Siku kufunga juu ya mchele. Jinsi ya kufanya siku mchele kufunga

siku kufunga ni katika mapokezi 1-2 ya chakula siku nzima. kiini cha njia hii lipo katika ukweli kwamba mwili huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu. Katika kipindi hiki, tumbo inachukua rahisi Digest chakula, ambayo inaruhusu sisi kupumzika kwa mwili. Haihitaji muda mbaya vikwazo malazi au hata njaa. Katika makala hii sisi kueleza kile ni kufunga siku ya mchele.

Kwa kuchagua bidhaa

Shukrani kwa tabia yake ya manufaa, mchele alichaguliwa kama bidhaa kwa ajili ya siku ya kufunga. Mbali na ukosefu wa vipengele hatari, ni uwezo wa kueneza mwili. Hii ina maana kwamba huwezi kuhisi njaa siku nzima. Aidha, mchele zilizomo katika kiasi optimum ya protini na mafuta.

Jinsi ni kufunga siku

Ni kufanyika kama ya muda mfupi chakula mara moja kwa wiki. Kufunga siku hazifai kwa matumizi ya muda mrefu, kwa hivyo kuongeza urefu. Zaidi ya hayo, kama afya yako ina imeshuka, ni yenye kuhitajika kwa kuacha mlo huu na kula kitu chochote kingine.

Katika siku hii, kuondokana exertion kimwili, kwa kuwa hii itaongeza uwezekano wa jioni wewe ni njaa sana.

Usisahau kuhusu matumizi ya kioevu. Hii ni muhimu hasa katika siku kufunga juu ya mchele, kwa sababu bidhaa yenyewe ina bonding athari.

Ni lazima mara moja alibainisha kuwa kawaida nyeupe mchele si sahihi katika kesi hii. ukweli kwamba hii krupi kubwa anaendesha safi, ili haina kudumisha fiber muhimu na wanga mgumu. Hii ina maana kwamba faida ya siku hiyo kufunga si. Hivyo kupata kahawia au mchele pori.

Tips kwa ajili ya kushughulikia wa siku

• Usiruke kifungua kinywa.
• mlo wa mwisho lazima angalau masaa matatu kabla ya kwenda kulala.
• siku ration imegawanywa katika hatua tano.
• Je, si kuongeza bidhaa nyingine yoyote.
• Katika siku hii, kutupa chumvi, sukari na hakuna viungo.

Kama unavyoona, kila kitu ni rahisi. Na sasa kuangalia jinsi ya kupanga kufunga siku ya mchele kahawia.

orodha

Usiku kucha kujiandaa 150 g ya mchele, safi maji bay. Asubuhi, suuza na kuchemsha bila chumvi na sukari. Kiwango hiki cha grits imegawanywa katika sehemu tano sawa, unahitaji kula wakati wa mchana.

pato kutoka siku kutokwa

Kumbuka kwamba kufunga siku ya mchele lazima kuanza na mwisho ghafla. Hiyo ni, ni si lazima overeat siku moja, siku iliyofuata, mdogo wa bidhaa moja, na kisha tena kuanza kula kila kitu. Breakfast lazima mwanga wa kutosha, na wakati wa mchana unaweza kuongeza takwimu sawa. Hivyo kupunguza matatizo katika mwili na kupata faida kubwa.

Makala ya mchele wa siku

Ukiamua kufanya kama siku bila kula chakula, kuacha uchaguzi wako juu ya mazingira, kwa kuwa ni ikweta wiki. Kama una muda wa siku mbili, kisha kuchagua Jumanne na Alhamisi.

Kwa nini sisi rejea siku za wiki? Kwa urahisi kabisa, kwa sababu wakati huo angalau majaribu chakula. Utakuwa na kazi nyingi kwa mara snacking si. Hivyo kama unataka matokeo, ni vyema kuanza na siku za wiki.

Mbinu kwa ajili ya maandalizi ya mchele

Ili kutumia siku kufunga juu ya mchele, ni muhimu kutumia maelekezo haya ya uendeshaji.

njia ya kwanza ni kwamba gramu 100 za mchele ni kulowekwa katika maji safi kwa muda wa siku tatu. Kuongeza viungo yoyote hawawezi. Kisha maji ni mchanga, kuoshwa na grits uliandaliwa.

Njia ya pili ni rahisi zaidi. Krupa tu hutiwa maji ya moto na kuchemsha.

kuongeza compote

Kama huna kama jadi siku mchele kufunga, kisha kuongeza kuwa compote. Hapa pia, kila kitu ni rahisi. Badala ya maji, kunywa compote ya matunda au matunda makavu, lakini bila sukari. Dhahiri si ya kawaida, lakini jaribu kwa matumizi mabaya yake.

maziwa

Sehemu hii ni kutumika kwa pamoja na mchele na si kama kinywaji tofauti. Unaweza kusisitiza juu ya maziwa mchele au chemsha. Lakini kumbuka kwamba maziwa lazima nonfat.

Ufanisi siku kutokwa na mchele. Ukaguzi

Unaweza kupata mengi ya yanayokinzana kitaalam kuhusu "mchele wa siku." Kwa baadhi, njia hii imesaidia, wengine - hakuna. Bila shaka, kuna madhara kama mwanamke addicted na, na badala yake akachagua kufunga siku mono-chakula. Uzoefu unaonyesha kuwa yote ya maoni hasi ni kutokana na ukweli kwamba awali walikuwa contraindications. Ukweli ni kwamba mchele - kutosha kufungua bidhaa nzito. Kama una ugonjwa wa utumbo, kuna uwezekano kwamba tatizo itakuwa wazi. Kwa sababu hiyo, ni vigumu kwa ajili ya siku zaidi ya moja kufunga wiki.

Kufunga siku kwenye mchele dawa malyshevoy

Ufanisi katika kesi hii inategemea jinsi usahihi alitimiza sheria zote. Ni inaweza kuwa alisema kwamba kanuni rahisi kama inawezekana, kwa sababu wanajulikana kwa kila mtu. Fikiria ni nini siku ya kufunga juu ya mchele. Malyshev waliotajwa, kile lazima takwimu:

• Tumia tu mchele wa rangi, ambayo ni vitamini na kuwaeleza vipengele. Hii itasaidia kuokoa nguvu na haina madhara ya mwili.
• Rice nafaka lazima nyembamba na ya muda mrefu. Aina hii ni tajiri katika madini katika mpango.
• Ununuzi tu kahawia au nyeusi aina ya mchele.

Sisi kuanza siku mchele kufunga

• Kupunguza calorie maudhui ya mchele kuondoka kulowekwa katika maji safi mara moja. Asubuhi safisha mara kadhaa na maji moto au moto.
• Wakati wa kupikia, mchele mabadiliko ya maji.
• Rice kupikwa bila chumvi aliongeza.
• Je, si kupika mchele mpaka mwisho. Kimsingi, wakati nafaka vigumu kidogo, kidogo haikupikwa.
• Usisahau kuhusu serikali ya kunywa. Kwa hutumia maji wanaweza saa moja baada ya kumeza au kwa ajili ya nusu saa kabla ya hayo. Je, si kuzuia mchakato wa kimetaboliki.
• Je kunywa tu maji safi bila gesi.
• Kwa mujibu wa mapendekezo Eleny Malyshevoy kufanya siku hiyo kufunga, ikiwezekana kila baada ya siku 3-4.

Siku hii kutokwa mara iliyoundwa ili kuboresha afya, kuongeza kasi ya mchakato wa metabolic. Kama wewe kufuata maelekezo ya msingi, utagundua athari katika muda mfupi iwezekanavyo.