Muundo wa chakula kwa ajili ya matengenezo ya afya ya kawaida

kemikali muundo wa chakula ugavi ni alisoma na maabara mbalimbali na taasisi kwa miaka mingi. Hivyo wataalamu wa umejifunza jinsi ya kujenga zaidi ya kawaida vinasaba bidhaa na sifa ya kipekee. Katika wakati wetu, wakati mwingine ni vigumu kabisa kwa kuamua nini hasa zilizomo katika bidhaa, ikiwa ni pamoja na wanasayansi wote wanaamini ni wazi kuwa ni muundo wa bidhaa za chakula ni sababu kubwa kushawishi afya.

ukosefu wa vitu muhimu unaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Na ni hata katika calorie bidhaa wenyewe, na katika kemikali kwamba wao vyenye. Kila mtoto anajua kwamba kwa afya bora haja ya aina ya vitamini ambayo yako katika kila aina ya bidhaa. Pamoja na vitamini muhimu inahitajika na mbalimbali mambo micro na jumla. Licha ya ukweli kwamba wao wanatakiwa kwa kiasi dakika, ukosefu wao au ukosefu wa hivyo unaweza kusababisha madhara makubwa.

All chakula bora kulingana na maoni kuwa muundo wa bidhaa za chakula lazima kikamilifu kukidhi mahitaji ya mwili wakati wote, bila ubaguzi, madini. Kwa sababu ni vigumu kabisa kwa kuamua nini hasa mambo ya kemikali ya kutosha kwa mwili wetu, njia mojawapo ya kutatua tatizo ni matumizi ya aina ya bidhaa kwa ajili ya muda imara na vizuri alisoma chakula piramidi. Ni inapatikana ni maelezo ya jinsi gani na aina gani ya chakula unahitaji hutumia kudumisha maisha ya kawaida.

muundo wa bidhaa za chakula ya asili tofauti ni tofauti sana, hivyo chakula lazima zinazotumiwa makundi yote ya chakula. msingi wa chakula bora ni nafaka, mboga na matunda. Nafaka ni vitamini B, polysaccharides, madini, na nyuzi. Katika matunda mengi na mboga wa madini mbalimbali, vitamini, asidi kikaboni. Wao vyenye antioxidants na tofauti. miili yetu pia wanahitaji ulaji wa kila siku wa maziwa, samaki, nyama na mayai. Maziwa Bidhaa - chanzo ya kalsiamu na vitamini muhimu D na A. samaki, nyama na mayai matajiri katika protini, mafuta na kufuatilia mambo. samaki ina asidi omega-3 fatty kuwa ni muhimu kwetu. nguvu kwa ajili ya mwili wetu kuondolewa mafuta, protini na wanga, hivyo kujua muundo wa chakula, ni rahisi kufanya mahesabu kiwango cha matumizi yao kwa kila idadi ya watu tofauti.

Katika kuandaa mlo wao wanapaswa kuzingatia migogoro ya vitamini ambazo kuharibiwa sehemu au kabisa wakati wa matibabu joto. Kwa maana hiyo, katika mlo kila siku ni muhimu kwa kuanzisha kiasi cha kutosha cha matunda na mboga.

Muhimu kwa ajili ya maisha yetu madini, ambayo, pamoja na kwamba tunahitaji katika vipimo kiasi insignificant, ni muhimu katika utendaji kazi wa mwili.

Mapendekezo kwa ajili ya matumizi ya virutubisho mbalimbali kulingana na utafiti wa kisayansi. Zilizotengenezwa na wataalamu posho za kila siku inategemea idadi ya watu. Kwa mujibu wa agizo EU na mwisho viwango vya serikali, wazalishaji lazima kwa kweli zinaonyesha juu ya ufungaji muundo wa vyakula na thamani yao ya lishe. Miongoni mwa data kama ni wajibu line juu ya kiwango cha kila siku ya matumizi ya chakula.

Usisahau kuhusu makala umri ration. Kwa mfano, watoto wanahitaji bidhaa zaidi maziwa ya mtu mzima. Hii ni kutokana na ukweli kwamba unaongezeka inahitaji kalsiamu zaidi. Kudumisha afya bora wa kizazi cha vijana ni muhimu kuzingatia imara sheria za ugavi na kwa makini kufuatilia kama hatua muhimu, kama muundo wa maziwa haya.