Supu chakula kuchoma mafuta: maelekezo na picha katika maoni nyumbani

Katika makala hii, tutakuambia wote kuhusu chakula supu kuchoma mafuta. Viungo hivi kitamu na sahani afya, unaweza pia kujua kama kusoma nyenzo tayari.

faida za supu

nutritionists kisasa wanasema nini kupoteza uzito njia ya ufanisi zaidi. Mtu wito kuacha mafuta, mtu inakataza kula vyakula vyenye wanga haraka, na baadhi ya wagonjwa hupeana vitamini na dawa. Hata hivyo, madaktari kwa sauti moja anasisitiza kwamba huwezi kukataa kula, unahitaji daima kudumisha viwango vya sukari katika damu sahihi. Vinginevyo, mtu katika hatari kwa uzoefu njaa uncontrollable, na kisha kuacha kula sana itakuwa karibu haiwezekani. Hii ndio sababu madaktari wengi kupendekeza kula wakati wa siku ni mara nyingi ya kutosha na katika sehemu ndogo ndogo. Na hapa ni muhimu kwa kuamua kwa wenyewe bidhaa bora kuwa inaweza kuliwa wakati wowote wa siku, bila hofu ya madhara takwimu. Sisi kutoa orodha ifuatayo:

• Paps, kama wakati wa siku wewe ni kuja nguvu mzigo kazini au katika Gym.
• Matunda - 18 pm (kama wanga hawezi kuwa mwilini bila jua).
• bidhaa za maziwa na jibini.
• kiasi kidogo cha karanga.
• Mboga kwa wingi yoyote (kwa kweli, isipokuwa viazi, kuchemsha karoti na beets).
• Nyama, kuku na samaki.
• Kuku mayai.
• Bran.

Ni muhimu kujifunza jinsi ya kupika vyakula hivi ladha - basi huna unataka kuendesha dukani kwa ajili ya sausage au chokoleti. Na hii ndiyo sababu tunataka kukuambia jinsi ya kupika supu kwa ajili ya kupoteza uzito, kuchoma mafuta nyumbani. Mbinu kwa maandalizi ya sahani ladha inaweza kusomwa hapa chini.

Vegetable supu mlo kuchoma mafuta. Mapishi nyumbani

Wanawake wengi wanasema kwamba supu mlo umewasaidia kupoteza uzito. Kilo akaenda polepole, na hawakuwa na uzoefu wa matatizo kama kamwe njaa mwenyewe kwa kifo. Mbinu hii inastahili kina utafiti, kama baadhi ya watu wanadai kuwa kula supu si kuathiri sura zao. Ni zinageuka kuwa supu mlo kuchoma mafuta - ni hadithi nyingine nzuri. Tu kujaribu kupoteza uzito kwa kufanya sahani ya kwanza ya mboga matajiri katika nyuzi. Aidha, hawana kuwaongeza kwenye nyama, kujaribu kupunguza maudhui ya mafuta ya bidhaa ya kumaliza, na kuitumia bila mkate. Hivyo, watu shirikishi kupata uwiano, wala kuchanganya mafuta na wanga, na rahisi ya kuepuka uzito kupita kiasi. Inakuwaje kupika supu mlo kuchoma mafuta? Mapishi ya milo bora unaweza kusoma hapa chini.

supu ya mboga

mapishi hii inatumia viazi, matumizi ya ambayo husababisha kupanda haraka na kushuka kwa kasi kwa sukari damu. Hivyo unaweza kufanya ili kuondoa hiyo kutoka bidhaa au neutralize madhara yake hasi. Kwa kufanya hili, unahitaji tu safi mizizi kabisa safisha yao, Night na mahali katika bakuli la maji kwa masaa machache. wanga kutengwa bado katika maji, na wewe kabisa hawezi kwa usalama kuongeza viazi supu. Kwa hiyo, mapishi:

• Kuweka kwenye moto sufuria kwa maji na kuiweka katika yote kusafishwa beets yake. Wakati maji majipu, kufanya baadhi ya kupikia mboga nyingine.
• Peel na kuwakata vipande viazi mbili.
• robo mkuu wa kabichi kabichi safi kukatwa katika vipande nyembamba.
• Kaanga katika sufuria vitunguu, karoti iliyokunwa na thinly sliced tamu kengele pilipili.
• Wakati maji suala la jipu kwenye sufuria, kuondoa na kijiko alifunga na kuruhusu beets na baridi. Mboga vizuri kuweka katika maji na kupunguza joto.
• Kata chilled beetroot Julienne na pia kutuma kwa sufuria. Mara moja pour katika maji kidogo siki.

Wakati supu ni tayari, kuenea juu ya sahani, kuinyunyiza na bizari na vitunguu kusaga. Badala ya mayonnaise, kutumia sour cream na mafuta ya chini au hata kufanya bila ya kuongeza mafuta. ni baadhi supu mlo kuchoma mafuta ni nini? Mapishi na picha unaweza kuona hapa.

Supu ya celery

Labda kila mtu amesikia juu ya sahani miujiza, kuchoma mafuta na kuruhusu kupoteza uzito. Hakika, celery, mbichi ina vitamini nyingi na ni nzuri sana kwa ajili ya afya. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba baada ya kupikia wengi wa vitu kuharibiwa. Lakini ni madini na nyuzi, hivyo muhimu kwa kila mtu na kusababisha maisha ya afya. Kwa hiyo, mapishi:

• Kupasua ndani mistari faini celery moja, mkuu kidogo cha kabichi, balbu nne, mbili Bulgarian pilipili nyekundu, karoti na nne mara mboga katika sufuria.
• Kuongeza gramu 500 ya maharage ya kijani na pour nyanya juisi yote, diluted kwa maji hapo awali.
• Kuweka sufuria juu ya joto na kupika supu, kufunikwa kwa dakika 20.

supu kuku kwa mtindo Thai

Hapa ni kichocheo kwa kitamu sana kozi ya kwanza. Hakuna viazi, ambayo ni kinyume katika kupoteza uzito. Lakini supu ina kuku matiti na kura ya mboga na manufaa. Cook inaweza kuwa rahisi sana:

• Kuweka sufuria juu ya moto na kumwaga chini ya mafuta ya mboga kidogo. Mbili kuku matiti, kabla ya kukata vipande, kaanga mpaka dhahabu kahawia. Mwisho kuweka hiyo sprigs chache ya thyme na vitunguu kung'olewa.
• Wakati kuku ni karibu tayari, kuongeza vitunguu, kata ndani ya pete nusu, na karoti iliyokunwa.
• Njano na nyekundu pilipili laini kukata na pia kutuma kwenye sufuria.
• sprigs chache ya kukata avokado katika vipande nne na moja ndogo pilipili pilipili kuwakata laini sana. Kuungana mboga na vyakula vingine na kupika kwa pamoja mpaka dhahabu.
• Mimina ndani ya sufuria kuku supu, chumvi, pilipili na kuongeza vijiko chache ya sosi ya soya.
• Lete supu kwa kuchemsha, kuchemsha kwa dakika kumi. Mwisho kumtia nyanya ndogo, kabla ya vipande, kung'olewa vitunguu na cilantro kung'olewa.

Ladle supu katika bakuli na kuweka katika kila tofu, diced. Kumbuka kwamba kama unataka kupata matokeo mazuri katika kupoteza uzito, supu lazima kuliwa bila mkate.

goulash supu

Tunaendelea kuzingatia supu mlo kuchoma mafuta. Mapishi ya sahani unaweza kufikiria wenyewe, lakini badala ya "kuwezesha" yao. Sisi kuonyesha jinsi ya kufanya hivi kwa mfano yafuatayo:

• Kuchukua gramu 400 ya nyama konda, kuikata cubes na kaanga katika sufuria moja kwa moja kwenye kiasi kidogo cha mafuta ya mboga.
• Tofauti, kujiandaa kujaza. Ili kufanya hivyo, diced vitunguu, moja kubwa karoti na pilipili hoho ya rangi tofauti. Weka mboga katika sufuria moto na kaanga yao mpaka rangi ya dhahabu. Mwisho, kuongeza thyme, vitunguu na vijiko chache ya nyanya.
• Kuungana katika sufuria tayari vyakula, kujaza yao na maji na kupika pamoja. Wakati supu majipu, kuweka katika unaweza wa mbaazi makopo, chumvi, pilipili na oregano kwa ladha.

Wakati sahani ni tayari, kuenea juu ya sahani. Je, matumizi ya sour cream au mayonnaise kwa kuongeza mafuta, vinginevyo bidhaa hizo zingeweza supu zaidi mafuta. Ni bora kutumikia pamoja naye bran - kuzitumia kama wavunjaji.

Kabichi supu na kuku

Ukoo kwa kila Russian wanaweza kufanya mlo ili kuchangia kupoteza uzito. mapishi:

• Kuku matiti kuchemsha katika maji chumvi, kuondoa, baridi na machozi nyuzi.
• Kwa ajili ya kujaza tofauti kaanga vitunguu kung'olewa, pilipili tamu na karoti iliyokunwa. Mwisho wa kupika, kuongeza nyanya na vitunguu kidogo. Weka mboga katika sufuria na supu ya kuku.
• Kuweka kwa kuku moja na kabichi laini kung'olewa.
• Msimu na chumvi na pilipili na kuongeza nyanya, kukatwa katika cubes.

sahani kumaliza Serve moto.

Supu chakula kuchoma mafuta. Ukaguzi

Wanaume wengi na wanawake ambao waliamua kupoteza uzito, wametumia chakula kulingana na matumizi ya sahani ya kwanza. Wao ni kutumika kwa ajili hiyo sisi wameelezea supu mlo kwamba kuchoma mafuta (maelekezo). Ukaguzi slimming nzuri sana, na sisi orodha faida kuu:

• Ni hakuwa na kwa kiasi kikubwa kubadili orodha ya kawaida.
• Sijisikii njaa.
• Supu kugeuka kutoka kitamu sana, hivyo hawana kwenda sadaka kubwa gastronomic.
• Matokeo zinaonekana mara moja.

hitimisho

Katika makala hii, sisi alizungumza kwa kina kesi ambayo supu mlo ni bora zaidi. Kumbuka kwamba:

• Je, si kuungana mafuta na wanga.
• Ni kwa ajili ya kupikia vyakula na mafuta kidogo.
• Ni bora kuacha viazi na chachu mikate.
• Kuimarisha sahani kwanza mboga zenye nyuzi.
• Mara nyingi kutimiza supu bran.

Kama wewe kufuata ushauri wetu, basi hivi karibuni utakuwa kuondoka uzito wa ziada bila madhara kwa afya.