Vinywaji vya isotonic vibaya au vyema? Mapishi kwa kupikia nyumbani

Bidhaa hizo zinalenga kwa watu ambao wanahusika katika michezo au huongoza maisha ya afya na ya afya. Vinywaji vya Isotonic vinaendelea usawa wa maji wakati wa zoezi na kusaidia kurejesha upotevu wa electrolytes. Inauzwa kwa wingi katika vitu maalum. Swali linalofuata linaumiza kwangu: "Isotonic ni nini na kwa nini tunapaswa kulipa pesa nyingi kwao?" Baada ya yote, tunaweza kunywa isotoniki kwa mikono yetu wenyewe hakuna mbaya zaidi. Hebu kuelewa na kufafanua.

Kwa nini kunywa vinywaji isotonic. Hasara

Kazi kuu ni kutoa mwili kwa kiasi cha kutosha cha kioevu. Inatumiwa wakati wa mafunzo na jasho kwa kiasi kikubwa. Pia, mwili, pamoja na baadaye, hupoteza microelements (kalsiamu, potasiamu, klorini, sodiamu, phosphorus, magnesiamu) na madini. Kwa maneno mengine, usawa wa electrolyte unafadhaika. Bidhaa iliyotunzwa katika duka haipatikani mahitaji ya mwili kila wakati. Katika baadhi ya isotonics sweeteners (kwa mfano, saccharin) na dyes wanapo. Wana mali ya kisaikolojia. Katika suala hili, vinywaji vya isotonic vinaweza kutenda kinyume na kazi ya tumbo. Pia wanaona wakati wao hutumiwa na athari za mzio. Ili kuepuka matokeo mabaya, tunapendekeza kufanya vinywaji vya isotoniki nyumbani. Itakuwa nafuu na bora zaidi kuliko kununuliwa.

Vinywaji vya Isotoni: kupikia maelekezo

Chaguo 1

Viungo vikuu:

• Asali;
• Juisi za matunda (lita 0.5);
• Maji (0.5 lita);
• Bahari ya bahari (kijiko 1).

Njia ya maandalizi

Juisi ya juisi (unaweza kuchukua nyingine yoyote, kwa ladha yako) imechanganywa na maji katika chupa. Tunatulia chumvi, ongeza asali (ikiwa sio, basi unaweza kutumia sukari granulated). Shake chupa kwa makini. Kunywa!

Chaguo 2

Viungo vikuu:

• Maji (lita tatu);
• Glucose katika unga (50 gramu);
• Sulphate ya magnesiamu (1.5 ml);
• Sodium hidrojeni carbonate (gramu mbili);
• Sukari (20 tsp);
• Kloridi ya potassiamu (10 ml).

Njia ya maandalizi

Mimina maji ndani ya chombo na kuongeza glucose, sulfidi ya magnesiamu (25%), bicarbonate ya sodiamu, sukari (20 tsp) na kloridi ya potasiamu (4%). Shake chupa mpaka viungo vyote vidonge. Kinywaji ni tayari!

Chaguo 3

Viungo vikuu:

• Mifuko mitatu ya chai;
• Maji (500 ml);
• Ascorbic asidi.

Njia ya maandalizi

Jaza mifuko ya maji ya kuchemsha (bora kuchukua nyeusi). Tunasisitiza dakika kumi. Tunamwaga majani ya chai ndani ya chupa. Punguza na maji baridi. Tunalala na asidi ascorbic (vidonge ishirini vinatakiwa, saga). Kisha, gusa chupa mpaka vipengele vimeharibiwa kabisa. Tunaimarisha kifuniko. Sisi kuweka chupa katika friji kwa dakika thelathini.

Chaguo 4

Viungo vikuu:

• Jumba la Cottage (80 gramu);
• Maziwa (100 ml);
• Yoghurt (gramu 100);
• Berry iliyohifadhiwa.

Njia ya maandalizi

Wakati wa kufanya hii kunywa, ni bora kutumia bidhaa za maziwa ambazo zimefunguliwa. Kwa hiyo, chukua blender. Changanya jibini jumba, mtindi na maziwa. Ongeza berries kwenye mchanganyiko (kwa mfano, blueberries). Yote imetetemeka. Tayari kunywa.

Chaguo 5

Viungo vikuu:

• ½ avocado;
• Majani ya majani;
• Yoghurt (35 ml);
• Chumvi;
• Tango ½;
• Maziwa (35ml);
• Ice;
• Chili pilipili.

Njia ya maandalizi

Weka avocado na tango katika blender. Tunauvunja. Tunatia maziwa, mtindi, chumvi na mint. Mara nyingine tena ongeza blender. Na mwisho, kuongeza barafu kwa mchanganyiko. Kabla ya kunywa, tone tone ya pilipili.

Kuandaa nyumbani kwa vinywaji vya isotonic, kwa kutumia viungo mbalimbali.