Kazi mafunzo. Jinsi ya kuunda mwili kamilifu

Katika maisha ya kawaida, hata wanariadha si mara zote tayari kwa ajili ya shughuli zote iwezekanavyo kimwili. Mara nyingi matatizo rahisi ya kila siku inahitaji maendeleo ya hali ya kimwili ya mwili wako. Moja ya mwenendo wa kisasa katika maendeleo ya michezo lazima zilizotengwa mafunzo kazi. Mazoezi lengo la nguvu hiyo ya maendeleo ya misuli yote ya mwili kufikia uwiano katika mwili.
Hii aina ya mafunzo imeundwa kuendeleza mwili iwezekanavyo tu kwa ajili ya kuwepo kila siku. Kutokana na mafunzo hufanyika maendeleo ya uratibu, nguvu na kusawazisha mwili wako.

mafunzo ya kazi inashauriwa kutumia katika mafunzo yako kikamilifu kwa wote bila vikwazo (isipokuwa vikwazo kwa sababu za afya), wanaotaka.

Lakini ni hasa ilipendekeza kwa ajili ya mafunzo kama hayo:

• wanariadha,

• watu kwa muda mrefu mdogo kwa shughuli za kimwili,

• watu ambao unahitaji kurejesha misuli ya mwili (kwa mfano baada ya kujifungua au ugonjwa);

• na shauku kubwa mbadala michezo (skiing, kutumia, skating, nk).

mafunzo ya kazi imegawanywa katika makundi mawili makuu ya workouts: chini ya msingi na rosk mwili.

Chini ya msingi inahusu aina ya mafunzo, kulingana na maendeleo ya chini sehemu ya mwili, ikiwa ni pamoja na ya mara kwa mara kituo cha maendeleo ya misuli.

Mwili rosk kulingana na maendeleo ya viumbe wote, katikati ya misuli, na pia mkazo katika ukanda bega.

Chagua ni lahaja mafunzo ni haki yenu, kusaidia mkufunzi binafsi katika Gym, kutegemea aina ya lako halisi. Kuna wengine kazi Mpango wa mafunzo, kulingana na kupewa kazi ya mtu binafsi. Mafunzo unaweza kutekelezwa kwa kujitegemea, na kwa kutumia simulators maalum (simulators traction mazoezi na uzito au na pete, mipira, armature jukwaa et al.). Katika moyo wa maendeleo ya zoezi kazi mafunzo ni maendeleo ya usahihi misuli kina au misuli stabilizer, ambayo ni wajibu wa hali ya mwili wetu mkao. Maendeleo ya misuli ya ndani ni kazi ngumu zaidi ambayo utaratibu Workout au mipango fitness kushindwa. mafunzo ya kazi imekuwa iliyoundwa kama seti ya mazoezi kwa ajili ya wagonjwa wa ukarabati. Moja ya mwenendo wa sawa katika maendeleo ya hali ya kimwili anaweza kuitwa Pilates na mafunzo kazi tayari aina ya juu zaidi ya mazoezi ya viungo, kwa kuzingatia hali yako binafsi.

Kwa Kompyuta pamoja na kwa wale ambao kufanyika fitness mafunzo nyumbani, unahitaji kuanza kufanya mazoezi kwa mzigo ndogo, kwa sababu miili yao bado tayari kwa ajili ya makali ya kimwili mafunzo. Kazi kuu ya mgeni - kuandaa mwili kwa ajili ya mizigo ya baadaye, hatua kwa hatua zoeza wenyewe kwa mzigo jumla katika mwili mzima na si kukimbilia magumu mpango. Kwa ajili ya mafunzo ya juu ya utendaji unahitaji hoja kuhusu mbili vikao miezi mafunzo.

Kazi ya mafunzo, kwa kuongeza katika maendeleo ya kimwili, itasaidia kuelewa mwili wako na uwezekano wake. Wewe kujifunza kuishi kwa amani na mwili wako, pamoja na kupata msimamo wa kipekee na uhuru wa kutembea.