Pasta. kawi

Kwa miaka mingi uliofanywa vita kubwa kati ya nutritionists ulimwengu juu ya mada ya afya ya chakula ni pasta. Baadhi wanasema kwamba pasta - chanzo cha vitamini E, B, PP. Pia wana mengi ya fiber (kama bidhaa ni kwa kutokana na unga wa ngano), wanga. Wengi ni kutega kufikiri kwamba pasta kitu muhimu ndani yake nyingi sana "tupu" kalori, na muundo wa bidhaa inachangia fetma. Hata hivyo, kula sahani na mifano, na wanariadha. Jaribu kuelewa jinsi madhara au msaada pasta. Calorie za pia kujua wakati wa utafiti.

Fahamu jinsi kalori nyingi katika pasta, inaweza kuwa kwa kuangalia ufungaji. Kwa kawaida ni juu yake na kuandikwa utungaji, kiasi cha protini, mafuta na wanga kwa bidhaa, na pia thamani yake ya nishati. data hizi haziwezi kuchukuliwa kama msingi, kwa ajili ya maalum hapa za calorie katika mfumo kavu. Wakati wa matibabu joto takwimu hupungua kwa asilimia mbili nyakati. Pia thamani ya kujua na nini calorie Tambi ni tofauti na kutegemea ni aina gani ya unga wao zinazozalishwa. durumu thamani ya nishati ni kidogo sana.

Kama sisi majadiliano juu ya muundo, ni kutaja thamani ya kwamba mengi ya wanga kwa pasta na wanga. Kati ya idadi yao katika bidhaa inategemea index glycemic. Ni inaweza kuwa ama wastani au juu. Wakati mwingine bidhaa aliongeza kwa yai nyeupe, ili kupunguza takwimu hii. Kulingana na protini ya unga inaweza kuwa mbalimbali, lakini ni lazima kisichozidi asilimia 20. Kwa kuwa protini mmea, ina upungufu, kuna lisini kidogo sana na Tronina zinahitajika kwa mwili. Kama sisi majadiliano juu ya mafuta, ni kawaida katika pasta wake kidogo, isipokuwa tu kufanya noodles Kichina, ambapo asilimia 15 mafuta. Noodles na mafuta ya kupikia huko si thamani yake.

ni faida zaidi ya sahani nyingine pasta nini? Licha ya ukweli kwamba bidhaa hii ni kiasi nafuu, rahisi kutayarisha. uwezo wa haraka kueneza mwili, pamoja na bidhaa nyingi pia anaongea katika neema ya bidhaa. Aidha, kutokana na pasta si kupoteza, wanaweza kumtumikia wote kama sahani upande wa nyama, sausages, nk, Pamoja na sahani tofauti.

Baada waliotajwa faida, hatuwezi kusahau hasara ya bidhaa. Kwa mfano, kama vibaya kupikwa pasta kupoteza mengi ya tabia yake ya manufaa, na hivyo kuwa kiasi kidogo. Kama sisi kuongeza mafuta hayo ya wanyama, calorie pasta itakuwa juu sana, na matumizi ya mwili itakuwa si kufanya. High glycemic index mwilini chakula unaweza kusababisha insulini kukimbilia.

pasta mlo

Kila mtu amesikia maneno catch Sofi Loren kwamba takwimu yake, yeye ni wajibu wa pasta. Lakini jinsi ya kufuata mlo huu wa Hollywood divas, bila kuathiri mwili wako mwenyewe? Kwa mujibu wa sheria kwa mara ya muhimu kuacha nyama, michuzi mbalimbali, sausages, kuvuta na nyama pickles, sukari na kadhalika Nafasi bidhaa hizi. Wanaruhusiwa samaki, dagaa, mafuta, mboga, matunda na nafaka. Muda wa chakula - kutoka miezi 1 hadi 2. Upande wa pamoja ni ukweli kwamba hujisikii njaa, nguvu na kinga, kupoteza uzito. Lakini si thamani sana kwa kuegemea pasta. Calorie yao, ingawa chini, lakini overeating, kupoteza uzito haitafanya kazi.

kupika tambi

Kwa matokeo ulizidi matarajio yote, ni muhimu kupika tambi vizuri. Katika lita 1 ya maji gramu 100 ya pasta. Katika kioevu moto lazima kuwaweka si zaidi ya dakika 5. Hata kama inaonekana kwamba hawana Dowar, usiwe na wasiwasi. Na hili chini wanga ni kufyonzwa na kuchochea utumbo. You kupakia juu, lakini si kuweka kwenye uzito. Hivyo, kupikwa pasta caloric ziko ndani 150 kcal.