Si Kisu na Siha - Kuongeza kiasi cha matiti

Wanawake wengi ni wasioridhika na matiti yao: si kawaida, si kama sura, nk Kifua - hii sio jambo kuu katika mwanamke, lakini kwa namna fulani wanawake wanaamini kuwa jambo la kwanza tahadhari yake wanaume kulipa saa yake.

Matiti katika wanawake inaongezeka na ni sumu, kwa wastani, na miaka 23. Ambayo kuwapa sura na kuongeza kiasi si lazima kutaja upasuaji plastiki. Kila kitu ni rahisi sana. Kuna tata mazoezi, kuchangia Augmentation matiti. Shukrani kwa mawasiliano ya kisasa, yaani mtandao, unaweza kuangalia video bila matatizo yoyote na mazoezi kwa ajili ya uvimbe matiti. Aina hii ya fitness. Wanawake wengi wanadhani kwamba kwa njia hii zinaongeza kiwele, lakini haiwezi kufanyika kwa sababu inavyoelezwa asili. Katika hali halisi juu ya tone na matiti huathiri si zaidi ya misuli kifuani. Kama wewe ni umakini zimerekebishwa kuongeza matiti kiasi, basi haja mzigo mkubwa - hii ni wakati misuli ni kidonda kidogo baada ya zoezi.

Kuna ufanisi mazoezi kwa matiti Augmentation, pamoja na video kwenye mtandao na mapendekezo ya kutekeleza yao. mazoezi yoyote kuanza na joto-up. Kabla mzigo mkubwa lazima joto misuli, ili kuepuka kuumia au kukaza wakati wa mafunzo.

tata wa mazoezi:

1. zoezi kwanza "nod Mashariki" kuongezeka misuli ya kifua: Nestle dhidi ya ukuta, kuungana mbele ya kifua kiganja, basi kushinikiza kiganja kwa kifua misuli kaza. Katika hali hii, kuhesabu hadi 10. Kisha, kuvuta kiganja cha mkono wako kidogo mbele na kurudia.
2. "Skier". Katika mikono ya dumbbells au kuchukua vitabu na polepole, kama kama vijiti yanatoka nchi, kuongeza na kupunguza mikono yake katika kifua chake, wakati huo huo kurekebisha yao katika nafasi hii kwa sekunde chache. Kufanya seti 3 za nyakati 6.
3. "Push-ups". Nadhani zoezi hili hauhitaji maelezo. ushawishi nzuri sana juu ya kuongezeka kwa matiti kiasi.
4. "Wiring" - anatoa nzuri matiti sura, stretches misuli. Kukaa kwenye kiti mbele ya kifua kufanya dumbbell, bend elbows yako na kusukuma kwa upande. Kuongeza mikono yako, wakati huo huo, kuweka kiwiko kutoka kwenye mwili. Fanya zoezi hili mara nane, whereafter elbows na kuvuta mbinu upinde-kuzaliana mikono mara 2 hadi 12 (kiwiko lazima katika kesi hii kuwa bent nyuzi 90).
5. "Bench". Zoezi hili ni moja ya muhimu zaidi kwa ajili ya kuongeza kiasi cha misuli kifuani. Uongo juu ya sakafu, mikono kufanya dumbbells, kuongeza yao juu na chini. Je, mara 8.

Mazoezi haya itasaidia kuongeza kiasi cha matiti na kutoa sura nzuri. Spring imefika na majira ni tu kuzunguka kona, na kila mwanamke anataka kuangalia bora yako. Anza ndogo na wala kuacha nusu, matokeo ni si muda mrefu kusubiri, wewe mara moja taarifa macho admiring ya wanaume na wanawake wivu.

Spring imefika na majira ni tu kuzunguka kona, na kila mwanamke anataka kuangalia bora yako. Anza ndogo na wala kuacha nusu, matokeo ni si muda mrefu kusubiri, wewe mara moja taarifa macho admiring ya wanaume na wanawake wivu.