Wote tunahitaji ni ngisi inajulikana kwamba caloric tu amtakaye

Sasa sisi kuzingatia vyakula vya baharini kama vile ngisi. Calorie yao ni ndogo sana kwamba ngisi ni bora kama chakula chakula. Lakini hii si muhimu katika hayo vyakula vya baharini. Lakini wacha utaratibu.

Miongoni mwa wote wa baharini maisha ngisi ni chakula salama. Wao huwa na kiasi kikubwa cha asidi amino na fosforasi. protini zilizomo katika ngisi kikamilifu assimilated na mwili wa binadamu. Hizi wawakilishi wa dunia baharini ni tofauti sana na wanyama wa nchi kavu katika muundo wao na bidhaa zao za dutu ur kazi.

ngisi sasa katika wingi wa arginine na lysine, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya mwili wa mtoto. Nyama ngisi ni kamili ya mengi ya taurini, ambayo ni uwezo wa kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu. Na ni muhimu kwa kuzuia atherosclerosis. Aidha taurini inasimamia shinikizo la damu, huchangia kupungua ya mishipa, kupunguza idadi ya mafuta neutral katika damu na inaboresha ile inayoitwa "usiku" kuona.

ngisi ina selenium na vitamini E, ambayo kukuza kubadilishwa kwa asidi eicosapentaenoic kwa prostaglandini kwa binadamu. Kutokana dharura chumvi za metali nzito wamefungwa na ikavunjwa.

Squid, ambayo kwa kiasi kikubwa inategemea maudhui caloric ya njia yao ya maandalizi, kwa hakika hazina mafuta. nutritionists wengi kupendekeza kuondoa nyama kawaida wa wanyama ni squid. Hii ni kutokana hasa na ukweli kuwa katika muundo wao ni sasa kwa kiasi kikubwa cha manganese, chuma, potasiamu, iodini, kalsiamu, fosforasi, na vitamini C na B.

Kama nyama ngisi kuliwa mara kwa mara, kiasi kikubwa viwango vya cholesterol damu, kupungua kwa shinikizo la damu, inayotokana na mwili wa binadamu chumvi za metali nzito na sumu. Nini ni ya kuvutia, kuvaa wewe kijana na wala kupungua kutokana na uhai wa mwili wa nyama ngisi, lakini kinyume chake, kwa kiasi kikubwa kuongezeka.

Ngisi, caloric ambayo ni kalori themanini na sita tu kwa kila gramu mia ya bidhaa, inaweza kuwa msingi wa jinsi mlo bora, na lishe. Na jinsi wengi wao kila aina ya sahani unaweza kupika!

Ni tu kuchemshwa ngisi, ambayo ni ya chini sana calorie, na ni kalori kumi kwa kila gramu mia ya bidhaa mia moja na. Squid inaweza kuwa kaanga au kame. Moshi ngisi, ambayo ni kubwa zaidi kawi kuliko ile ya kuchemshwa, yaani kilo kalori mia mbili sitini na tatu, hasa kitamu. Hata hivyo, nyama zao kwa namna yoyote ni sifa ya ladha ya ajabu. Wao ni kikamilifu pamoja na maharage, aina ya nafaka, mboga na hata samaki.

Lakini kabla ya kuandaa squid, na bado wanahitaji kupata. Hapa anasimama moja swali uchomaji, jinsi ya kuchagua yao. Ni muhimu sana kwa kununua mzoga ngisi vile, ambayo si wanakabiliwa na sekondari hao. Na kuangalia hii nje kwa urahisi sana. Squid lazima urahisi kutengwa na anaapa moja. Kama siyo, kuacha kununua hiyo. Kuna walikuwa wazi kukiukwa na hali ya hifadhi. Si chini muhimu ni rangi ya nyama ya squid. Ni lazima daima nyeupe, bila kujali rangi ya filamu kufunika mzoga wa ngisi.

Naam, sasa wamenunua wawakilishi hao wa dunia ya baharini. Sasa wana kusafisha. Kwa kufanya hivyo, kinyume na imani ya wengi, longitudinally rahisi. Tu kuweka ngisi katika bakuli na kumwaga maji ya moto. Peel filamu instantly curdle, wakati sehemu yake iliyobaki kuondolewa chini ya maji ya bomba. Tunaweza tu kuondoa gumzo na matumbo yote, makini suuza mzoga ngisi, na unaweza kuanza kupika.

Ngisi, ambayo sisi inaonekana katika calorie juu kidogo ladha kwa namna yoyote. Wewe ni bure kwa kuchukua mapishi ya kupikia, ambapo kuna idadi kubwa. Jaribu, majaribio, kufurahia. Na kujua wewe si tu kula sahani ni bora, lakini pia ni muhimu sana!