Kwa hali nzuri chini calorie chakula kwa wiki

Watu wengi jaribu kuwa katika sura kuu. Kesi hii ni mbali na rahisi. Kuwa na takwimu nzuri, ni muhimu kwa makini kufuata chakula. Ni lazima kuwa mafuta, high-calorie. Nutritionists ushauri wa kula vyakula kupanda zaidi: mboga mbichi, matunda, kunde. Habari za fit na samaki konda. Katika kesi hakuna hawezi kuwa mbali na chakula na nafaka. Ni lazima kukumbuka kuwa mwili wa binadamu anahitaji kupokea protini kila siku, mafuta, wanga kwa idadi fulani. Ni muhimu kuondoa kutoka mlo "mbaya" wanga, ni - confectionery na keki sahani. Sihitaji mwili na sukari ya ziada.

Madaktari wanasema kwamba chini mafuta chakula kwa wiki si madhara ya mwili, lakini kinyume chake, watafaidika. Alikuwa huru na mafuta ya ziada, itapungua uzito wa mwili. Wakati wa mlo huu mtu anaweza kupoteza uzito zaidi ya kilo tano. Muhimu zaidi - ni lazima kukumbuka kwamba kama wewe kutumia chini mafuta chakula kwa wiki moja, unahitaji kutumia maji zaidi. Inaweza kuwa juisi mbalimbali, maji ya madini, mitishamba chai na maji ya kunywa wazi tu.

Madaktari kupendekeza chini calorie chakula menu kwa wiki ni walijenga katika kina kubwa. Wakati wa chakula unahitaji kula mara tano au sita kwa siku. Kwa mfano, kwa kifungua kinywa, unaweza kula mayai ya kuchemsha au chini mafuta Cottage cheese, matunda, mboga, juisi, vinywaji. Kwa chakula cha mchana, inafaa kilichosagwa mboga supu, kuchemsha nyama konda na mboga, saladi, kijani. Kwa chakula cha jioni unaweza kula vyakula kutoka nafaka, matunda, na wakati wa usiku chaguo bora itakuwa chini mafuta mgando au kefir. Hivyo, hata kwa baadhi ya vikwazo unaweza kula ladha na mbalimbali.

Miongoni mwa mapendekezo ya wataalam bora kwenye lishe - kuthibitika chini calorie chakula, kitaalam ambayo nzuri zaidi. Ndani ya wiki, matokeo yanaonekana. Ziada uzito ni kiasi kikubwa, kuna lightness, katika mwili inaboresha afya.

Chini mafuta chakula kwa wiki - moja ya njia bora ya kuboresha afya zao. Inajulikana kuwa fetma ni madhara kwa mwili mzima: ni fupi ya pumzi na shinikizo la damu, na aina ya magonjwa sugu. Madaktari wanaamini kwamba kama kiuno zaidi ya kawaida kwa sentimita kumi, ina chini calorie chakula kwa wiki. Huu - kengele ya kwanza, kuna hatari kidogo ya fetma na ugonjwa wa kisukari kununua.

Mbali na chakula ni muhimu kudumisha na maisha ya mkononi. Hata kama nje mwenyewe kwa vikwazo masharti magumu zaidi, rahisi mazoezi siku zote kukusaidia kuongeza vitality, kuongeza kinga na kuboresha afya. Kwa mujibu wa madaktari maalumu, kutoka kwa mtu kamili ya kufanya mabaya ni rahisi zaidi kuliko njia nyingine kote. Kama wewe kukaa kwa wiki siku ya chini calorie, ukuta tumbo kupungua, na hatimaye itachukua mengi chini ya kiasi cha chakula kwa ajili ya kueneza ya viumbe. Baada ya wiki ya chakula lazima kuepuka milo nzito.

Kwa wale ambao waliamua kujaribu mlo chini ya kuzingatia, ni muhimu kujua kwamba chakula huwezi kutumia high-calorie chakula. Ni muhimu kutoa mwili wako kujikwamua mafuta ya ziada. Wakati chini calorie chakula mtu kupoteza uzito hatua kwa hatua. Msamaha kutoka uzito kupita kiasi ni kutokana na uhaba wa nishati. Man hatua kabla, na kalori kufyonzwa kwa chini - ni moja ya kanuni kuu ya chini calorie chakula.