Njia huru ya kupoteza uzito

Njia ya bure ya kupoteza uzito : kuamua aina yako ya chakula!

Mchungaji wa Marekani Amanda Ersela anaamini kwamba kati ya obzor kuna Zombies, na kuhesabu kalori kunaweza kusababisha paranoia. Kuhusu hili - zaidi.

Amanda hugawa watu katika makundi kadhaa kulingana na aina ya chakula:

"Wakosoaji" ni wale ambao wamezoea kidogo kidogo, lakini mara nyingi. Kula vita kwa watu kama vile - ufunguo wa kudumisha kiwango cha kawaida cha kimetaboliki. Milo mitano au sita kwa siku inaweza kuwa "daktari wa daktari" bora kwao, baada ya kula vitafunio, supu, saladi, bidhaa za maziwa na matunda au sehemu ndogo, hujiokoa kutokana na fetma. Jambo jingine ni kama mtu amevaa kula mara nyingi, lakini anacheza na chokoleti, biskuti, sandwichi au hamburgers kutoka kwa chakula cha haraka cha karibu. Katika kesi hiyo, hatari ya kupata uzito wa ziada itakuwa karibu asilimia mia moja. Baada ya yote, chips, vitafunio vya pipi na yummies nyingine huongeza kiwango cha sukari katika damu, ambayo husababisha hisia ya njaa ya mara kwa mara. Na kama wewe - "toothache", ambaye anataka kupoteza uzito, kurekebisha mlo kwa njia ya kupunguza kiasi cha mafuta na ya haraka wanga.

" Calorie counter " - ambaye anaangalia kila mara kiasi na maudhui ya calori ya kuliwa. Kwa upande mmoja, sio mbaya, na hutumia njia hii ya bure ili kupoteza uzito na radhi. Kwa upande mwingine, inakufanya uwe na mvutano daima na kuzuia kupata radhi kwa kula. Hivyo - inaweza kusababisha kuharibika kwa chakula, neurosis na hata paranoia. Amanda Ersela anaamini kuwa "hesabu" zinahitaji kudhibiti si tu maudhui ya kalori ya chakula, lakini pia tabia ya kuhesabu kalori. Vivyo hivyo - usiruhusu ikageuze. "Huna haja ya kujifurahisha." Jifunze kuwa na furaha ya kula, na kupoteza uzito zaidi kwa ufanisi, kwa sababu uzito mkubwa utaenda bila mateso, "anasema Amanda.

"Wateja wa Riddick" - kinyume kabisa cha " counters calorie ." Wao husafisha kila kitu wanachoweza na hawezi kufanya kutoka kwenye jokofu, na wanaweza kula kipande cha kuku, keki iliyokaanga, borski, sherehe, sahani ya matunda, na kunywa yote kwa lita moja ya maziwa. Ni wazi kwamba chakula kikubwa vile hupiga maumivu kwa njia ya utumbo, na husababisha mwili kutafsiri baadhi ya kalori zilizopatikana kwenye hifadhi ya mafuta. Inageuka mzunguko mbaya: "wanyama wa zombie," walio na kujithamini tayari, ambao hawafurahi uzito na kuonekana, wanakula matatizo zaidi na magumu. Kuondoa matatizo kwa "zombie" Eranda Amanda anaona ... kudhibiti juu ya ununuzi. Na inapendekeza watu hao kabla ya kwenda kwenye duka ili kufanya orodha ya vyakula muhimu na vya chini vya kalori. Kufunga jokofu, utajiokoa kwenye kalori ya ziada, na pia kutumia njia nyingine ya bure ya kupoteza uzito . Aidha, tabia nzuri ya kufanya orodha na ununuzi kwa madhubuti kwao itakuokoa kutokana na tabia mbaya ya kuenea mbali na rafu ya maduka makubwa yote mfululizo, kama wewe ni nusu usingizi.

"Walaji wa Razgulnye" - wale ambao walikuwa wameketi kwenye mlo, lakini mara kwa mara huvunja na kupata uzito wa ziada , mara moja wakatupa mbali na uchungu. Ili kupunguza uwezekano wa kuvuruga kama huo, mchungaji anashauri kwamba moja ya vyakula "vikwazo" inapaswa kuingizwa katika mlo wa kila siku. Kwa mfano, kama unapenda tamu, kula kifungua kinywa bar ndogo ya chokoleti. Kisha itakuwa rahisi kwako kuishi hadi kesho, bila kuwa na furaha ya kipande cha keki.

"Wateja-conformists" ni wale ambao daima "jam" matatizo yao. Kama kanuni, wagonjwa vile wanaweza kushauriwa na daktari wa dietitian kwanza kutatua matatizo yao ya kisaikolojia, na kisha tu kujaribu kujenga mfumo wa lishe bora.

Njia ya bure ya kupoteza uzito , kwa kuamua aina yako ya chakula, husaidia wagonjwa wengi wenye lishe Amanda Ersela. Jaribu na wewe!