogo cha kahawa ya asili unsweetened. Ni kudhani kwamba hii ni ya kutosha kuamka mwili na kuhamasisha majeshi yake katika utendaji wa mambo yote. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kupika Motoni samaki au kuchemshwa kalvar. Hiyo bidhaa hizo wamekuwa tastier, unaweza kuinyunyiza yao na maji ya limao au mchuzi wa soya. Chakula cha mchana pamoja na aina ya salads safi. Wanaweza hata kuwa wamevaa na mafuta. Wagiriki upendo katika saladi kuongeza maji ya limao. Hivyo kitamu. Chakula cha jioni lazima wajumbe wa, tena, kutoka samaki kuokwa au nyama ya kuchemsha. Ya vinywaji, isipokuwa kwa asubuhi kahawa, maji ya madini ni ilipendekeza, chini ya mafuta mtindi, fermented maziwa Motoni au mtindi, nyanya juisi. Kutoka nje ya mlo Kichina, unapaswa kuchukua nafasi ya kahawa na chai ya kijani, na nyama - kuku.

Jinsi ya kupoteza uzito, ili baada ya re-faida uzito

Wakati mlo kuna moja annoying bala, ambayo inapunguza kwa sifuri hadhi yao yote. Mara mtu kutimiza utunzaji wao, uzito wa zamani ni kupigwa tena. Kwa polutoranedelnoy chakula Elena Malysheva au kabisa yoyote chumvi-free chakula kwa siku 14 alitoa matokeo imara, na unahitaji kufanya baada ya mwisho wa baadhi ya sheria.

1. Punguza matumizi ya mboga pickled, pickles, nyama kuvuta sigara.
2. Toa kutoka mlo wa pies, keki, muffins na pastries nyingine. Kula mkate wholemeal.
3. Mafuta ya wanyama (mafuta ya nguruwe, siagi, mafuta ya nguruwe, nk) badala ya kupanda. ilipendekeza kila siku ulaji wa siagi - gramu 10.
4. Dining ndani ya saa saba katika jioni.
5. Chakula kuchukua angalau mara tano wakati wa mchana, lakini katika sehemu ndogo ndogo.
6. Kupata kutoka meza mpaka kueneza kamili.

Je, kuna madhara yoyote kutoka mlo chumvi-free

Unlimited ulaji wa chumvi ni mbaya. Na hili hakuna anayepingana. Lakini ni muhimu kwa ajili ya kila mlo chumvi ya bure? Ukaguzi wa madaktari juu ya suala hili ni utata. Kwa mfano, katika panya majaribio na upungufu wa chumvi kuendeleza tumors kansa. Kwa binadamu, upungufu chumvi husababisha kizunguzungu, udhaifu, kichefuchefu na wakati mwingine kutapika. Inakadiriwa kuwa viumbe binadamu kwa kazi ya kawaida ya mifumo yote required kila siku wa gramu angalau 15 ya chumvi. Kwa wale ambao juhudi jasho, kiwango hiki ni kikubwa sana. Kumekuwa na matukio ya maandamano chumvi, wakati watu hakutoa chumvi. Bila shaka, baadhi ya kuwa imeandikwa katika kila bidhaa. Kwa kanuni ya pato inaweza kuwa kidogo dosalivat chakula ambayo tayari kupikwa. Bora bado, kuchukua nafasi ya meza yetu ya kawaida chumvi muhimu zaidi ya bahari, madini na kuwaeleza vipengele.