Jinsi ya kuandaa saladi chakula

Vinaigrette Diet - ni saladi maalumu, ambayo ni kawaida tayari na nyongeza ya sauerkraut, pickles, beets na viazi. Ni kompletteras sahani na sehemu nyingine, kwa mfano, karoti kuchemsha au mbaazi za kijani. Hata hivyo, katika vyakula Ulaya hakuna saladi kama saladi. Hapa ni mchuzi, ambayo ni tayari kwa misingi ya siki, chumvi, mafuta na pilipili. Ukiamua kupika saladi chakula, unapaswa kuchukua maagizo.

mapishi classic

Kila mtu anajua kwamba calorie saladi na mafuta na viazi si kubwa mno. Kwa hiyo, mlo huu ni maarufu sana. Kwa ajili ya maandalizi yake inahitajika:

1. 1 kuchemsha viazi tuber.
2. 1 kuchemshwa beets.
3. 1 kuchemshwa karoti.
4. 1 tbsp. Kijiko kupikwa au kunde makopo.
5. 1 tbsp. mafuta kijiko. Katika kesi hii, unaweza kutumia mafuta au linseed.
6. Herbs - bizari au iliki.
7. Chumvi.

hatua kupika

Caloric salad na mafuta na viazi ni kuhusu 74.2 kcal. Mlo huu ni mara nyingi hutumika katika lishe malazi. Maandalizi saladi ni rahisi sana. Kupikwa mboga inapaswa kusafishwa na kukatwa katika cubes. Wakati huo huo, ilipendekeza beets kuweka katika bakuli tofauti na kutia mafuta. Dakika tano baadaye, vipengele kwa kuwa mchanganyiko katika bakuli moja, na kuongeza chumvi, mafuta na mbaazi.

saladi malazi

Hivyo, jinsi ya kupika chakula saladi. Hii itahitaji:

1. 100 g ya viazi.
2. 90 g ya beet.
3. 60 g ya karoti.
4. 60 g ya tango safi.
5. 15 g ya mafuta ya mboga.
6. Fresh saladi.
7. 40 g safi nyanya.
8. Chumvi.

mchakato wa maandalizi

Mboga lazima kuoshwa na kuchemshwa. Beets, viazi na karoti wanapaswa kuwa baridi, kisha kukatwa katika cubes. Matango lazima peel. Pia haja ya kukatwa katika cubes. Saladi - laini Night.

vipengele ziwe zimeunganishwa katika bakuli kirefu na kujaza mafuta. Juu ya kumaliza saladi inaweza kuwa decorated na majani ya saladi safi.

Vinaigrette chakula: hakuna viazi recipe

Kuandaa saladi hii unahitaji:

1. 200 g ya kijani mbaazi.
2. 200 g ya mabua celery.
3. 1 kuchemshwa beets.
4. 200 g ya karoti safi.
5. 200 g ya kabichi pickled.
6. 1 tbsp. kijiko ya mzeituni, alizeti, linseed mafuta.
7. 2 tbsp. miiko ya maji ya limao.

Jinsi ya kupika

Kwanza, hebu chemsha mbaazi. Katika maji inashauriwa kuongeza chumvi kidogo na sukari. Celery lazima laini kukata na karoti peel na wavu juu ya kufuatilia. Beets lazima kuchemsha na baridi. Baada mboga inapaswa kusafishwa na kukatwa katika cubes. Sauerkraut lazima suuza kuondoa chumvi kupita kiasi.

Kwa kumalizia, wote wa sehemu kuunganishwa katika chombo kina, msimu na maji ya limao na mafuta. Kabla ya kuwahudumia, mchanganyiko lazima.

Mwanga vinaigrette

Kufanya mwanga saladi, unahitaji kutayarisha:

1. 1 zucchini.
2. beet 1.
3. 1 karoti.
4. 1 apple kijani.
5. 200 g ya waliohifadhiwa au kunde podded.
6. 2 tbsp. Vijiko ya alizeti au mafuta linseed.
7. Chumvi.

maandalizi

Vinaigrette malazi kupika rahisi kutosha. Katika hali hii, sahani zinageuka rahisi, lakini kutosheleza kabisa. Kwanza, hebu kumenya na kukata boga katika cubes. mboga zote ni kuchukuliwa safi. Karoti na beets pia haja ya kuwa na kusafishwa na wavu. Kuoka lazima kumwaga mafuta, basi kuweka iliyosagwa mboga. Vipengele muhimu ya kuandaa katika 180 ° C. Baada ya kuwa mboga lazima baridi chini.

Wanaweza kuhama katika bakuli salad. Hapa tunapaswa pia kuongeza mbaazi, chumvi na mafuta. Changanya vizuri. Vinaigrette tayari.

Unloading na vinaigrette

Nutritionists wengi wanasema kwamba mara kwa mara ya matumizi vinaigrette salad tayari kuchoka siku ya tatu. Wakati sehemu moja moja kwa moja kuwa ndogo, kupunguza hisia ya sauti na mwili ulijaa kwa haraka zaidi.

Vinegretnaya chakula ni kuchukuliwa moja ya ufanisi zaidi na muhimu. Hata hivyo, haipaswi vibaya. muundo wa saladi ni pamoja na idadi kubwa ya vipengele ya madini na vitamini. Hii inafanya kuwa inawezekana kuongeza na kuimarisha mfumo wa kinga. Kama chakula huchukua si zaidi ya siku tatu. Hivyo kuna utakaso wa mwili. Baada ya siku tatu, unaweza kuendelea na mlo wa kawaida.

faida ya beet

Saladi (vinaigrette chakula) ni ya manufaa kutokana na sahani beet. mzizi Hii inajumuisha idadi ya vitamini PP na B. Aidha, beet inawakilisha chanzo cha pectin, asidi ya foliki, magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, fosforasi, shaba, madini. Beets hawezi tu kuongeza mfumo wa kinga. Nyenzo hii vitendo kama njia ya kuboresha mchakato metabolic katika mwili na digestion. Beetroot ina athari chanya juu ya afya ya wale ambao wanakabiliwa na fetma. bidhaa husaidia kuondoa sumu na maji. Pamoja na hayo, mwili wa sumu ziko.

Ni muhimu kufahamu kwamba mazao ya mizizi na manufaa kwa wale ambao wana matatizo ya moyo, kwa sababu bidhaa normalizes mwisho, kuimarisha mishipa ya damu, kuchochea malezi ya seli mpya damu. Hii inaongeza uzalishaji wa damu. Hii ndiyo sababu beets mara nyingi ilipendekeza kama dawa ya asili kwa ajili ya kuzuia upungufu wa damu.

Mwisho wa

Tayarisha vinaigrette uwezo wa karibu kila mtu. aina mbalimbali ya mapishi utapata kuchagua hasa sahani ambayo rufaa kwa familia nzima. Saladi hii ni tajiri katika nyuzi, ambayo ni muhimu kabisa kwa ajili ya digestion ya kawaida. Vinegretnaya chakula inaruhusu kwa siku tatu kwa kupoteza hadi kilo 2 bila juhudi kubwa na maumivu. Kwa kunywa saladi hii si hisia ya njaa. Kwa hiyo kipindi kidogo cha mwili karibu kabisa kusafishwa na kuna hisia ya lightness.