Beet ambayo thamani caloric ni ya chini, na thamani ya juu ya lishe - moja ya mboga muhimu sana

Beetroot ni ukoo kwa wengi milenia watu. Leo ni vigumu kufikiria bila meza ya sahani tayari kutoka beets. Beet maarufu kama baridi mboga, kwani nepriveredlivyh wakati wa uhifadhi, na kutoka kwa hifadhi ya muda mrefu ya sifa zake muhimu si kupungua.

beet Herb ni mali ya familia ya mchicha. Ya thamani fulani ni mimea mzizi wa mazao, ina calcium, iodini, chuma, potasiamu na mambo mengine muhimu kwa ajili ya mwili wa binadamu. Pia katika mazao beet mizizi, kuna mengi ya betaine, aina ya vitamini na bioflavonoids. Pamoja na wingi wa madini, ambayo ni maarufu kwa beet calorie mboga ni ya chini: kuhusu 42 kalori kila gramu 100 ya bidhaa ghafi.

Kwa kuzingatia kuwa mlo wa mtu mzima - ni takriban 2000 kalori siku, kutumikia ya beets ni kidogo zaidi ya 2% ya ration ya kila siku. Maji na wanga ni kubwa mzizi uzito. Beet, ambayo ni unasababishwa tu na kuwepo kwa carbohydrate calorie maudhui (82%), haina kiasi kikubwa cha protini na mafuta (15 na 2% kwa mtiririko huo), na kwa sababu hiyo cholesterol.

Beetroot ni moja ya mboga maarufu kutumika katika kupika. Katika kuandaa kwanza, sahani ya pili, salads kawaida hutumiwa beets kuchemsha. Caloric ina sawa na beet ghafi - 42 kcal kwa gramu 100. Hii ndiyo sababu beets mara nyingi ni pamoja na katika mlo menu kwa ajili ya kupoteza uzito, ni - bidhaa muhimu ya walaji mboga lishe. Beets kuchemsha, ambayo ni ya chini calorie, mara nyingi kutumika katika watu dawa. Chemsha beets katika ngozi zao ni ilipendekeza, ni vizuri kuhifadhiwa vitamini, ingawa mboga hii ni moja ya bidhaa hizo kuwa ni joto kutibiwa kupoteza kiasi kidogo cha madini.

Kama unataka kupoteza uzito wanapaswa kufahamu kwamba, bila kujali kama beetroot kupikwa au Motoni, calorie sahani itakuwa chini. Bake beets lazima wrapping katika tabaka kadhaa ya foil, katika kesi hii ni zamu nje Juicy. Muhimu na beet juisi, wote kupikwa na mbichi mizizi. Bidhaa hii husaidia kusafisha mwili wa sumu, inaboresha kimetaboliki, ina jumla ya uponyaji athari. mali ya manufaa ya beets unaweza kuzungumza bila ukomo, hivyo mengi ya vitamini na dutu nyingine muhimu. dawa rasmi pia inatambua mali muhimu ya beets.

Si tu supu na vinaigrettes aina tofauti inaweza kufanyika kutokana na mboga hii, kwa sababu favorite ya beets kuchemshwa wengi mafanikio pamoja na bidhaa mbalimbali. salads Puff, ambapo moja ya matabaka beet tofauti juiciness na utajiri ya ladha, kwa mfano, inajulikana salad "sill chini ya kanzu."

Leo majadiliano mengi kuhusu umuhimu wa nyama kupikwa, hasa nyama ya nguruwe. Kuchemsha nyama ya nguruwe, ambapo maudhui caloric ni kuhusu 375 kcal kwa gramu 100 ya bidhaa, blends vizuri na aina ya michuzi maboma na saladi. Low-calorie salad ya beets, au wazi tu kuchemshwa beet vipande itakuwa bora na exquisite ladha kwa kuongeza nyama ya nguruwe kuchemshwa. viungo hizi mbili ni kikamilifu pamoja katika vyombo mbalimbali (kwa mfano, supu), kulisha viumbe hupanga vitu muhimu.

msaada sana beets vijana, unataka wavu na msimu na maji ya limao, wakati itakuwa kurejesha rangi yake ya matajiri nyekundu na kupamba meza ya sherehe. Ni blends vizuri na vitunguu, walnuts, plommon na sehemu nyingine nyingi.

Beet ambayo thamani caloric ni ya chini, na thamani ya juu ya lishe, ni ya kushangaza muhimu bidhaa, uwezo wa kutoa general athari ya uponyaji kwa mwili wa binadamu.