Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito: Strelnikova, mbinu na mazoezi

mbinu yoyote ya mazoezi ya kupumua kazi kwa kufuata kanuni moja: zoezi kuchangia na ukweli kwamba damu ni ulijaa na oksijeni kwa haraka zaidi. Ni kasi up kimetaboliki na inaongoza kwa haraka zaidi hasara mafuta. mchakato inalenga zaidi juu ya kinga ya tumbo, badala ya kunyonyesha, kiwambo tightens nguvu. Mwanga pia hupanua sana uwezo wao muhimu kuongezeka - hadi lita 0.3 katika miezi michache ya zoezi mara kwa mara. Wakati kinga ya fumbatio kuimarishwa damu kati yake na viungo. Ni lazima alisema, kwamba hamu ya chakula, licha ya kuongeza kasi ya metaboli haina kuongeza - ni moja ya faida kubwa ya kinga ya mazoezi. Kama kanuni, mazoezi kama msingi yoga, lakini kuna ndani kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Strelnikova - inayojulikana opera mwimbaji wa karne ya 20 - ni ina maendeleo kwa kuokoa waliopotea sauti yake, lakini hatimaye wazi na huduma zingine za manufaa. Fikiria sifa za zoezi hili tata.

Kinga mazoezi Strelnikova hafifu

Kama tulivyosema, gymnastics imekuwa maendeleo kwa ajili ya marejesho ya kupiga kura, lakini alisaidia mwimbaji kujikwamua pia ya pumu. Sarakasi mafanikio kwa nyakati mbalimbali zimekuwa kutofautiana, lakini mwisho ilikuwa kutambuliwa rasmi - kama chombo ufanisi katika matibabu ya neurosis, matatizo ya utumbo, stuttering, magonjwa ya mfumo wa kupumua, na pia katika matibabu ya fetma. Kama unavyoona, siyo tu kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Strel'nikova alisema kuwa seti ya mazoezi ina jumla ya kuimarisha athari kwa mwili. Je, kazi? Angalia Unaweza empirically tu. Kuanza na seti ya msingi ya mazoezi, ambayo ilichukua Strelnikova. Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito - si tiba, na lazima kuwa na ufahamu wa hii. Zoezi na mlo busara ni muhimu sana.

sheria ya msingi

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito (Strel'nikova kuthibitika kwamba ni kweli kazi) ni msingi juu ya sheria za msingi. Chief kipengele - pumzi. Kali, nguvu, short pumzi kwa pua. Sehemu ya pili - exhale vizuri na polepole exhale kwa njia ya mdomo. Ni muhimu kwamba alikuwa si kazi - inaweza kusababisha kupumua kwa kasi. Jambo jingine muhimu - alama mdundo na kudumisha kasi mara kwa mara. mazoezi zote ni yaliyorudiwa mara kadhaa, siku zote mbalimbali ya nne: wataalam wanasema kwamba kwa isiyo ya kawaida marudio utapata shughuli nyingi za kimwili, ambayo kumudu tu baada ya maandalizi ya muda mrefu.

Anza na pumzi nne ya mfululizo, siku iliyofuata - kuongezeka hadi nane, basi kuongeza idadi ya pumzi nane kwa siku. Kwa mujibu wa wafuasi, rekodi - pumzi tisini na sita katika mfululizo moja. Ni muhimu kufanya mapumziko ya muda mfupi kati ya seti - kama saba kwa sekunde kumi. Kama umekuwa kuangalia kwa njia ya kawaida ya kupoteza uzito, umepata hiyo - kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Strel'nikova kushoto yetu na mkuu wa burudani kituo, ambayo tunaweza kutumia kabisa bure.