Tatizo la karne: nini vyakula kupunguza cholesterol?

vyombo vya habari mara nyingi kujadiliwa madhara ya cholesterol katika mwili. Mara nyingi katika matangazo hayo kutolewa kwa kununua mafuta, ambayo haina cholesterol, chips na maudhui ya chini ya vitu hatari, pamoja na crunches mbalimbali, ambayo kwa vyovyote hawezi kuathiri kuongezeka kwa viwango vya cholesterol. Mtu inatoa kutumia madawa maalum au tiba homeopathic kwamba kudai kupunguza cholesterol.

Hata hivyo, inaonekana kama baadhi ya aina ya Utopia, si hivyo? wale mapendekezo yote na mapendekezo ambayo yanatokana na wabunifu wa matangazo - ni tu nia ya kupata pesa, si kwa kutunza afya yako. Kwa hiyo ni muhimu mara moja na kwa wote ili ujue vyakula kupunguza cholesterol.

Matokeo yake ni bora, kwa kuamua kutumia ushauri wa kibinafsi na daktari. Kabla ya kugeuka kwa mtaalamu lazima ukoo na fasihi, ambayo inazungumzia kwa kina juu ya nini njia bora ya kukabiliana na cholesterol tayari yapo. Tumia muda wa kutafuta vitabu katika maduka hawana haja - ni kwenda jukwaa yoyote au tovuti wakfu kwa masuala ya matibabu, na kujifunza kila kitu milele alitaka. Kwa hiyo, kujaribu kupata jibu la swali kuchoma: nini vyakula chini cholesterol?

Lazima kuanza na bidhaa kama vile shayiri. Kama unavyojua, kila ingenious daima rahisi, na kwa hiyo, bila wasiwasi zaidi, unapaswa kuchukua nafasi ya vyakula kawaida kula kwa kifungua kinywa, uji. Kaa mtoto mchanga, matokeo si kuchukua muda mrefu: wewe mara moja kumfanya kupunguza cholesterol na asilimia tano, na itachukua wewe tu wiki sita. Kitendawili wa bidhaa hii ni kwamba ina Dutu inayoitwa beta-glucan. Kuwa ni inachukua mafuta ya asili ya yote, yaani cholesterol, ambayo ni iliyotolewa na mwili. Kutokana na hili, ngazi cholesterol kubaki katika aina mbalimbali ya kawaida.

Mara nyingi, kuendesha gari katika sanduku ya utafutaji kwenye swala mtandao "aina ya vyakula kupunguza cholesterol", kitu cha kwanza kupata - ni mvinyo nyekundu. Bila shaka, katika kesi hii sisi si kuzungumza juu ya upendo wa pepo nguvu. zabibu giza, kwa mujibu wa baadhi ya wasomi, ambao tu kuzalisha mvinyo mwekundu, inashirikisha mengi ya fiber, na kwa hiyo kuchochea mchakato wa kupunguza cholesterol. Katika hali hii ngazi maporomoko ya asilimia tisa.

Bidhaa ambazo kupunguza viwango vya cholesterol - ni hakika, lax na mafuta samaki. uongo wao siri katika ukweli kwamba vitamini, ambayo ni zilizomo ndani yake, kuzuia ugonjwa wa misuli ya moyo, shukrani kwake unaweza kuepuka shida ya akili na magonjwa mengine ambayo yanayohusiana na matatizo ya kumbukumbu. Pia ni kutaja kwamba si mali chini muhimu ya vitamini hii ni pia uwezo wake wa kupunguza cholesterol thamani.

Ukiuliza wataalam, nini vyakula kupunguza cholesterol, wewe hakusita kujibu: karanga. swali linalopaswa, kwa nini ni? Jibu ni rahisi: kwa muda mrefu anajulikana kwa watu mali zao ili kupunguza kiwango cha mafuta ya asili katika mwili. Kulingana na utafiti uliofanywa na wanasayansi Swedish, watu katika walnuts chakula walikuwa pamoja, ulipunguza kiwango cholesterol kwa asilimia 5.4. kiwango cha kila siku cha matumizi ni gramu 42, 6 mara moja kwa wiki.

Labda hakuna mtu ambaye bila kujua nini cha kiasi kikubwa kupunguza cholesterol chai na chocolate. Black chai unaweza kupunguza viwango vya cholesterol kwa asilimia 10 katika kipindi cha wiki tatu tu. Zaidi ya hayo, chai inajulikana kama antioxidant nzuri. Pia ni uwezo wa kukabiliana na saratani. Chocolate ni nguvu zaidi antioxidant ya chai. Itakuwa kukusaidia kuzuia kuongezeka kwa viwango vya damu cholesterol. Tafadhali kumbuka kwamba lazima pamoja katika mlo wako tu giza chocolate.

Hivyo, maudhui ya mafuta katika damu lazima kudhibitiwa. Huu atakuambia mwanafunzi yeyote. Hata hivyo, kwamba udhibiti wako imekuwa bora na umeleta matokeo yanayoonekana, wewe kwanza haja ya kufikiri ambayo vyakula kupunguza cholesterol.