Qigong: 15 dakika ya tata kuboresha na kufanya mwili nzuri

Hivi karibuni umaarufu mkubwa kupata aina mbalimbali za fitness na kinga mbinu. Mmoja wao ni Qigong.

Qigong ni nini?

Neno "Qigong" linajumuisha herufi mbili Chinese:

• "Qi" maana pumzi;
• "Modes" - mara zoezi fahamu ukamilifu.

Qigong - ni maendeleo na mfumo Kichina falsafa, karibu sanaa. Ni pamoja na si tu mazoezi ya mwili na kinga mbinu. Qigong - pia kufanya kazi na fahamu zake. mazoezi ni inextricably wanaohusishwa na karate wengi, mjini China, ni sehemu muhimu yake.

Qi ni msingi wa utendaji mzuri wa viungo vya ndani. Hii ni itikadi ya kati ya Qigong mazoezi. Dakika 15 seti ya mazoezi utapata kurejesha viungo kutibu baadhi ya magonjwa, kuhakikisha longevity.

Wakati mazoea ajira mafanikio yafuatayo madhara chanya:

• oksijeni utajiri wa mwili;
• kukuza ya mzunguko wa damu na kimetaboliki,
• Kuondoa misuli mvutano,
• sumu mwilini.

Jinsi ya kujifunza kwa kufanya tata Qigong?

Kwanza kabisa, tunapaswa kuchukua kudai kwamba Qigong - ni ya kale ya Kichina ya sayansi. Hii itasaidia kuleta ubongo na hali ya taka ya mapumziko ya kufanya mazoezi kwa njia ya mafanikio ya mkusanyiko kamili ya akili.

Kwa mafanikio mazoezi Qigong inahitaji uamuzi. Kwa ujumla, kila mtu anaweza kujifunza. Hata hivyo, hamu ya kushiriki katika lazima si tu kuwa kodi kwa mtindo au harakati za mambo mapya. Zaidi ya hayo, ni lazima mara kwa mara mazoezi Qigong. Dakika 15 mbalimbali, walifanya kila siku, kuleta faida zaidi ya vikao muda zaidi ghafla.

Ukweli mwingine ni kwamba harakati zote hauwezi kufanywa ovyo. Kuna dhahiri haja mshauri uzoefu ambao kutuma katika mwelekeo sahihi.

Mazoezi kutoka Lee Holden

Hivi karibuni, kuenea video inayoonyesha dakika 15 seti ya Qigong kwa Lee Holden. Inatambulika duniani kote kama bwana. Yeye mastered mbinu.

Kwa athari bora ya zoezi lazima kuongeza uingiaji wa hewa safi. Ni muhimu kufungua dirisha kupata kutoka katika Woods au hifadhi. Kwa njia, kucheza katika barabara ili kusaidia, pamoja na mambo mengine ya kupokea nishati kutoka dunia ya nje.

Ni muhimu kufanya mazoezi kama hayo mwanzoni mwa siku. Kama kuchukua nafasi ya mazoezi Qigong mazoezi, kuweka dakika 15 asubuhi furaha na kutoa nguvu kuishiwa wakati wa mchana.

1. Mazoezi ya kukaza mwendo. Kuanzia nafasi: amesimama kunyoosha mgongo wako, mikono kunyongwa kwa uhuru. Kupanda soksi na kwa kugonga mwanga kisigino chini chini. zoezi mradi mguu si nzuri razogreyut.
2. Nishati mpira. Mikono alimfufua mbele ya wewe katika ngazi ya tumbo, kiwiko kidogo bent, mitende yanayowakabili kila mmoja. Ni muhimu kufikiria kwamba mpira elastic ni kati ya mikono yake. Upole Splay na mikono kama clenching na unclenching mpira.

Hapa sisi kuelezea mbili tu mazoezi makubwa. Kutokana na ukweli kuwa wao kufanya bila kujizuia si thamani yake, bora kwa kuangalia video mafunzo ya mazoezi ya Qigong. Dakika 15 seti ya mazoezi kama sasa maarufu sana na mkubwa.

pointi muhimu

Katika mwili wa binadamu kuja mabadiliko makubwa chini ya ushawishi wa Qigong mazoezi. Dakika 15 tata inaweza kusababisha matokeo kubwa. Kama kufanyika kwa usahihi, kuna sura ya mazoezi madhara yafuatayo:

• kupunguza mawazo, jasho kidogo,
• viungo ni katika aina ya usingizi,
• kutambaa,
• utimilifu wa nguvu, usingizi mzito;
• kuhalalisha ya njia ya utumbo.

Kwa kawaida, dalili hizi hazionekani wakati wote na si mara zote. Hata hivyo, kuonyesha kwamba mazoezi ni alifanya kama ufanisi kama iwezekanavyo.

Kwa hiyo, Qigong ni kubwa kazi ya kimwili na falsafa ambayo yanafaa kwa kila mtu. Hata hivyo, kuzitekeleza lazima kulingana na uzoefu wa wataalamu wa mshauri.