Ondoa tumbo na kitambaa: maoni, picha, matokeo. Jinsi ya kuondoa tumbo na kitambaa mbinu Kijapani? Kama na kitambaa kuondoa tumbo mafuta na kunyoosha mgongo wako? Ukaguzi

Wengi wangependa kupoteza uzito, kufanya mkao yao ni zaidi moja kwa moja. Lakini nini njia ya kuchagua kwa ajili ya hii? Wao ni kwa kweli idadi kubwa. Na maarufu ni kuongezeka katika Gyms na mlo. Lakini mbinu Kijapani yatajadiliwa katika tathmini hii. Ni rahisi sana. Kufanya hivyo katika umri wowote. Maelezo ya ziada kuhusu itakuwa alisema katika mapitio.

Kupunguza kiuno, kutosha kwa ajili ya dakika chache

Fukutsudzi Mbinu, unaojulikana kwa wengi kama njia ya kupoteza uzito, kupata umaarufu kote. Na taarifa internet kuhusu yeye sana. Kutumia, unaweza kuondoa tumbo na kitambaa. Ukaguzi wa wanawake Kijapani paya mbinu. Kulingana na wao, ni wa kutosha kwa kutumia dakika chache tu ili kupunguza waistline kwa sentimita chache. ukuaji utaongezeka. Kwa maneno mengine, matumizi ya Fukutsudzi mbinu itasaidia kufikia malengo yao katika muda mfupi iwezekanavyo kipindi cha muda. Itakuwa si tu kupunguza kiuno, lakini nyuma itakuwa zaidi na afya.

Ni mbinu Kijapani unafaa?

Ondoa tumbo na kitambaa: Maoni ya watu wasio na uzoefu majadiliano juu jinsi ya kuhusiana na kama miujiza. Kwa njia inawezekana kusahau awali kujifunza maarifa, mitazamo na ushauri wa kupoteza uzito. Lakini watu wengi zaidi savvy mara moja kuanza mtuhumiwa mbele ya mbinu ya baadhi ya aina ya hila au hasara.

Ni muhimu kuelewa:

1. Kweli Je utaratibu wa wataalamu Kijapani Fukutskdzi kusaidia kuondoa tumbo na kitambaa. Mapitio ya hii si kabisa thabiti.
2. Nini matokeo yanaweza kupatikana wakati wa utekelezaji wa hatua taka.
3. Kama watu ambao wana uzoefu athari ya utaratibu rejea yake.
4. Nini usalama tahadhari lazima aliona kwamba haikuwa kujeruhiwa.
5. Ni bora kufanya katika tukio hilo kuna maumivu nyuma.

Uundwaji wa mbinu

Kijapani mtaalamu kwa miaka kadhaa akifanya kazi ya malezi ya mbinu yake maarufu. Kutokana na masomo yake mbalimbali na majaribio kitabu ilitolewa. milioni 6 nakala za mafanikio yake alikwenda Asia. Kila mtu alitaka kujua jinsi ya kunyoosha mgongo wako na kuondoa tumbo na kitambaa. Guest ni wazi alionyesha.

wataalamu katika mbinu ya malezi alikuja hitimisho kwamba karibu sababu muhimu zaidi ni pana kiuno unnatural mpangilio wa mifupa fupanyonga, na hypochondria. Wakati wao ni "sifa" kwa usahihi, tumbo na kupoteza, kifua inakuwa zaidi ya maendeleo, ukuaji itaongeza, na nyuma moja kwa moja.

Vitendo wauawe

Ni hatua gani haja ya kufanya ili kuondoa tumbo na kitambaa? Wao si ngumu sana.

1. Kwa kutumia kitambaa, kulibingirisha tight roll. urefu wake ni lazima kuwa na urefu wa chini ya 40 na unene wa -. Kuhusu 10 cm kwa roller wakati wa utekelezaji wa hatua muhimu si unrolled, ni muhimu kwa tie up thread yake imara ..
2. Kukaa kwenye kampuni, kiwango cha juu ya ardhi. Ni lazima ieleweke kwamba kitanda laini si chaguo bora. Unapaswa kutumia kitanda, meza massage au utalii zulia rahisi, kumweka juu ya sakafu. Kuweka mto nyuma yake.
3. Kwa makini na polepole chini ya mgongo. Roller kwa wakati mmoja ni muhimu kudumisha silaha. Yeye lazima kukaa katika mwili katika kiuno (hasa chini ya kitovu). Hali hii ni muhimu sana.
4. Miguu bega upana msimamo wa "mbaazi-toed" kuleta mguu na kila mmoja. Vidole lazima kugusa. Heel lazima nafasi nzuri katika umbali wa cm 25. Apart.
5. Kupata mikono ulionyoshwa nyuma ya kichwa chake. Wanapaswa kuwa moja kwa moja. mitende upelekwe chini na kuungana na kila mmoja vidole kidogo. Mkao si rahisi sana. Na kama huwezi kabisa kunyosha mikono, hakuna kitu kibaya na kwamba. Waache uongo kama ni zamu nje. Hakikisha kugusa kidole kikubwa na vidole kidogo ya mikono. Hii ni hali ya muhimu ambayo lazima kuzingatiwa kama unataka kuondoa tumbo na kitambaa.
6. Katika nafasi hii ni muhimu kwa kusema uongo chini kwa muda wa dakika tano.

Unahitaji kuendesha mara kwa mara mafunzo

Kama kila kitu ilifanyika haki na wewe, mifupa mara moja kuanza kuchukua nafasi ya asili. Unaweza kuhisi kwamba tumbo kimiujiza "retracts". Lakini unapaswa kujua kwamba mchakato hiyo inaweza kuwa chungu sana. Ukikuta kwamba ni vigumu kwenda kulala roll kwa dakika tano, kuanza na wakati kidogo. Kwa mfano, dakika mbili. Kila wakati siku inapaswa kuongezwa mpaka inafikia kiwango predetermined. Matokeo ya kwanza utaona katika mwezi.

Jinsi ya kuondoa tumbo na kitambaa mbinu Kijapani? Jambo kuu katika kesi hii - mara kwa mara. Kama unataka kufikia matokeo mazuri ndani ya kipindi cha muda mfupi, kufanya vitendo rahisi lazima kila siku.

ni kiini cha mafunzo gani?

Utaratibu huu wa mafunzo ni sawa katika muundo wa kunyoosha. Kwa maneno mengine, misuli kunyoosha na hypochondria. Hoja roller chini ya ngome ya ubavu, wewe kuinua kifua. Kama kitambaa kuweka chini ya mbavu, kupunguza kiuno, kuwa zaidi expressive. Bila shaka, wiki moja haitoshi kuhakikisha kwamba uzito ni gone, na nyuma yake yakawa moja kwa moja. Lakini bila kukoma kufanya mazoezi, unaweza kupata matokeo bila kutumia chakula na aina ya dawa.

Umeamua kuondoa tumbo na kitambaa? Matokeo kwa mara ya kwanza haitaonekana. Lakini ili kujua kuhusu uwepo wao utasaidia mkanda kipimo. Kupima kiuno yako mara kwa mara. tena wewe kufanya hatua ya juu, kwa kasi kuyeyuka mbali sentimita wale ziada. Nyoosha mgongo na maumivu ya chini ya mgongo kutoweka. Lakini ni lazima ieleweke kwamba kwa kila mwili ni sifa ya mtu binafsi yake. Na kulinganisha matokeo yako na wengine haifai.

Wataalam wa mgeni katika matumizi ya mbinu Kijapani

Sasa ni wazi kama ya kuondoa tumbo na kitambaa utaratibu Kijapani. Ukaguzi wataalamu kuhusu hilo katika hali nyingi chanya. Madaktari wanasema kuwa kuna upungufu katika kiuno na straightening mkao kipindi kifupi. Hii inazuia kutokea kwa magonjwa mengi. viungo vya ndani kupata mzigo chini. Kwa kutumia mbinu hii ni uundaji wa mwili nzuri na michezo.

Tafadhali fahamu kwamba kuondoa tumbo na kitambaa kwa njia ya Kijapani inaweza kuwa, bila hofu ya madhara yoyote kwa mwili wako. Hisia na hisia na ile tu chanya zaidi. Wataalam kupendekeza kwamba wakati wa zoezi mwanzoni kuomba msaada kutoka kwa ndugu zao. Hii inafanya kuwa inawezekana kuzuia makosa na utekelezaji yasiyofaa ya teknolojia. Na roller itakuwa rahisi unaendelea. Kama wataalam wanasema, inaweza kupata hata mgonjwa moja ambayo njia hii haina kuleta faida.

Hii ni njia ya kupoteza uzito si!

Huwezi kulinganisha yoyote uwezo nyingine ya kupata kuondoa kilo ya ziada na mbinu ya Japani. Ondoa tumbo na kitambaa, kuboresha mkao, kupunguza kiuno - faida kuu ya mbinu Dr. Fukutsudzi. Ina chochote cha kufanya na kupoteza uzito. Na ni lazima kueleweka. Kupata kuondoa mafuta ya ziada halitafanyika!

Wataalam wa Japan mapendekezo ya njia - aina ya tuli kukaza mazoezi. Kutokana na hayo unaweza kujikwamua aina ya kasoro, ambayo ina kuzaa. Pia kupata kupumzika hasa kwa nguvu zinabanwa nyuzi misuli. Ni kutokana na hii unaweza kupata athari ya ajabu.

Kuna njia nyingi za kupoteza uzito. Na unaweza kuangalia kwa ajili yao mahali popote, lakini si kwa daktari mbinu ya Japani. Aidha, unaweza kwa gharama ya zoezi aggravate zilizopo maumivu nyuma, kupata si tu matatizo makubwa, lakini kali nyuma maumivu. Ni kwa sababu hii ni muhimu kuanza kufanya hatua katika utaratibu, kwa msaada wa ndugu zao.

Ukaguzi wa watu wa mbinu Kijapani

Zaidi ya ilikuwa alielezea jinsi ya kutumia taulo ya kuondoa tumbo mafuta na kunyoosha mgongo wako. Mapitio ya watu kuhusu utaratibu inaweza kuwa kabisa moja kwa moja. Baadhi kazi zoezi mara kadhaa. Wakati huo huo wamekuwa kugundua kuwa kiuno umepungua kwa sentimita. Urefu mtu kipimo. Pia kulikuwa na kuvutia sana hisia. utendaji ya kwanza ya mazoezi yaliyofanyika kwa urahisi kabisa. Hata kama mgongo inaitwa afya hakuweza. Wakati huo huo katika siku mkao mara iimarishwe hata kwa yenyewe si tu kutembea, lakini pia katika nafasi ya kukaa. Usumbufu katika nyuma baada ya zoezi la pili hawapo. Lakini haya ni matukio pekee.

Nini unaweza kupata kutoka utekelezaji wa kawaida wa mafunzo?

Kuna shuhuda kutoka kwa wale ambao mara kwa mara kufanya mazoezi. Kwa mwezi wana kiuno ilipungua kwa 11 cm. Ukuaji High akarudi, akaenda tumbo. Baada ya ukuaji wa kwanza katika ajira na kiuno ukubwa inaweza "kutembea" (kupungua na kurudi ukubwa wa kawaida tena). Lakini kutokana na mafunzo ya mara kwa mara utendaji vigezo vyote imefungwa katika nafasi ya taka.

Kwa kuangalia mapitio ya watu waliopotea slouch, inaonekana kujiamini kuyumbayumba. Kwa hali hiyo, hali uwe bora. Kwa hiyo, tunaweza kusema kwa usalama kuwa ni njia ya ufanisi ya Kijapani. Ondoa tumbo na kitambaa (majibu alionyesha hii kikamilifu) haki kwa urahisi, wakati kupokea bonuses katika fomu ya mkao sawa na hisia bora.

mapendekezo muhimu

Kama una nia ya mbinu Kijapani ni hasa ilipendekeza kushauriana daktari. Hasa kama kuna matatizo yoyote na mgongo. madarasa ya kwanza lazima kuwa uliofanywa kwa kutumia ndogo bead kawaida. Baada ya muda, kipenyo chake inaweza kuongezeka kwa ngazi ya taka.

Haipendekezwi kuweka zaidi ya dakika tano. Jaribio hili la hata kwa nyuma na afya kabisa zinaweza kuwa kubwa sana na ya hatari. Baada ya zoezi mara moja si lazima ya kupanda. Polepole na upole kugeuka tena na kusimama. Jaribu kusikiliza kile wanachosema hisia za mwili wako.

Kwa kifupi, chini ya yote ya juu

Hivyo, kuondoa tumbo kwa njia ya taulo roller. Kwa kifupi yote ya juu. Hiyo ni muhimu kukumbuka?

1. Kufanya mafunzo kwa mara ya kwanza, kuhakikisha kwamba mtu jirani ilivyokuwa. Hii itasaidia kuelewa hasa pa kuweka roller.
2. Nafasi ya kuangalia katika mahali maarufu, hivyo kama si kulala zaidi ya lazima.
3. Baada ya dakika tano, upole slide chini sideways taulo. Mara na haraka ya kupata up. Loweka kwa muda wa dakika, kisha kukaa chini. Baada ya dakika, unaweza kwa makini kuanza kuongezeka. Haraka si lazima.
4. Kama usumbufu bado, ni kasi ya kutosha.

Kutokana na zoezi unafanyika inaimarisha misuli ya tumbo. Kufanya mazoezi asubuhi, kupata hisia ya nishati ya kimwili, kupunguza kwa muda wote wa siku.

Wakati utaratibu inaweza kudhuru?

Kama kuna matatizo makubwa na mgongo, ni haifai kutumia mbinu ya wataalamu Kijapani. Hii tu kuzidisha hali hiyo. Katika hali hiyo itahitaji kuzuia osteoarthritis. madaktari wake kupendekeza kufanya katika pande kadhaa.

1. Fomu tabia motor.
2. Tumia vifaa saidizi ambayo kuondoa mzigo kutoka mgongo.
3. Kuongeza umbali intervertebral. muhimu sana itakuwa katika kama vertebrae ni "kuzamishwa".
4. Akaanza kuhudhuria massage, kufanya baadhi ya binafsi massage.
5. Fomu uwezo mafunzo tata.

Japan njia ya yoyote moja ya maeneo ya juu hawawezi kutoa msaada. Kwa hiyo, faida haipaswi ilivyotarajiwa kutoka humo.

siri ni rahisi mbinu

Hivyo basi, ina siri Japan njia ya kuondoa tumbo na kitambaa? Maoni, picha, vifaa vya utendaji - yote haya unaweza kupata katika mwendo wa kusoma mapitio. siri ni katika njia ni rahisi sana. Pamoja na hayo unaweza kurudi mifupa katika nafasi ambapo wao lazima. Kwa njia hii, ni anaelezea upungufu wa kiuno, ukuaji unaongezeka. Hakuna ngumu, na si ya kawaida kwa njia haipatikani.

badala ya hitimisho

Katika tathmini hii, njia Japan imekuwa kuzingatiwa. Kiasi gani bora zaidi ni, unaweza kupata maelezo kwa kusoma maoni. Baadhi yao pia wanapewa katika makala. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba ili kupata faida ya juu, awali ilipendekeza kushauriana daktari. Wao kusaidia kuelewa ufanisi wa njia hii ni kwa ajili yako na kesi yako. Lakini kama wewe kuamua kufanya utekelezaji yako mwenyewe ya mchakato wa mafunzo, wewe mbinu kwa tahadhari. Sikiliza mwili wako. Na kama maumivu nyuma itaongeza tu, kuacha mazoezi. Na usisahau kuhusu utaratibu, ikiwa baada ya mafunzo ya nyuma maumivu kujisikia.