Ulaji Bora - Mission Possible

Active maisha katika umri wa maendeleo ya kiteknolojia na sio tu namna mwenendo, lakini umuhimu, na kuathiri nyanja zote za shughuli za binadamu. kazi sedentary wanapaswa kulipwa na shughuli ya kazi ya burudani, kama vile uwindaji na uvuvi. Katika Urusi, mengi ya mashamba ya uwindaji na uvuvi, ambapo unaweza kwenda kupumzika. Baada ya uvuvi - hii ni pia sikukuu ya maadili, na kama wewe si peke yake, lakini na marafiki. Hebu fikiria: asili, hewa safi, uvuvi na uwindaji mchana na jioni - ladha ya chakula cha jioni alifanya kutoka hawakupata samaki au mchezo wako bagged. Ameketi katika meza kuzungukwa na familia yako na kufurahia mlo wako, utakuwa kujisikia walishirikiana, nishati na furaha. Unaweza pia kwenda hiking na Trekking, michezo yoyote. Tabia mbaya lazima kufanya njia kwa ajili ya jogging asubuhi. Lakini labda kiungo muhimu katika mlolongo huu - lishe bora.
Afya ya kula - maneno haya kwenye midomo ya kila mtu: kila mtu anajua kwamba ni nzuri na muhimu kujitahidi kwa ajili yake, lakini kama kuuliza watu mbalimbali kufafanua dhana hii, unaweza kupata jibu tofauti kabisa. Mtu fulani katika nafasi ya kwanza kuweka chakula, mtu tofauti milo, na kuwa na uhakika wa kukumbuka baadhi ya chakula mboga na mbichi. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba kusudi kuu ya lishe bora si mbinu ya viwango aesthetic, au wokovu wa ulimwengu wa wanyama, na kuhakikisha maisha ya kawaida ya binadamu, kudumisha afya yake. Ili kufikia lengo hili inaruhusu kanuni tatu za msingi.
Kwanza, lishe ina jukumu kubwa katika utekelezaji wa sheria ya thermodynamics katika mwili wa binadamu, kulingana na ambayo mwili ina kupata kalori nyingi kama expends kufanya vitendo mbalimbali. Sheria hii ni kinyume na kila mahali katika wakati wetu nono, ambayo imesababisha tatizo la kimataifa ya fetma wa mataifa yote.
kanuni ya pili ya chakula na afya - uwiano wa misombo ya kemikali kuingia mwili na chakula. Zaidi ya mambo haya muhimu si synthesized kwa mwili wa binadamu, na kwa hiyo hawana mkali zaidi na kushindwa kutokana na kukosekana kwa metabolic na matokeo mengine baya. Kwa hiyo ni muhimu kufanya aina ya vyakula na kuongeza mlo wako kama iwezekanavyo.
Tatu, mlo bora inahitaji kufuata na baadhi ya hali ya matumizi ya chakula ambayo inaweza kuwa kuchaguliwa mmoja mmoja, kulingana na tabia ya kisaikolojia ya fulani ya viumbe.
kanuni ya kwanza na ya mwisho ni karibu kuhusiana na kila mmoja. Punguza resheni ya kila siku zinazotumiwa husababisha kupungua kwa mafuta ya mwili na kurejesha uwiano wa nishati katika mwili. Kwa upande wa utaratibu wa chakula, kuna nadharia nyingi tofauti, lakini mara nyingi katika leo maisha hectic , wengi mawazo haya si upembuzi yakinifu. Sasa, si kila mtu kuwa na uwezo wa kula katika sehemu ya kazi mara 7 siku katika sehemu ndogo ndogo, au kula tu wakati mwili mahitaji, si kwa sababu ya mapumziko chakula cha mchana. Lakini, bila shaka, hii lazima kujitahidi kwa. Kwa mfano, snacking katika siku kutoka bar ya shayiri uchi na nafaka nyingine, ni rahisi zaidi kuchunguza kanuni ya lishe bora: kila siku kiwango cha chini ya kuweka lazima wajumbe wa aina 5 ya bidhaa: nyama, maziwa, nafaka, mboga na matunda. Wakati mwingine menu lazima kujaza samaki, karanga, asali, matunda, nk
Mara nyingi, mahali pa utunzaji wa sheria hizi, hatakuwa na uvumilivu na willpower. Lakini kama katika biashara yoyote, ili kufikia matokeo ni muhimu kutoa nguvu upeo, kwa sababu lengo ni ya thamani yake.