Nini karanga ni muhimu sana, na ni nini athari yao chanya katika mwili?

Watu kwa muda mrefu wamekuwa kuhesabiwa karanga mali mbalimbali chanya. Wao walikuwa wanaaminika kuwa na athari na faida juu ya mwili. Hii ni si ajabu, tangu karanga ni mchanganyiko bora wa idadi kubwa ya kalori, vitamini na madini. Hivyo ni mantiki kabisa kwamba watu wa siku za nyuma na kugundua kuwa baada ya kula aina hii ya chakula kwa mtu kwa haraka kurudi madarakani, na magonjwa mbalimbali mara chache kusumbuliwa. Kwa hiyo kile ni karanga manufaa zaidi?

Hapo awali, idadi ya watu wa kila nchi walikuwa na idadi ndogo tu ya aina mbalimbali ya karanga. Kutokana na maendeleo ya nguvu ya viungo usafiri watu imekuwa na nafasi ya kujaribu karibu aina zote za bidhaa muhimu.

Wanasayansi wanasema ni vigumu kwa moja nje yeyote karanga muhimu sana, kwa kuwa kila mmoja wao ana sifa zake nzuri. Hata hivyo, baadhi ya "viongozi" ni miongoni mwa vyakula hivi tofauti.

Iwapo mtu anataka kudumisha utendaji wa moyo wako, ni muhimu kutumia njugu zaidi. ukweli kwamba hii aina ya mbegu za mafuta inajumuisha kiasi badala kubwa ya folic acid. Kwa njia ya athari mediated inaweza kuathiri cholesterol kimetaboliki, kupunguza nafasi ya maendeleo ya atherosclerosis.

Wanawake wengi juu ya suala la ni nini karanga muhimu sana, kwa ujasiri kujibu - hazel. ukweli kwamba bidhaa chakula ina athari rejuvenating kwenye ngozi, nguvu nywele na misumari, na pia inaboresha athari metabolic kupitia Dutu kama vile biotin.

Kwa wale watu ambao ni daima wazi kwa kusababisha kansa mbalimbali, wengi karanga manufaa, kipekee Brazil. ukweli kwamba yana kutosha kiasi kikubwa cha selenium, ambayo inazuia maendeleo ya uvimbe malignant.

Kama mifupa ya mtu ni daima kuongezeka mizigo (kimwili kazi ngumu, madarasa weightlifting), basi yeye lazima dhahiri makini na lozi yao. ukweli kwamba kokwa ni tofauti na wengine high calcium maudhui, ambayo, kwa bahati, ni rahisi sana kufungua, kwa sababu karange Aidha ina zaidi vitamini B6 na magnesiamu.

Wengi swali gani karanga muhimu sana, mara moja alijibu kwamba walnuts. Kwa kusema kitu ajabu katika hili. ukweli kwamba karanga haya yana omega-3 asidi, ambayo ni wajibu kwa ajili ya kudumisha cholesterol katika ngazi ya kawaida. Aidha, bidhaa hii inaweza kupatikana ugavi kiasi kikubwa cha shaba, ambao zaidi inakwenda awali ya melanin, ambayo ni, kwa moja ya kulinda ngozi na miale hatari UV.

Wakati chuma upungufu anemia kama vile korosho ni tu inayojumuisha. Jambo ni kwamba chuma ndani yake, hata zaidi kuliko katika nyama. Hivyo kwamba watu wenye matatizo kama hayo ya damu hata kutafakari suala la ni nini karanga manufaa zaidi.

Kama unavyoona, karanga wengi kuwa na mali ya kipekee. Katika hali hiyo, ikiwa mara kwa mara kula vyakula hivi, unaweza umakini kuongeza mwili wako na kulinda ni kutoka tukio la hali ya baadhi ya kiafya.