Chakula bora: kitaalam na matokeo. chakula bora duniani

bora chakula - ni moja kwamba katika kipindi cha muda mfupi deprives idadi kubwa ya kilo, lakini bila madhara kwa afya. Huwezi kuamini kwamba mambo kama hayo kutokea? Hakuna! Baada ya kuchambua taarifa zote inapatikana na baada ya kusoma idadi ya ajabu ya kitaalam, wataalam alihitimisha kuwa chakula bora anaweza kuitwa Kiingereza.

Jinsi gani?

Baada ya muda mrefu na makini majaribio na utafiti na wataalam wa Uingereza alikuwa kutambuliwa chakula bora duniani, kwa kuzingatia makosa na makosa ya njia nyingine ya kupoteza uzito. Ikumbukwe kwamba katika nutritionists kwanza alikuwa na mashaka juu ya ufanisi wa njia hii, lakini nadharia lilithibitishwa pretty haraka kwa vitendo, na chakula British imekuwa moja ya maarufu zaidi duniani. Kwa njia, kabisa idadi ya madaktari hupendekeza kutumia chakula hii ya kurejesha mwili baada ugonjwa. Kama kwa marekebisho, chakula bora kukuza haraka kupoteza uzito database kidogo kuumia.

kanuni kuu

Ili kuelewa ina chuma umaarufu kama iliyotolewa chakula, unapaswa kufikiria yote ya kanuni zake za msingi. Hizi ni pamoja na:

1. Alternating Consumable bidhaa (selulosi - protini). Katika siku hii lazima kubadilishwa kwa misingi ya 2 2.

2. Strictly kuchunguza chini calorie chakula.

3. Kula milo mara 4 kwa siku, lakini katika sehemu ndogo ndogo.

4. Je, matumizi ya sukari. Ni bora badala yake pamoja na asali.

5. kukaa meza lazima tu kwa muda madhubuti uliopangwa, na haina kushikilia vitafunio yoyote.

Miongoni mwa mambo mengine, chakula bora ni msingi wa sheria zifuatazo:

• ukosefu wa ulaji wa mafuta lazima fidia kwa vifaa vya yako mwenyewe;
• fiber sana kuchochea kasi na kuzidisha njia ya utumbo,
• chakula lazima mwisho angalau siku 20, unaweza kupoteza hadi kilo 8 ya uzito kupita kiasi.

chakula

Kama ilivyoelezwa hapo juu, chakula bora duniani inahitaji kuzingatia kali kwa lishe. Baada ya yote, hii ni jinsi gani unaweza kupoteza uzito bila kuathiri afya zao. Kwa hiyo, kila siku lazima kula kwa wakati mmoja, yaani:

• jinsi ya kuamka, yaani, 8-00, 9-00 au 10-00 (kulingana na mazingira);
• katika 13-00 (chakula cha mchana);
• 16-00 (vitafunio);
• 19-00 (chakula cha jioni).

Kutokana saa hizi, mtaalam ambaye kutambuliwa na bora haraka chakula, alifanya orodha ya kina. Unaweza kuona hapa chini.

Mfano wa orodha ya haraka na ufanisi kupoteza uzito

Mapema sisi aliyesema kuhusu ukweli kwamba chakula British ni msingi wa kanuni ya chakula tofauti. Hivyo, baada ya siku mbili ni lazima kula zaidi vyakula protini kwa siku mbili - .. carbohydrate, nk Lakini si kila mtu anajua ni bidhaa ni wa jamii au nyingine. Katika suala hili, sisi sasa wewe hatua kwa hatua orodha ya mlo bora na bora zaidi.

siku ya kwanza na ya pili

Je kuanza mlo na siku kufunga. Chakula kwa wakati huu lazima msingi tu juu ya mgando au maziwa. Hata hivyo, kwa kifungua kinywa na alasiri chai wanaruhusiwa si tu ya kunywa glasi ya kinywaji maziwa, lakini pia kula kipande kidogo cha mkate nyeusi. Kama kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, ni bora ya kufanya peke maziwa au mtindi.

tatu na nne siku

Siku hizo ni protini. Kutoa orodha yao kina:

1. Kwa kifungua kinywa, lazima kufanya kahawa na maziwa lakini hakuna sukari aliongeza. Aidha, ni kuruhusiwa kula dessert kijiko ya siagi na asali yote.
2. Kwa chakula cha mchana, chakula bora inashauriwa kupika nyama yao wenyewe au supu samaki katika idadi ndogo ya vikombe. Zaidi ya hayo, kuna uwezekano wa kula na kipande (200 g) mara kuchemshwa kalvar au Pollock. Kama sahani upande inaruhusiwa kutumia maharage ya kijani, mbaazi za kijani, gramu 150 ya saladi ya mboga mboga na vipande viwili vidogo vya mkate. Pia unaweza kunywa yoyote ya vinywaji zifuatazo: chai ya kijani, mvinyo kavu, chai mitishamba au maji ya madini.
3. Wakati wa chakula cha mchana bora chakula, mapitio ya ambayo tu chanya, inaruhusu tu kufurahia glasi ya maziwa skim au kikombe cha chai kwa kijiko dessert ya asali chokaa.
4. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula moja ya bidhaa zifuatazo: mayai kuku wawili, kuchemsha kuchemsha, gramu 50 ni si mafuta sana jibini, nyama au samaki, pamoja na kikombe cha mtindi au kipande cha mkate nyeusi.

siku tano na sita

saa hizi 48 ni mboga na matunda. Fikiria yao orodha ya kina:

1. Breakfast lazima wajumbe wa machungwa au mbili tu apples.
2. Kwa chakula cha mchana, kujiandaa kuwa sahani ya supu ya mboga, ambayo haijumuishi viazi. Aidha, unapaswa kula saladi ya mboga (kwa mfano, saladi) na kipande cha mkate nyeusi. Kwa mousse dessert ruhusa ya kufanya kwa kuongeza matunda.
3. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula matunda yoyote isipokuwa ndizi na zabibu.
4. Kwa chakula cha jioni lazima kufanya mboga ya saladi na dessert kula kijiko cha asali na kikombe cha chai ya kijani.

Next, unapaswa kurudi nyuma kwa siku ya kwanza ya utekelezaji na kurudia mzunguko mzima tena. Ukikuta kwamba ni vigumu mdogo kwa maziwa na mtindi, unaweza kuendelea mara kwa protini au mboga lishe. Kutokana na hii haitabadilika.

kwa kifupi

Labda swali kuhusu nini ni chakula bora ambazo zinaweza kuchukuliwa imefungwa. Kwa njia hii ya kula utapata kupoteza kama vile 8 kilo ya uzito kupita kiasi katika chini ya mwezi mmoja. Ikumbukwe kwamba orodha ya sasa ni mfano tu. Kwa hali hiyo, inaweza kubadilishwa kwa hiari yao. Kwa mfano, badala ya matunda na mboga kutumia uji kama majini kama Buckwheat, oatmeal au Pshenko. Hivyo vyanzo mbalimbali mlo wako, na utakuwa na rahisi kufuata chakula.

Kama ni maalumu, inachukuliwa kupoteza uzito njia inatumia idadi kubwa ya wanawake wa kisasa. Na, ni Ikumbukwe, wao ni furaha kabisa, kwa sababu wao kufanya haki haraka ili kuondokana na mafuta ya ziada juu ya tumbo, mapaja na kiunoni. Lakini ili kurekebisha matokeo baada ya chakula hii, kuwa na uhakika na mabadiliko ya mlo wako wa kawaida katika siku zijazo. Aidha, ni inahitajika mara nyingi zaidi kushiriki katika michezo au kusababisha maisha ya kazi.