Thamani ya lishe ndizi: muhimu zaidi matunda haya?

Ndizi - hii ni matunda ya afya sana, vitamini na kuwaeleza vipengele. Ni hasa nzuri ya kusikia wale upendo kwa kula. Banana ina sifa nyingi muhimu ili kusaidia mwili wetu wa kuongeza kiwango cha kinga, kupokea vitamini chakula B, C, beta-carotene, na wengi kufuatilia madini. Kwa habari zaidi kuhusu faida ya matunda huu unahitaji kuamua nini ni thamani ya lishe ya ndizi na nini hasa ni walionyesha.

Zaidi ya yote, kumbuka kwamba uwepo wa mali ya madini ni halali tu wakati kuchagua haki ya aina ya ndizi. Hivyo, ubora na inaonekana muafaka ndizi mbivu, Juicy, ina rangi ya manjano na uso laini. ndizi urefu lazima takriban 20-22 cm. uwepo wa matangazo ya nyeusi juu ya ngozi zinaonyesha kuwa ndizi kupata kiasi haki ya sukari. Lakini rind nyeusi inaonyesha yasiyofaa kuhifadhi ndizi muuzaji. Lakini ni muhimu katika chakula na kuwa na madhara kwa mwili.

Kumbuka kwamba thamani ya lishe ya ndizi ni kwamba ni, juu ya yote, kinaundwa na aina tatu za sukari - fructose, sucrose na glucose. Wao ni pamoja na mengi ya wanga, ambayo pia kuwa tunda hili, kujaza matumizi makubwa ya nishati kwa haraka sana. Ni muhimu sana kwa wale ambao ni kushiriki katika michezo au nzito kazi ya kimwili.

Nini ni ya kuvutia ni kwamba ndizi ni matunda tu, matumizi ya ambayo katika hali ghafi haina kusababisha aggravation ya vidonda vya tumbo. Pia, thamani ya lishe ya ndizi ni kwamba kwa kiasi kikubwa ponizhet asidi na hivyo hupunguza wagonjwa na gastritis.

Aidha, ndizi zilizomo takriban 400 g ya potassium, ambayo husaidia utulivu wa moyo, na pia kuboresha usafiri wa oksijeni kwa ubongo na kudhibiti maji pato mwilini.

muhimu sana kutumia ndizi kwa shule na wanafunzi, na kufanya vizuri zaidi wakati wa asubuhi mchana ili kuboresha utendaji wa akili.

Kama sisi kulinganisha na berries calorie ndizi kati yao ni nafasi ya kwanza. Hivyo, thamani ya nishati ya ndizi ni kuhusu 90-95 kcal kwa 100 g Kuwa sahihi, inategemea upevu wa ndizi na ukubwa wake. Kwa wastani, ndizi uzito 100-120 g Kumbuka kwamba thamani nishati ya ndizi kwamba walikuwa kula katika hali kavu, iliongezeka kwa mara tatu ikilinganishwa na matunda mabichi na ni juu ya 290 kcal. Kama mtu anapendelea kula chips ndizi, basi kwa gramu mia ya bidhaa yeye anapata juu ya 530 kcal.

Pamoja high thamani caloric vile, na watu ambao wanataka kupoteza uzito, hatupaswi kuwatenga ndizi kutoka mlo wako. Baada ya yote, hii matunda ina tabia nyingi muhimu, kuwa maudhui yake caloric si muhimu. Kwa chakula, wao vizuri kabisa. Kumbuka kwamba chakula lazima maisha yako. Haifai kwanza kwa njaa, kuna wachache tu, au hata moja ya baadhi ya bidhaa, kupoteza uzito, na kisha tu kama ghafla kuajiri yake. Ni muhimu mara kwa mara kufuatilia mlo na kuwatenga kutoka mlo wa bidhaa hizo, ambayo ni hatari kwa wewe na mwili wako. Kwa hiyo, madaktari kupendekeza dakika 20 kabla ya kula ndizi mbili. ndizi thamani ya lishe yamo katika ukweli kwamba matunda hii inapunguza hamu ya chakula, hivyo kiasi cha chakula kuliwa hupungua. Hasa kama unataka kula kitu sweetly, wanapendelea high-calorie goodies wote tu ya ndizi. Ni bora kuchagua afya kula style.

Mwisho, kumbuka kuwa ndizi, kunywa mafuta kamwe kusababisha wewe na kupoteza uzito. Too idadi kubwa ya kalori zinazotumiwa. Kwa hiyo, kuchagua mtindo wa chakula, kumbuka hii! EALTH yako na mlo wako ni rena kwa upande wenu, hivyo kupata matokeo yoyote (kama chanya hasi), kumbuka kwamba ni kabisa kutokana na wewe!