Mazoezi kwa ajili ya ukuaji. Jaribu kuwa, utakuwa ni majuto!

masomo anthropolojia kusema kwamba mtu, kutoa, wanakabiliwa na mabadiliko mbalimbali. Hii ilikuwa inavyoonekana katika ongezeko la mwanadamu. wakati wetu ni sifa ya kuongeza kasi na kizazi ya leo ni mbali kabla ya kubalehe na maendeleo ya kimwili ya kizazi cha muda uliopita. Ili kufanya hivyo, kuna sababu kadhaa: teknolojia ya kisasa katika nyanja mbalimbali za sayansi na afya, kuboresha kiwango cha huduma za afya na maisha kwa ujumla, kuongezeka kwa mali, nk Kuongeza kasi huathiri vijana wakati wa kubalehe yao, wakati mwili kukua kwa kasi.

Kwa wakati huu, kwa ajili ya maendeleo ya kawaida inahitaji maisha ya afya na endelevu. Ni muhimu kwa kufuata malengo yafuatayo:

• kuondolewa wa aina mbalimbali za tabia mbaya;
• kanuni rahisi ya usafi;
• zoezi la lazima au shughuli za kimwili.

Matokeo yake, kipimo sahihi ya mizigo tuli na nguvu kuimarisha mifupa na kuwasaidia kukua vizuri zaidi. Wakati wa malezi ya mwili pamoja na uwezekano bora katika ukuaji wa mazoezi. Wao kuchangia ongezeko lake na kusaidia mwili kukua kwa uwiano. Huwezi kupata aliwachukua pia kimwili wanadai, wao, kwa upande wake, inaweza kuwa kinyume na kupunguza ukuaji wa viumbe.

Wengi nzuri zoezi kwa ajili ya ukuaji - ni kukaza. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kuhudhuria gyms gharama kubwa. Msumari wa kawaida nyumba bar na kushiriki vema kila siku asubuhi na jioni. Vuta-ups - ni zoezi kwa ajili ya ukuaji wa binadamu, unaweza kufanya juu ya bar. Jaribu kufanya nao katika walishirikiana (kufurahi) serikali. Ni wakati mwingine kuongeza ufanisi na mgongo wako kufurahia kikamilifu kutolewa shinikizo kutoka diski intervertebral.

Ni ina jukumu muhimu kwa ajili ya ukuaji wa mazoezi kwa njia ya anaruka. Aidha, wote wa mazoezi kwa njia ya Mabwawa, mteremko wa mwili kwa upande na mbele na uwezo wa kuchochea ukuaji. Madarasa katika michezo kama vile kuogelea, riadha, mpira wa wavu na mpira wa kikapu ya mahakama uwezo wa ushawishi chanya ya ukuaji kutokana na mwasho, imeonekana kuwa katika darasa katika eneo ukuaji.

Mazoezi kwa ajili ya ukuaji wa binadamu - ni si wote ambayo yanaweza kufanyika, kwa lengo kuwa juu. Ugumu, massage, matumizi ya matibabu ya joto (aina zote za huduma kuoga, umwagaji na viungio mbalimbali, nk) kuamsha katika metaboli ya binadamu. seti ya hatua zilizochukuliwa ili kuongeza urefu, uwezo wa kuongeza kwa 25%.

Ikumbukwe kwamba baadhi ya mazoezi kwa ajili ya ukuaji ungependa kufanya, wao ni ufanisi katika umri mdogo. Pamoja na umri, uwezo wa kushawishi na kigezo hiki ni mdogo.

Sisi tayari alibainisha kuwa njia sahihi ya maisha itasaidia mtu kukua. Katika hali hii, kuwa na uhakika na makini na chakula kwamba kula. Lazima iwe rahisi, afya na mahiri katika utungaji wa ubora.

Zaidi ya hayo, sisi sasa mazoezi rahisi lakini ufanisi kwa ukuaji. Ni lazima kuanza na Workout rahisi: kutembea, mwanga na joto-up mazoezi kwa misuli yote ya mwili, ya mwisho wa jog mafupi. Basi ni tayari kutumia tata.

1. Facing ukuta, kuunganisha, kuongezeka tiptoes hadi mstari wa kufikirika. Jaribu wakati kikamilifu haki.
2. Vuta mikono yako juu na kwenda kwenye mwili wote kwa jumla, basi ghafla kuegemea kutoa hewa na sway dakika chache kutoka upande wa pili.
3. Kunyongwa juu ya mwamba, kuuzungusha miguu kwa upande. Kwa wakati huu, unapaswa kuwa kabisa walishirikiana.
4. Rukia juu ya doa, kubadilisha miguu. Katika hali hii, jaribu iwezekanavyo kuruka juu.
5. Chali katika nafasi kiwango, lingine bend magoti mbele ya angle ya nyuzi 45.

Kumbuka, nini mazoezi ya kuongeza wewe bila kufanya, wana kurudiwa mara nyingi na pamoja na hatua juu ya ziada.