Power yogis: mfumo, kanuni na orodha

Power Yogi ni inextricably wanaohusishwa na utendaji wa asanas na njia ya maisha. mlo wao ni msingi mafundisho Ayurvedic. Baadhi ya vyakula ni wao marufuku, wengine ni kutumika kwa viwango vidogo na wakati kipindi cha muda fulani, na baadhi ya yoga kula daima.

Aina tatu ya chakula katika yoga

Kwa mujibu wa Ayurveda, hata nzuri na ya kirafiki bidhaa zao sio nzuri kwa afya. Kwa hiyo, kuna chakula ambacho lazima kuliwa tu katika majira ya baridi au jua. Baadhi ya vyakula inapaswa kuliwa asubuhi, kwa sababu wao Excite na kutoa nishati, jioni nyingine, kama wao Visa na kuanzisha kwa kulala kwa muda mrefu.

Yoga (siri za misingi ya kale ya nguvu na alinusurika kwa leo) hugawanya chakula kila katika aina tatu:

• Sattva, ambayo ina maana ya "usafi." Hii ni pamoja na chakula safi mboga mwelekeo. Hasa mbegu na yaliongezeka nafaka, matunda, ngano, mafuta, maziwa na asali.
• Rajas - chakula, kusisimua mwili. Ni bora si kutumia bidhaa katika jamii hii au kupunguza idadi yao katika mlo wako kwa kiwango cha chini. Hizi ni pamoja na matunda jamii ya machungwa, chai na kahawa pamoja na viungo, samaki, dagaa, mayai, pombe, soda, vitunguu na vitunguu.
• Tamas - mbaya na nzito chakula. Kwa urahisi kufyonzwa na mwili. Ni haina madhara zaidi kuliko mema. Ni hupumzika baada ya matumizi yake kusinzia. Hii mboga mizizi, nyama nyekundu (nyama na nyama ya nguruwe), bidhaa zote makopo, fungi, chakula nzito ladha (HIM na m. P.). Hii ni pamoja na chakula waliohifadhiwa na moja kwamba alikuwa kuhifadhiwa kwa muda fulani. Na wale kuchukuliwa kuwa chakula joto tena, pombe na chakula kwamba alikuwa kupikwa katika mgahawa au duka.

Kabisa ulaji mboga - kwamba inakuza yoga. Kutafakari na lishe ni inafanaa. mtu kushiriki katika yoga kwa muda mrefu, kabisa anakataa mnyama bidhaa na kabisa kubadilishwa kuwa vyakula hai. Baada ya yote, wao energize mwili na kufanya mwili safi.

Kanuni za yogis chakula

hutokana na uwezo wa yogis kuweka mafundisho Ayurvedic. mpito kwa vile chakula lazima taratibu. Kulingana na hayo, inaweza kusemwa kwamba wema lishe yoga ina kuhusu 60% ya asili ghafi chakula (mboga, karanga, mimea na matunda), 40% katika mlo anapewa chakula thermally kutibiwa.

yogis Food ni karibu wanaohusishwa na nishati - Prana. Tunahitaji kula ili bidhaa kutoa nishati na vitality. Kufaa kwa kusudi hili, asili thermally kusindika vyakula.

Kila sahani lazima tayari na hali. Wakati wa kuandaa chakula mtu anapaswa uzoefu radhi, kutafakari. Kushiriki katika mchakato huo. Mtazamo kama kupika mashtaka chakula nguvu chanya.

Kula lazima polepole na katika anga walishirikiana. Chew kila bite angalau mara 40. Ilikuwa chakula hivyo imara anaweza kurejea katika kioevu. wala kunywa maji polepole, katika sips ndogo, savoring kila tone. Katika siku unahitaji kunywa hadi glasi 10 za maji.

mfumo wa umeme yogis inahitaji kiasi kidogo cha "ghafi nyenzo" chakula, ambayo inapaswa hatua kwa hatua kuondoa nishati kutoka cosmos. Kwa hiyo, bidhaa zote kwamba kuboresha mwili, lazima kuwa na manufaa.

Yoga wanashauriwa kula tu katika tukio la njaa. Kama mwili hataki kula, ni bora kunywa maji. Ni muhimu kujifunza kutofautisha hisia ya kweli ya njaa kutokana na hisia nyingine kama hiyo. Ni muhimu kusikiliza na wewe mwenyewe na wala makini na sheria ya ugavi wa kawaida.

Yoga kula si zaidi ya mara 2-3 kwa siku. Kulingana na wao, mara kwa mara milo zaidi mbinu kukiuka mchakato digestion. Kimsingi ni sehemu ndogo ya matumizi ya bidhaa, ambayo ni tu ya kutosha kueneza mwili. Acha kula na hisia mwanga wa satiety. Mara baada ya wiki, kutumia siku moja yoga kufunga tu kwenye maji.

nyama si kuliwa, kwa sababu ni zinazozalishwa na nguvu. Weed viumbe. Husababisha mchakato wa kuoza. Sumu kama chakula cha mifugo si siku zote muhimu za, wakati mwingine kwa chakula huongezwa kemikali. Majani ya mwili purine besi, ambayo ni uwezo wa mchakato wa ini. Mabaki ya vitu kama kumfanya mtu mbaya, unbalanced. Nyama kuchochea kasi kubalehe. Inafanya watu rougher, na wito kikatili baser tamaa. Kwa kasi zaidi kuliko mwili zamani ya binadamu.

Kwa mujibu wa yogis, mtu kwa asili travoyaden. Kwa kawaida maisha ya kutosha nafaka, karanga, mboga, matunda na maziwa. Inaaminika kwamba hakuna hisia sumu wenyewe na nyama na mauaji ya maisha viumbe. Chakula lazima muhimu na rahisi.

Tunaweza kusema kwamba lishe bora yoga - laktovegetarianstvo. Kuna hairuhusiwi chakula yoyote kwa wanyama: nyama, samaki, mayai. isipokuwa ni maziwa, bidhaa za maziwa na asali.

Kila wakati baada ya kupitishwa kwa yoga chakula kuwashukuru nguvu kubwa zaidi kwa chakula kwamba wana kwa sasa.

Trapeznichat ifuatavyo kutoka sahani alifanya tu kutoka vifaa vya asili ghafi: udongo, kioo, mbao na kauri. Usichukue chakula nje ya plastiki na chuma sahani.

Yoga na Lishe kwa Kompyuta - mambo yanayohusiana. watendaji uzoefu wanashauriwa kuwa na subira katika kuchagua chakula. Songea pole pole kwa ulaji mboga. Kama huwezi kufanya hivyo, mimi kupendekeza angalau kuzingatia posts na kupanga kufunga siku kadhaa.

Yogis ushauri wakati wa kuchagua bidhaa

Power Yogins ni pamoja na idadi ya chini ya mafuta ya wanyama. Wao ni kuamini na kumfanya mwanzo na maendeleo ya atherosclerosis. madhara makubwa katika viungo. Zashlakovyvayut mwili na kuathiri vibaya ini, nyongo. Ni wanashauriwa kuchukua nafasi ya mafuta ya wanyama, mafuta ya mboga. Hii inaweza kuwa mafuta ya mboga yoyote, isipokuwa mitende.

Yoga hawali sukari na wale bidhaa ambako ni sasa. Badala yake pamoja na asali, matunda, berries na matunda yaliyokaushwa. Kwa maoni yao, sukari huleta madhara katika mfumo wa kuoza kwa meno, fetma, ugonjwa wa metabolic, kisukari, shinikizo la damu, nk ...

Wao kuwatenga kutoka mlo na chumvi ulaji wako au kupunguza kwa kiasi cha chini. Kama kwa kupiga katika vitunguu chakula na vitunguu. Matumizi yao haba, tu katika tinctures pombe na homa.

Je, si kunywa wakati wa kufanya yoga vinywaji kusisimua. Hii ni pamoja na pombe, na pia chai, kahawa, chocolate moto na maziwa kufupishwa. Yoga haikubali tumbaku na mchakato wa sigara.

yoga chakula haina ni pamoja na bidhaa chachu, keki na pastries. Wao ni kubadilishwa mikate isiyochachwa ya ule unga chapati.

Yoga kula ili miili yao si clogged. Ni lengo la kufanya mwili safi na mkali akili.

muundo wa chakula

Power Yoga ina zaidi ya nafaka, mikunde, mboga, matunda, karanga, asali, mkate wholemeal na matunda yaliyokaushwa. Jambo kuu ni kwamba bidhaa si wanakabiliwa na matibabu ya mafuta. nafasi ya pekee katika mfumo wa nguvu anapewa maziwa. Ni kuchukuliwa muhimu kwa mwili. Hii mkali na safi bidhaa Sattva kwamba unaweza kutoa amani na utulivu wa akili.

Kuchukuliwa kinyume mchanganyiko wa maziwa na mafuta ya mboga, limau, chumvi na mtindi. Katika mlo mmoja hawali chakula na serikali mbalimbali joto. Kwa hiyo, huwezi kuwa na moja kuu mapokezi saladi baridi na supu moto au chocolate ice cream. Yoga haipendekezwi mara baada ya mlo kunywa chai au kahawa. Ni kutoruhusu kusubiri masaa 1-1.5, na kisha kutumia vinywaji. Honey haiwezi joto 70 ° C na hapo juu, kwani ni uwezo wa kugeuka sumu na kupoteza uponyaji wake wote mali.

Power yogis (orodha ya kila siku) ni pamoja na muhimu tu kwa viumbe, na ndogo joto matibabu. Kwa mujibu wa msimamo wao, chakula lazima kufanya mwili wa afya, si kwa kuchafua.

Kabla ya kula yoga makini kuosha mikono yao na suuza uso. Je, si kuangalia wakati kula TV, wala kusoma magazeti na usiongee. Kikamilifu ililenga ngozi ya chakula na kujaribu kufurahia ladha ya bidhaa.

Power yogis: orodha kwa wiki

Power juu ya mfumo wa yoga kwa watu wengi wanaonekana ajabu na haikubaliki, lakini licha ya hii, inasaidia kuboresha afya zao. Huongeza uvumilivu. Ni humtakasa mwili. Huponya. Ni anatupa nguvu na anatoa nguvu.

Hapa ni mbaya wiki mlo wa watu hawa:

• Jumatatu. Inadhaniwa maziwa mchana, kutoa mifumo nyinginezo za utumbo. siku kunywa vikombe tatu za maziwa. Ni inaweza kuwa kama joto unyevu na asidi.
• Jumanne. Asubuhi kula shayiri nafaka au maziwa. Maharage ni kulowekwa kutoka jioni ya awali katika maji na kuongeza sahani kijiko cha asali. Kwa chakula cha mchana chakula mchele au supu viazi na kiasi kidogo cha mafuta ya mboga na jibini. Chakula cha jioni kamili na maziwa sour.
• Jumatano. Kwa kifungua kinywa - matunda au matunda makavu. Ikiwa si ya kutosha, unaweza dakika kumi na tano kunywa kikombe cha maziwa au chai na jibini. Unaweza kuongeza 2 mkate. Kwa chakula cha mchana, kabla ya mlo kuu, kula matunda, na kisha mboga ya saladi, majira na mafuta ya mboga. Kuna ni pamoja na aina mbalimbali za mboga. Kwa chakula cha jioni, kunywa glasi ya kefir.
• Alhamisi. Breakfast lina matunda au kavu. Kwa saladi chakula cha mchana na maji ya limao na mafuta ya mboga. chakula ni aliongeza ngano kijidudu na asali na karanga. Kwa chakula cha jioni, kula matunda na baadhi ya ngano.
• Ijumaa. Kula bidhaa kulingana na mchele. Breakfast - maziwa huu kwa mchele. Kwa chakula cha mchana, nyanya supu au moto kwa kuongeza mchicha na mchele. Kunaweza kuwa na aina ya milo ya mchele, ikiwa ni pamoja mboga. Jambo kuu kwamba hawana kukiuka kanuni za Yogi madaraka. Kwa sahani kuu, unaweza kuongeza michache ya vipande vya mkate kutoka nafaka nzima. Chakula cha jioni kamili na maziwa mchele.
• Jumamosi. Breakfast katika siku hii ina yaliongezeka ngano, maziwa na jibini. Wakati wa chakula cha mchana hutumia yoga mboga supu, mboga ya saladi na mikate. Chakula cha jioni ya mwisho kwa maziwa siki au jibini.
• Jumapili. chakula ni ulijaa kwa hiari yake. Baadhi kukubali nyama.

Hii ni mbaya menu yoga. sheria ya kuruhusu uwezo wa kufanya mlo wako na kufurahia mlo.

Lishe na yoga darasa

Kama yoga mtu yanaendelea na kukua. Wakati hatua fulani ya maendeleo ni kufikiwa, basi yogi watarajiwa moja kwa moja na mahiri na afya chakula. Katika hatua ya kwanza ya yoga kuwa walaji mboga, vegans huo. Katika siku za baadaye, baadhi ya kuendelea chakula ghafi chakula, kama kuchaguliwa kwa pranoedenie.

Power Yogis katika kesi hii anasema:

• Chakula haipaswi kuwa zao la vurugu. Kwa hiyo kutengwa mayai, samaki na nyama. Wao malipo mwili wa nishati kuharibu.
• Chakula anatoa uvumilivu. Humtakasa mwili na akili. Me kufikiri. Katika mpito kwa mawazo ulaji mboga kuwa zaidi ya kuyatumia.
• Power vituo kuzeeka mwili wa binadamu.
• Bidhaa lazima kikamilifu kufyonzwa na mwili.
• A mboga ina mafuta kidogo sana.

Hizi ni tu mambo machache ya msingi ambayo inatoa Hatha Yoga. Power lazima kuwa na busara, na chakula digestion mchakato haipaswi kuingilia kati na madarasa.

Baada ya chakula, unapaswa kusubiri kwa saa tatu na kisha tu unaweza kufanya yoga. Baada asanas inaweza kuchukua chakula tu baada ya masaa.

matokeo ya taka katika yoga inaweza kufikiwa tu kwa kufuata sheria fulani ya ugavi. Ili kufanya hivyo, kusikiliza hisia zako, basi maendeleo ya kiroho na za kimwili haitachukua muda mrefu.

kifungua kinywa makala yoga

Morning yogis - wakati huu kutoka asubuhi hadi mchana. Katika kipindi hiki Maria chakula sattvic, kwa sababu ni zaidi safi na yenye heshima. Hizi ni pamoja na matunda: ndizi, nazi au maziwa nazi, zabibu, pears. Haiwezi kutumika kwa kifungua kinywa machungwa. Jiepushe haja kutoka chai na kahawa. Hawa vinywaji wanashauriwa kula kwa chakula cha jioni, kwa sababu nishati asubuhi na hivyo ni katika urefu, na chakula cha jioni ni kiasi kikubwa. wakati asubuhi ni kuchukuliwa kufaa zaidi kwa ajili ya matumizi ya karanga (upendeleo mierezi na lozi) na mbegu. sahani wengi ni muhimu karanga kuchanganywa na kavu matunda: tarehe, kavu apricots, zabibu, plommon, tini.

Nuts kabla ya kula Fried na kusindika katika blender kwa kuweka. Yoga hana wanashauriwa njugu - karanga. Wao ni kuchukuliwa chakula kali pamoja na melon na watermelon. Neema kwa wakati huu italeta "live" mgando au tindi. pipi wote kwamba wanataka kula, ni bora kutumika katika asubuhi.

lunchtime Yoga

Kuanzia saa sita mchana hadi 15 jioni - chakula cha mchana. Licha ya ukweli kwamba jua husaidia kusaga chakula iliyopitishwa kwa wakati huu, yoga bado kutoruhusu kushiriki katika chakula nzito. Kulingana na wao, damu wakati huu hupoteza nguvu yake na inakuwa nene. Kwa hiyo, katika kipindi hiki, kula milo yenye kioevu.

Huwezi kunywa vinywaji mtambo au upya. Wao ni uwezo wa kusababisha madhara kwa mwili tu. Matunda na matunda kavu ya yoga wanashauriwa kuchagua katika soko, badala ya katika maduka makubwa.

Katika chai au kahawa kuongeza tangawizi kidogo na kijani iliki. Kunywa kunywa kidogo ya sukari na karanga kuchoma.

Wakati wa chakula cha mchana hutumia ngano kijidudu na lightly kukaanga. Satiety na neema italeta mikate isiyochachwa ya ule nafaka nzima. Unapaswa kula mkate uliotiwa chachu, kama tu anatoa satiety na si kuongeza afya. Yoga kama kula mchele na dal. Maji ni kuchukuliwa kuwa muhimu kwa kuongeza maji ya limao, au asali, kwa vile inaboresha digestion.

Kujifunza jinsi ya kuvuna Yogas

Chakula cha jioni yoga mwisho katika muda wa saa 18. Baada ya muda wa jioni, ni tumbo nzito sana kama taratibu utumbo kupunguza kasi ya kazi yako. Kwa wakati huu, matumizi ya supu ya mboga, steamed, kuchemsha au steamed mboga. Hatuna kula chakula cha jioni mizizi na matunda machungwa pamoja na mbegu, karanga na mchele. Hasa madhara kwa kula mazao ya asili ya wanyama.

Je, si kula kukaanga na spicy chakula. Kwa wakati huu ni vizuri kuacha, na mafuta ya mboga. Kwa wakati huu, kuandaa mboga inapaswa kuwa katika maji au siagi melted. Chakula bora ni kuchukuliwa Buckwheat na maziwa. sahani yoyote inaweza kubadilishwa na glasi ya maziwa kwa kuongeza samli. Unapaswa kunywa maziwa ya moto.

Chakula kwa ajili ya majira ya baridi

Winter chakula, kulingana na Yogi, inahitaji mbinu maalum. Ni lazima si tu kuboresha mwili, lakini pia joto. Joto mali kwa wakati huu wa mwaka na sahani moto mboga, ambayo kuongeza viazi, turnips, karoti, nyanya, mboga, zucchini na mboga. Kama yogi haina fimbo na chakula sattvic, ni kuruhusiwa matumizi ya vitunguu na vitunguu kwa kiasi kidogo.

Punguza matumizi ya matunda jamii ya machungwa na maziwa. Jibini ni ubaguzi. Kusaidia kuweka karanga joto. Kuzitumia kwa ujumla, kuchoma au kusindika katika kuweka, ambayo lazima iongezwe zaidi na zabibu. Si lazima kunywa baridi baridi vinywaji na barafu. Katika chai kuongeza tangawizi, pilipili nyeusi na mbegu fenugreek.

Ni utapata kufikia mengi katika maisha yoga. chakula na afya ni muhimu rafiki asana na husaidia kufanikisha ukamilifu mwili na akili.