Jinsi ya kujifunza kutafakari

Kutafakari siku za hivi karibuni kupata zaidi na zaidi umaarufu. Wengi ni nia ya kujifunza jinsi ya kutafakari kwa sababu imekuwa mtindo, lakini, hata hivyo, wengi bado wanapendelea kujifunza kutafakari kupunguza kila aina ya dhiki na Matatizo. Kutafakari inaweza pia kukusaidia kujifunza jinsi ya kudumisha uwiano wa kiroho katika hali yoyote ya kuwa na amani.

Hakuna jambo jinsi rahisi inaweza kuonekana kama mazoezi, kwa kweli, kwa wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kujifunza jinsi ya kutafakari, kunaweza kuwa baadhi ya vikwazo na matatizo. Lakini hii haina maana kwamba sanaa hii inaweza tu kukabiliana na watawa ambao ibada Mkuu Buddha. Mtu yeyote ambaye anataka ni kabisa uwezo wa kujifunza jinsi ya kutafakari na kujifunza kwa bwana ujuzi huu.

Kwa kweli, kutafakari unaweza si tu kusaidia kukabiliana na matatizo baada ya kazi ngumu za siku, lakini pia kuleta faida kubwa sana kwa afya ya mwili wa mtu. Kwa mfano, wale ambao kwanza alianza kufanya hivyo, baada ya vikao kadhaa unaweza kuona mafanikio makubwa yameonekana katika hali ya afya, na kusaidiwa na kupunguza shinikizo na wingi wa cholesterol na madhara katika damu. Zaidi ya hayo, sanaa hii yanaendelea uwezo wa mtu kwa ubunifu, kuimarisha mfumo wa kinga na hupunguza mashambulizi zisizokuwa wasiwasi. Interesting imethibitishwa kisayansi ukweli kwamba mazoezi kama kuchochea uzalishaji katika kinga ya mwili wa binadamu zaidi ya mafua.

Kabla ya kuanza kutafakari, Inatosha utafiti moja tu ya mbinu rahisi na matumizi yake kila siku. Moja asiwe na hofu na kuogopa kufanya kitu kibaya, kwa sababu katika kutafakari hakuna hatua wazi. utawala muhimu zaidi - kusikiliza sauti yako ndani, hisia zako, na, ipasavyo, kurekebisha hatua, kujaribu kubadili kitu, ili kutafuta sensations mpya.

Akijibu maswali kutoka Kompyuta juu ya jinsi ya kujifunza kutafakari, wataalam kupendekeza, kwanza kabisa, bwana vitu ya msingi sana. Mmoja wa waandishi wa ushauri kwa kuchukua nafasi ya starehe kwenye kiti, inapaswa kuwa kuweka yako nyuma sawa, walishirikiana, hakuna slouch. Kompyuta wanaweza konda dhidi ya nyuma ya kiti au ukuta ili iwe rahisi kuweka nyuma yako sawa katika hali ya walishirikiana. Baadhi inaweza kuwa vigumu kabisa kwa kupumzika katika nafasi hii. Katika hali hii, kuweka mto sakafuni na kukaa juu yake. Mtunzi mwingine kushauri wageni nafasi ya uongo juu ya sakafu na miguu yake juu ya kiti.

Kama kanuni, kabla ya kuanza kwa kikao, kwa tune, kuwa kwa muda pamoja baadhi ya muziki kufurahi. Kuna Melodies tofauti iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya masomo hayo, lakini kwa kweli, muziki mzuri zaidi ni moja ambayo kama mtu fulani, ambayo husaidia yake na yeye kutulia. Lazima kujua kwamba tu kutafakari kikao inapaswa kufanyika katika ukimya kamili, hivyo kabla ya mwanzo kuondoa sauti yoyote. Kuanzisha shughuli inaweza kudumu dakika tano, hatua kwa hatua kuwa na muda mrefu. Jambo kuu hapa si kiasi alitumia katika dakika mapumziko au masaa, na hamu ya uzoefu katika maisha ya kweli, kama dhiki, negativity, stress majani ya mwili na kuja shwari. Na takwimu hawategemei baadhi ya viwango, lakini kwa uwezo wa mtu binafsi ya mtu binafsi.

Kama mazoezi, unahitaji kupumua vizuri, yaani kufanya hivyo pua, kwa upole, kinywa lazima imefungwa. Moja ya vikwazo kawaida kwa utulivu kwa Kompyuta ni kuwepo kwa mawazo mbalimbali katika kichwa changu. Katika hali hii, inashauriwa kuzingatia pumzi yako, kuhesabu kila kuvuta pumzi na exhalation, au kufuata harakati ya tumbo. Kama mawazo tena kuanza kuingilia kati, ni lazima kurejea pumzi. Awali, maendeleo ya mbinu ya kutafakari inaweza kuwa ngumu, lakini kwa wakati, unaweza kwa urahisi kujifunza jinsi ya kuepuka hali mbaya katika ajira ya kudumu.