Upishi protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito nyumbani

Power, kama sisi kujua, ni mafanikio nusu katika mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri na afya njema. Mlo wengi dhambi za protini katika mlo. Wakati huo huo, protini ni muhimu kwa ukuaji wa misuli. Pamoja na maskini misuli lishe huharibiwa, ambayo inachangia kupoteza uzito, lakini kwa nini gharama? Loose ngozi na complexion mbaya ni vigumu kuwa lengo la kupoteza uzito. Maandalizi protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito nyumbani, na pamoja na wao katika mlo, unaweza kufikia matokeo ya ajabu.

Protini na kupoteza uzito

Katika kesi ya kupoteza uzito bila bidhaa protini popote. Kwa kupoteza uzito, hatuna maana hasara rahisi ya wingi wa mwili na kupungua kwa asilimia mafuta mwilini. Protini inachangia kuhifadhi na ukuaji wa tishu misuli. Ili vizuri kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha chakula kwa kiwango kikubwa. Lazima iwe sehemu. Hatuwezi kuruhusu kuibuka kwa hisia za njaa, hivyo protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito katika nyumbani - chaguo kubwa kitamu na manufaa vitafunio, kuchangia muda mrefu kueneza. Unaweza kununua tayari-kufanywa makini, na unaweza kuandaa protini kutikisa kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi wa vile snacking nzuri sana, kwa sababu wakati wewe ni binafsi catered kurekebisha muundo na ladha ya Visa yao.

Protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito: maelekezo kwa wakati wote

msingi wa mchanganyiko wowote Cocktail lazima juu cha protini. Unaweza kununua unga katika duka michezo, na unaweza kutumia chini ya mafuta Cottage cheese, unga yai, skim maziwa ya unga au. mapishi rahisi zaidi: Changanya 100 g ya jibini na matunda kung'olewa. Unaweza kuongeza bran kidogo kuboresha digestion. Badala ya jibini unaweza kutumia chini mafuta mgando au ni pamoja na bidhaa zote mbili. Kwa mfano, mchanganyiko wa gramu 100 ya jibini na mtindi, kuongeza kakao chai kijiko. Mwingine mapishi: gramu 200 ya mgando kuongeza kijiko kimoja cha asali na karanga kung'olewa. protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito nyumbani, unaweza kwa urahisi kuongeza maziwa chini mafuta. cocktail hii kioevu. 200 ml ya maziwa changanya kiasi hicho ya mgando ya asili bila sukari, kuongeza 100 g ya raspberry. viungo inaweza kuchaguliwa kulingana na matakwa yao, kupata bidhaa ya kipekee.

K ak kuchukua protini kutetereka

Kwa wenyewe, bidhaa hii si mazuri kwa kupoteza uzito. Chakula kwa ujumla wanapaswa kuwa zaidi uwiano na sahihi. Pia, usisahau kuhusu shughuli za kimwili. mapokezi ya ufanisi zaidi wa protini baada ya mafunzo makali uzito. Protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito nyumbani itakuwa ni msaada mkubwa katika mapambano dhidi ya fetma. Mbali na Visa, protini lazima pia iwe na sahani nyingine. kiwango cha protini lazima kugawanywa kati ya vitafunio kawaida na milo. Lazima pia kupunguza ulaji wa wanga, hasa rahisi (sukari, unga). Complex wanga katika mfumo wa nafaka kuchukua asubuhi, hatua kwa hatua kupunguza idadi yao na mwisho wa siku. Hivyo, protini kutetereka - msaidizi kubwa katika kupunguza uzito, lakini lengo yatafikiwa tu kwa kushirikiana na mazoezi na chakula bora.