Kupikia mboga na mchele multivarka

Rice groats muhimu sana na chini calorie. nafaka ya mchele mwingi niasini, thiamine na ribolavina. Aidha, zina 8 muhimu asidi amino kwa mwili, kufuatilia mambo na protini. Chakula na magonjwa ya nafaka hii ni inavyoonekana katika GI: na vitu muhimu katika utumbo ni kupunguzwa taratibu Fermentation na kupunguza kuwasha.

Pamoja na mboga mbalimbali mchele inakuwa hata muhimu zaidi. Leo sisi kujiandaa ladha chakula chakula - mboga na mchele katika multivarka. Kutokana na utunzaji nyeti anakuwa madini yote kufuatilia na asidi kikaboni. Zaidi ya hayo, kwa njia hii ya maandalizi bidhaa kulainishwa na urahisi assimilates mwili na kufungua madini.

viungo:

- kwa muda mrefu nafaka mchele (200 g),

- waliohifadhiwa mbaazi (1.5 vikombe);

- vitunguu,

- kengele pilipili,

- uyoga (300 g),

- karoti,

- glasi ya maji,

- 2 vitunguu karafuu,

- curry, pilipili nyeusi, chumvi.

Kusafisha na kusugua karoti. Vitunguu shinkuem semicircles. Bulgarian pilipili lazima kusafishwa kutoka mbegu na kukatwa katika cubes ndogo ndogo. Uyoga kukatwa katika 4 halves. Katika bakuli kuchanganya joto mafuta ya mboga na karoti passeruem na vitunguu katika "Baking" mode kwa nusu saa. Mboga lazima mara kwa mara koroga.

Mwisho wa kuanguka wamelala uyoga sautéing na kitoweo katika hali hiyo hiyo, muda wa dakika 20. Basi haja ya kuweka nafaka, mbaazi, pilipili na vitunguu, kuongeza viungo, bima na maji na kupika juu ya "Pilaf" mode. Mboga na mchele katika multivarka kupatikana kwa nguvu ulijaa, incomparable ladha asili na harufu ladha. Kama taka, unaweza kutofautiana sahani, kuongeza zucchini, mbilingani, nyanya na bidhaa nyingine kwa hiari yake.

Ladha mchele na mboga mboga na samaki katika multivarka

viungo:

- minofu carp (800 g),

- grits mchele (3 multistakana);

- cheese (100 g),

- vitunguu (3 zubochka);

- cream (20 g),

- Lemon juisi (20 g),

- vitunguu, karoti,

- maharage (100 g),

- coriander, chumvi,

- tano multistakanov maji.

Kupikia mboga na mchele na multivarka samaki

Katika bakuli passeruem ( "Baking" mode), karoti grated, basi kuongeza kung'olewa vitunguu, maharage ya kijani, vitunguu na kuoshwa mchele. Pour maalum kiasi cha maji na chumvi. Kata samaki katika vipande vidogo, kanzu na sour cream na kuvaa greased chombo-stima, kunyunyizia na maji ya limao juu.

Katika kila kipande kuweka safu ya jibini na kunyunyizia na mboga kung'olewa. Funga kifuniko na kuweka "Pilaf" mode. Hizi ni Juicy, harufu nzuri na ladha mboga na mchele multivarka sisi kupata! samaki unaweza kuchukua nafasi ya kuku ukitaka. Katika hali yoyote unaendelea kushangaza ladha.

Rice na mboga katika Kijapani - na mbilingani na zucchini (kwenye sahani)

mapishi ni rahisi sana. Inaweza kupikwa katika post. Tutahitaji:

- mchele (500 g),

- ukubwa wa kati zucchini,

- mbilingani,

- pilipili nyekundu;

- karoti, vitunguu,

- sosi ya soya (100 g),

- sesame (kwa ladha),

- Green vitunguu (boriti);

- chumvi (kwa ladha),

- sukari (5 g).

Chemsha mchele, wamevaa na mchuzi wake soya, kuongeza sukari na chumvi, koroga. mboga zote kitoweo katika sosi ya soya, mwishoni kuongeza mchele, kutoa kitoweo kidogo tu, na kuondoa kwenye moto. Bado kupamba na mbegu za ufuta na vitunguu kijani. Jaribu hii sahani Kijapani, na itakuwa si disappoint wewe!