Diet "umegawanyika milo": maoni mchanganyiko, na athari ya moja

Hadi sasa, kuna mengi ya aina ya mlo kwamba uzoefu novice, aliamua kidogo kaza tumbo na kupoteza uzito, inaweza tu shrug helplessly. Lakini si kupoteza moyo - sio mbaya.

Kuna chakula moja kati tofauti hii yote, ambayo ni uwezo wa wale tu kupunguza uzito lakini pia kuboresha afya yako. Hiyo - kugawa chakula. Ukaguzi kuhusu hilo kwenye mtandao ni tofauti sana, hivyo unapaswa kufikiria kwa undani zaidi utaratibu wa mchakato huu.

Nini unahitaji kujua kuhusu uwezo wa tarakimu

nguvu za sehemu inahusisha kupokea sehemu mbalimbali ya chakula katika inafaa, kwa mara. Zaidi ya hayo, ya kawaida ni ya muda wa saa mbili tatu. Baada ya kushughulikiwa na ukweli kwamba kama milo kupasuliwa, kurejea kwa suala la practicality yake.

Hakika, sisi mara nyingi kusikia kuwa katika moja au nchi nyingine duniani kuna mazoezi ya kifungua kinywa kwanza na wa pili na pia chakula cha mchana, vitafunio na chakula cha jioni. Kama sisi kuchukua kama msingi wa milo yote haya tano, kisha wao wenyewe inaweza kutumika kama mfano wa nguvu za sehemu. Kuchukuliwa kila masaa 2.5-3 chakula mzunguko vizuri kuanzia asubuhi hadi chakula cha usiku.

milo Je umegawanyika

Chakula "nguvu za sehemu" kazi kwa mujibu wa sheria ya kisaikolojia. Kama ilivyo kwa viumbe wengine wote juu ya dunia yetu, mwili wa binadamu ilichukuliwa na mabadiliko katika mazingira. Hii ndiyo sababu wengi wetu ni overweight. Kama mtu anakula kwa nadra, na sehemu yake ya chakula katika kutofautiana huo, kazi, utaratibu wa kuunda hifadhi ya nishati, ambayo itawezesha mwili kufanya kazi hata kama hakuna mamlaka.

Kwa upande mwingine, kama sisi kuonyesha mwili wetu, kwamba sababu za "wasiwasi" si, itakuwa kuacha kuhifadhi mafuta na kuanza kuchukua hatua madhubuti kwa kutanua kalori bila mafuta katika nyonga na kiuno. Hii ni nini inaongoza na milo mgawanyiko. Ukaguzi kuchukua faida ya ushauri huu watu, kwa njia, unathibitisha maoni hii ya kisayansi.

Aidha, mara kwa mara milo husababisha mwili daima kutanua nishati kwa ajili ya usindikaji wa chakula. Na hii inajenga hali ya ziada kwa ajili ya uchimbaji wa mafuta na mvuto wake kwa njia ya utumbo.

Tunatumia milo kupasuliwa kwa ajili ya kupoteza uzito

msingi wa nguvu za sehemu kwa ajili ya kupoteza uzito kwa kuzingatia kanuni ya kuridhisha njaa. Yaani, kwa upande mmoja, ni lazima jaribu kuondoka tumbo yako kabisa tupu, na kwa upande mwingine - si overeat. Kwa mfano, kuamka, wewe wanaweza kutumia glasi ya juisi au kifungua kinywa mwanga kwa njia ya kuchemsha mayai na saladi resheni. Kama za sehemu ya nguvu ratings anaweza kuwa tu bora.

Kwa kawaida, baada ya hayo unga vizuri kabla ya muda wa chakula cha mchana kuamka hamu tena. Jina mlo huu wa chakula cha mchana na kula machungwa, kadhaa apples au hata biskuti ndogo. Jaribu kutafuna, na hawana haraka. Katika kesi hii, utakuwa na uwezo wa kufurahia kwa muda mrefu, na kueneza haja mbali kidogo bidhaa.

Hii ni kwa sababu katika mapokezi ya mara kwa mara kwa kiasi kikubwa cha chakula kuongezeka tumbo na itapungua katika chini. Ni kwa sababu hiyo huathiri muonekano na wingi wa mahitaji ya chakula.

Aidha, tumbo yetu inapeleka ishara ya ubongo kuhusu kueneza kamili ya dakika chache tu baada ya yanapotokea. Hivyo kama wewe kuchukua muda wako na kula kwa haraka, kwa muda hivi kuwa na uwezo wa "kushinikiza" mia kadhaa yasiyo ya lazima kabisa kalori. Kisha chakula yoyote za sehemu kupata maoni yako si bora.

Kwa njia hiyo, kuendelea katika mchana, wakati wa mchana vitafunio na chakula cha jioni. Jambo kuu - kukumbuka kwamba kiasi cha chakula una ndogo, kwa hivyo kuwa na haraka. Kufurahia kuacha kamili na kufanya hivyo katika ishara ya kwanza kwamba wewe ni tena njaa.