Kufunga siku kwenye ndizi: reviews matokeo. Jinsi wengi kalori katika 1 ndizi

Watu kurejea kwa kutekeleza siku, wakati wao unataka kupoteza uzito au tu safi mwili wako, lakini si rahisi kuchagua chakula kufaa zaidi. Hadi sasa, kwa sababu ya usio wa kawaida maarufu siku yake kufunga juu ya ndizi. Licha ya ukweli kwamba mlo wengi kupiga marufuku matumizi ya bidhaa hii, haina madhara ya afya ya binadamu na si kuchangia kuongezeka kwa uzito.

Watu wengi wanadhani kuwa matunda hii kigeni ni high-calorie, na kama kiungo kuu haiwezi kutumika kwa ajili ya kushughulikia wa siku. Kwa kweli, wanashangaa jinsi wengi kalori katika ndizi moja, moja lazima si chumvi. matunda moja (120 g) ina kuhusu 100 kcal, ambayo si kubwa mno.

Jinsi muhimu kutokwa siku

Wengi wanariadha wasio na uzoefu madhara ndizi chumvi, hivyo kufanya hata kujaribu kupata yao angalau faida fulani. Kigeni matunda yenyewe, na hivyo siku ya kutokwa na ndizi, ina idadi ya makala kwamba kuboresha hadhi ya viumbe yoyote. Kati yao:

• ukombozi wa kushuka moyo,
• ukandamizaji wa papo kwa njaa;
• excretion ya maji ya ziada,
• matengenezo ya kazi ya kawaida ya moyo.

ndizi safi matajiri katika pectin, fiber, protini, vitamini C na PP, sodiamu, magnesiamu, chuma na potassium. Mara nyingi, bidhaa huliwa wanariadha kitaaluma, kurekebisha matumizi ya nishati ya mwili wenyewe na kuongeza ukuaji misuli. Kujua kalori ngapi katika 1 ndizi, unaweza urahisi mahesabu ya kiasi cha matunda zinazotumiwa kwa siku. Hii kukupa nafasi ya kufurahia ladha ya matunda kigeni, si ratiba huru.

Kufunga siku kwenye ndizi na manufaa kwa kufanya hata kwa allergy, pamoja na ukiukaji wa utumbo. Kwa msingi huu, matumizi ya "unloading" ni dhahiri, hasa kama wewe kuongeza katika orodha hii ya kupunguza uzito.

maelekezo

Sasa kufunga siku kwenye ndizi ni ya kuwasilishwa kwa watumiaji katika tofauti kadhaa. Miongoni mwa aina mbalimbali za si rahisi kuchagua chakula bora kama afya ni sawa, na aleji na vyakula vingine, sasa ndani yake, ni haipatikani.

Chini ni njia ya kawaida, kati ya ambayo unaweza kuchagua mtu yeyote wewe kama, kama matokeo itakuwa karibu kufanana. Jambo kuu - kukumbuka kwamba kama chakula lazima kufuatwa tena mara nyingi ya mara moja kila baada ya wiki mbili, lakini mlo wa mwisho lazima kabla ya 07,08 pm.

Ndizi na apples na wiki

Classic kufunga siku kwenye ndizi na apples kama watu wote bila ubaguzi, lakini kutokana na ukweli kwamba inajulikana kwa kupoteza uzito kwa muda mrefu, kama mlo ni haraka kuchoka. Kwa sababu hiyo, nutritionists kuwa aliamua mseto menu, kuongeza wiki na matango. orodha bado wote rahisi sawa:

• kifungua kinywa - michache ya ndizi mbivu,
• chakula cha mchana - sour apple aina;
• chakula cha jioni - kidogo ya mboga mbichi na mbili tango kati.

Kwa siku, ni madhubuti haramu kula chumvi, lakini kuwa na uhakika na kunywa zaidi ya lita 1.5 ya maji na kaboni.

mlo wa ndizi na mtindi

Katika siku hiyo orodha ni pamoja na tatu ndizi, vikombe viwili vya mtindi chini mafuta na kijiko ya ardhi mdalasini. za kuu (ndizi) lazima kuu milo na alasiri vitafunio na chakula cha mchana unapaswa kunywa glasi ya kefir, na kuongeza hapo kwa nusu kijiko cha mdalasini.

Menu na maji na ndizi

Chakula Hii hawana uwezo si kila mtu, kwa sababu kama wewe kufuata, huwezi kwenda popote nje ya nyumba. nusu kilo ya ndizi safi juu ya orodha, pamoja na moja na nusu lita ya maji, ambayo ni pamoja na vinywaji zifuatazo: juisi ni safi-taabu, maji ya kawaida bila ya gesi, matunda compote.

All kiasi cha matunda na maji (isipokuwa maji na kaboni) lazima kugawanywa katika maeneo kadhaa sawa na kula / kunywa mara tu hisia ya njaa. Baada saa sita mchana tu kuruhusiwa kunywa maji.

mchanganyiko wa ndizi na maziwa

Ikilinganishwa na siku za awali, kutakuwa kutumia chini ya bidhaa, kuokoa fedha. Kwa siku nzima inahitajika kula ndizi tatu na kunywa si zaidi ya 300 ml ya maziwa ya chini mafuta maudhui. Nafasi kati ya milo lazima iwe sawa. Kama kunywa maziwa katika hali yake safi haifanyi kazi, unaweza tu kuongeza kwa chai au kahawa bila sukari.

Maziwa si maji tu ambayo ni ya uhakika na kunywa kwa kiasi zinazohitajika katika siku. Wakati huo huo tutakuwa na kutumia mwingine lita moja na nusu ya maji wazi bila gesi.

exotics

Kutosha kuvutia menu linajumuisha ndizi na Grapefruit. Na hatimaye kupata matokeo ya taka, itabidi kula mbili balungi kubwa na ndizi kama wengi.

Wakati wa kifungua kinywa kwanza na wa pili wa kula ndizi moja kwa chakula cha mchana na mchana chai - moja Grapefruit, na chakula cha jioni lazima wajumbe wa kikombe moja ya chai mitishamba bila sukari. Kati ya milo, kuwa na uhakika ya kunywa glasi ya bado maji.

matokeo ya siku kufunga

Kila siku kufunga juu ya ndizi inatoa matokeo bora. Siku moja tu kusimamia kupoteza kilo moja au tatu, kulingana na uzito wa awali. Mbali na kupoteza uzito, pia kuna mafanikio makubwa yameonekana katika mood na nishati maudhui ya mwili. Siku yoyote kutokwa na ndizi (kitaalam na chini) husaidia kuondoa uvimbe na mengi kupunguza ukubwa wa tumbo, ambayo itaendelea hutumia chakula kidogo kwa chakula.

maoni ya wakufunzi

Uzoefu fitness wakufunzi unaweza si tu kusaidia katika maandalizi ya mpango mazoezi na lishe, lakini pia kutoa vidokezo katika siku kufunga. Kabla ya kuanza nao, kuwa na uhakika ya kujua maoni ya wataalamu, si kwa kuwadhuru afya zao.

mengi ya vijana na wanawake ambao si kushiriki katika michezo ya kitaaluma, kabisa kukataa kula ndizi, kwa sababu wanaamini kwamba fructose yao instantly anarudi katika mafuta. Lakini kusahau kabisa kwamba chakula yenyewe kwa kupita katika mafuta haiwezi, kwa sababu safu hii hujilimbikiza tu wakati repasted ilikuwa zaidi ya kuchomwa kwa kutumia mazoezi na shughuli nyingine. Zifuatazo kutoka hii, wakufunzi kupendekeza kula ndizi kwa viwango vidogo kila siku, kabisa kuachana nao kwa muda wa wiki chache, kisha kupanga kufunga siku ya ndizi.

"Unloading" ndizi kweli husaidia kupoteza uzito, lakini katika muda mrefu. Ni lazima si tu kuzingatia takwimu zinazoonyesha mizani asubuhi kufuatia siku ya kufunga. chakula Hii inaruhusu mwili kuimarisha kidogo na iondoe kwenye hali ya dhiki, ambayo ilitokea kutokana na kupunguza matumizi ya wanga.

Ukaguzi wa watu

Maoni kuhusu watu kupoteza uzito unloading siku ya ndizi hawezi kuwa mbaya, kwa vile wao ni kweli ufanisi. Kama mlo inaweza kuhimili kabisa mtu yeyote. Wengi siku huchukua 1-2 kg, wakati baadhi wanaweza kupoteza hadi kilo 4.

Mwisho wa siku watu hawana kujisikia udhaifu, uchovu au kizunguzungu, kama ni mara nyingi kesi na "unloading" juu ya bidhaa nyingine. Kwa hiyo, mtihani mlo huu wewe mwenyewe unaweza salama, bila hofu ya matatizo.