Oatmeal - ladha na afya kifungua kinywa

Shayiri katika siku za zamani ilikuwa kuheshimiwa sana kwa thamani ya lishe na athari na faida juu ya njia ya utumbo. Leo utamaduni wa breakfast oatmeal waliopotea, hivyo labda kujaribu kufufua hivyo?

ni faida ya oatmeal nini?

Si kila mtoto leo anajua inaonekana kama shayiri, kwa sababu mara nyingi mama kununua na kupika uji wa shayiri. Na mapema shayiri tayari supu, nafaka, jelly na nyumbani pombe. Inasemekana kuwa chakula alifanya kutoka shayiri bado ni maarufu sana katika Ireland. Huggies - Irish sahani ya kitaifa ni stuffed na stuffing shayiri kondoo tumbo.

Uji wa shayiri, mapishi ambayo naendelea cookbooks zamani, ni tofauti kabisa na ya kisasa. Grain shayiri ni kupikwa kwa muda mrefu, lakini kuwa na mali ya manufaa sana. Uji lishe, kwa urahisi mwilini na hivyo muhimu uchovu. Ina protini, mafuta, asidi amino, vitamini, magnesiamu, potassium, fosforasi, zinki, calcium na chuma. Oatmeal muhimu gastroirritation - wafunika ukuta wake, inasaidia kupunguza uvimbe katika gastritis. Kutokana na maudhui ya wigo tajiri wa vitamini, madini na asidi amino, oatmeal husaidia kufufua ngozi, kuimarisha nywele na athari na faida juu ya mfumo wa neva. pia kuchochea peristalsis matumbo. Hivyo, sisi kuhitimisha kwamba oatmeal - kichocheo kwa ajili ya chakula ya kila siku chakula malazi.

english kifungua kinywa

Wanasema kuwa utamaduni wa maziwa breakfast oatmeal ilianzishwa na Waingereza. Wao zuliwa uji ya oatmeal, ambao hauhitaji kupikia. Kwa wake wote manufaa, oatmeal, mapishi kuja na Uingereza, sana ... kipekee na si kila mtu kama hayo. Kwa kuweka kuzungumza bila kuficha, ni tu haina ladha. Kwa hiyo, sisi kutoa mapishi tofauti sana kwamba itakuwa appreciated hata Sir Henry kutoka maarufu movie "Hound ya Baskervilles."

Uji wa shayiri, Bwana!

Katika sehemu mbili tunachukua oat flakes - 1 kikombe vanilla sukari - mfuko nusu ya chumvi - Bana vidogo, kijani apple - 1 kipande, sukari -. 2 Vijiko maziwa - 1 kikombe siagi - 50 g Oatmeal maziwa, mapishi ambayo mara nyingi hupatikana kwenye mtandao, inaonyesha awali mchemko maziwa. Hata hivyo, Profesa VV Pohlebkin katika kitabu chake "Siri za kupika nzuri," kushauri kuchemsha nafaka juu ya maji na katika karibu kumaliza uji kuongeza maziwa au cream. Kupata oatmeal mapishi ambayo tafadhali watu wazima na watoto, katika sufuria yako favorite sisi kuchemsha 1.5 vikombe maji, kidogo prisolit katika maji ya moto kutupa diced kijani apple na kupika kwa dakika tatu. Kuongeza tofaa oatmeal, kuchochea, kuchemsha kwa dakika si zaidi ya tano, na kufuatilia mzito, uji si kuteketezwa. Kabla kuzima jiko, kuongeza maziwa ya nafaka, sukari na vanilla. Koroga, zima moto, katika sufuria kuongeza siagi na itafikia mfuniko. Hebu sasa oatmeal yetu kusimama katika joto, mpaka tulifanya chai na smear siagi buns. Kama kupamba sahani kumaliza jordgubbar, cherries au zabibu tuache yanayochemka uji - pata delicacy ya kweli. Ukiwa tayari, kutumikia Funzo mezani na neema kukubali pongezi whoops ya furaha na kaya.

Juu ya suala la kupoteza uzito

Kama unavyoona, kupika oatmeal haina kuchukua muda mwingi, hivyo - ni kifungua kinywa bora kwa wale ambao kama kula. Wale ambao wasiwasi kuhusu suala la kupoteza uzito juu mapishi ni kabisa contraindicated. Kama wewe ni kukaa juu ya chakula - kula oatmeal bila chumvi, sukari, maziwa, na, bila shaka, mafuta. Zaparivat yao na maji ya moto, kuongeza flaxseed, kung'olewa lozi, asali microscopic sehemu (si zaidi ya kijiko), wachache wa matunda kavu na kupoteza uzito afya.