Hazelnut: calorie na faida

Kwa mujibu wa takwimu, hazelnuts kwa umaarufu kwa uhakika kutambua notch moja kwa karanga. Licha ya ukweli kwamba karanga wote ni afya na kitamu, hazelnuts ulifanyika kuongoza kati ya aina zote za matunda haya.

Hazelnut si tu ladha na lishe, lakini pia ni muhimu sana. Kwa ajili ya matibabu, kwa kutumia sehemu zote za mimea na derivat yao - na mbegu za mafuta kernel na ganda, na kanga, na poleni, na mizizi, na gome, na majani na shina. Mbao alifanya nzuri mapambo samani, na kutoka shina kufuma vikapu.

Hazelnut ni wingi wa protini, amino asidi, mafuta, asili sukari, wanga. Kabohaidreti katika nati kidogo, hivyo, licha ya kiasi kikubwa cha mafuta, haina kuwa na athari hasi juu ya takwimu. Bila shaka, ndani ya mipaka ya kuridhisha, tunahitaji kula karanga yoyote, ikiwa ni pamoja na hazelnuts. Calorie ni kikubwa mno: gramu 100 ya matunda - 700 kalori. Hazelnut mengi bora zaidi chocolate, mikate, bidhaa za maziwa. msingi lina 20 amino asidi, kiasi kikubwa cha madini: potasiamu, magnesiamu, fosforasi, manganese, zinki, sulfuri, florini, shaba, chuma, madini, cobalt, sodiamu, na vitamini mbalimbali. Rich kemikali utungaji ni mfano wa karanga wote. Hakuna ubaguzi na hazelnuts.

Thamani ya lishe ya bidhaa kila gramu 100 ya bidhaa ni kama ifuatavyo:

- nishati thamani - 700 kcal,

- carbohydrate - 10.0 g;

- mafuta - 65.2 g;

- Protini - 15.9 g

Watoto na matumizi ya wazee wa mafuta hazelnut inashauriwa, kwa vile ina kiganja, oleic, asidi stearic, ambayo hulinda dhidi ya uharibifu wa mishipa ya moyo na damu, kuhakikisha maendeleo ya kawaida na ukuaji wa mifupa na tishu ya mwili wote. Kwa maneno mengine, hazelnut wazee hutoa afya, watoto - kawaida maendeleo ya kisaikolojia. Aidha, hazelnuts na dutu kwamba unaweza kuondoa sumu na sumu, na inaweza kuimarisha mfumo wa kinga. Leo, wanasayansi wengi wanasema kwamba hazelnut ina tabia ya kipekee ya kupambana na kansa.

Hazelnut ambaye calorie ni 700 kcal kwa gramu 100, paradoxically, ilipendekeza na madaktari katika dozi ndogo - kama kuzuia kwa fetma, neurosis, ugonjwa wa kisukari, upungufu wa damu. Na kama katika mlo wako kila siku sasa itakuwa kiasi kidogo cha karanga, hazelnuts msaada kukabiliana na uchovu wa muda mrefu. Zaidi ya hayo, mafuta isokefu, ambayo inapatikana kama sehemu ya matunda, kuboresha utendaji kazi wa mfumo wa neva.

nati huu unaweza kuongezwa kwa aina ya sahani. Kutokana na jinsi kalori nyingi ni katika Filbert, inaweza kutumika kama vitafunio, ambayo haraka kukidhi njaa na kutoa nguvu kwa mwili. Wapishi nati hii ni aliongeza kwa salads, nyama, samaki, sahani ya mboga, keki kuoka, pipi na michuzi. Katika sekta ya chakula hazelnut yanaweza kupatikana katika bidhaa chocolate, krimu, pipi, liqueurs, nati siagi. Katika wengi confections yanaweza kupatikana hazelnuts. Caloric sahani tamu daima si ndogo, lakini pamoja na karanga, ni chanzo bora ya nishati.

Mbali na kupika na dawa, hazelnuts inaweza kutumika katika cosmetology. mafuta ya unapendekezwa kwa kupoteza nywele kusugua katika mizizi, majani na supu kuosha nywele zangu.

Na, licha ya ukweli kwamba hazelnut, ambayo ni sawa na maudhui caloric ya kalori 700 kwa kila gramu 100, ni haifai hutumia kwa wingi, nzuri yake ya mwili tu undeniable. Aidha, yeye ina karibu hakuna contraindications. Hata watu wanaosumbuliwa na fetma, inaweza kuliwa kwa kiasi kidogo ya hazelnuts. Calorie hapa - si kizuizi.

Wapishi duniani kote kuongeza hazelnuts katika salads, maziwa, jibini, pastries. Na sisi kupendekeza kwamba kujaribu kufanya majaribio na kuongeza hazelnuts kwa nyama na samaki sahani, pamoja na keki kuoka, ambayo ni hasa uzoefu wa watoto wadogo.