Kuboresha afya na kuzuia oatmeal: mapishi

Mara nyingi, sisi kuacha kunywa jelly, anapotoka katika kuta za chekechea, na licha ya ukweli kwamba watoto jelly kufanya berry, wachache sana kukumbuka aina ya maneno yao - katika kumbukumbu ni uliofanyika imara picha lumpy kioevu, filamu kali ambayo na kunywa siyo nataka.

Na, hata hivyo, pamoja kupikwa pudding - kunywa afya sana, hasa oatmeal, mapishi ambayo mimi ni kwenda kuwaambia - ni tu zeri kwa mwili mzima na kunywa (na zaidi sahihi kusema "kuna", kama ni zamu nje nene kabisa, na mara nyingi ni muhimu kula kwa kijiko), pudding, ni kuhitajika asubuhi, kwa urahisi kukimbia nzima ya utumbo mfumo. Ktomu, inafanya kuwa rahisi kueleza katika magonjwa mengi, si tu ya utumbo na nzuri na tu jinsi ladha na rahisi (lakini si ya msingi) kifungua kinywa. saa baadaye, hakika unataka kula kitu zaidi kikubwa.

Kuhusu jelly hii nzito, nilijifunza kutoka gazeti, na kwa mara ya kwanza alivutiwa na mama yangu tangu kabla ya mazungumzo wengi kusikia kuhusu oatmeal, mapishi sijui. Na katika gazeti usome maoni, tuliamua kujaribu kupika, na hadi leo sisi kufanya na furaha.

Hivyo, oatmeal - kichocheo

Kuandaa pudding, au tuseme cha kusema? kigezo kwa ajili ya jelly hii ya afya, kama ilivyo mapishi, unahitaji nusu kilo ya nafaka nzito (ingawa kama wewe kununua mfuko wa gramu 380-400 ya oatmeal, basi ni wa kutosha na chachu - majaribio katika vitendo), kikombe nusu ya mtindi, Vijiko 2 sukari mchanga na maji wazi (si baridi lakini joto la kawaida au kidogo ya joto joto), huwezi kuchukua iliyochemshwa na kupita kwa njia ya filter, au angalau alitetea. Wakati nyumba yetu ni daima bakuli la maji, kutatua.

Hercules kujazwa lita tatu kioo jar iliongezwa dharura kefir na sukari, yapo juu na maji makopo karibu kamili (au tu juu ya "hanger kanzu" kama ufungaji wa nafaka alikuwa gramu 380), wote ukajawa na hekaheka kufunikwa na chachi, na kuacha katika joto la kawaida kwa muda wa siku. Wakati nyumba ni ya joto sana, muda kidogo inachukua chachu "kukomaa". Kwa mfano, mimi kuweka starter Ijumaa au Jumamosi alasiri (masaa katika 17-18), kwa asubuhi (saa 10) ili kupata nusu ya kumaliza, na kisha grabs yake kwa wiki nzima, ili si matata sana na Portativ nguvu ya dakika 15-20 mara moja kwa wiki ya kujiandaa preform.

Angalia utayari na chachu kwa urahisi. Mara baada ya shayiri Vodicka akawa siki kidogo - hivyo tayari. Tunachochewa pia, kuchukua Colander (au ungo) na kuunganisha kwa njia ya maji huu kwa chombo chochote, kusubiri kabla ya hayo yote chini na nafaka kuvimba, na hii vodichku chafu inaongezewa katika moja 3-hlitrovuyu jar, kusafisha ni mapema.

Kuvimba oatmeal suuza kwa lita Colander ya maji safi, lakini pia uwezo wowote, kuacha kusimama kwa muda wa dakika 15-20, kisha sehemu ya juu ya kukimbia, lakini hiyo ina makazi hadi chini, kwa kumwaga wingi ya 3-lita jar . Hii ni ya msingi kwa ajili ya baadaye ya jelly.

Hifadhi jar katika jokofu lazima kuvuna, ukingo mwenyewe kila kipimo cha asubuhi baada kuchanganya yaliyomo. sehemu zaidi ya kutupwa lazima kuchemsha katika sufuria au ndoo ambaye ni urahisi. Kuleta mchanganyiko kuchemsha na kuvuruga kila wakati, mara tu majipu, wakati muafaka sekunde 20 (tu fikiria kipimo hadi 20) na, kuendelea kuchochea, kuchemshwa pudding, mara moja kuondoa na joto, msimu na chumvi na ladha, kuongeza sukari au asali, na kidogo ya siagi au mafuta . Kila kitu - Hercules pudding ni tayari! Kama muuzaji alikuwa na mengi, ni zamu nje kama jelly, na kama kidogo - ni lahaja ya kunywa, kama wewe kama.

keki Hercules ambayo imebakia baada ya kuosha, kwa kawaida kwenda pancakes. Ili kila inakwenda sababu.

Jaribu kuwa na wewe kufanya hili oatmeal mapishi, neno sahihi, rahisi, lakini mwili wako uhakikishe kumwambia "asante"!