Protini vyakula - hii ni jamii gani ya bidhaa? faida zake na madhara

Protini vyakula - hii ni nini? Kizuri au kibaya, lazima mwili wetu au ziada? Tutajaribu kuelewa.

Protini chakula aitwaye vyakula vyenye kiasi kikubwa cha protini, ambayo, kwa upande wake, ni ujenzi na mwili kama mahitaji amino na protini.

Protini vyakula - ni nini kutumia!

Amino asidi ni matofali ya ujenzi kwa seli misuli. Si tu wa mwili wote misuli inakabiliwa kutokana na kukosekana kwa vyakula protini, lakini misuli muhimu zaidi ya binadamu, moyo, hawezi kikamilifu kazi bila ugavi wa mara kwa mara ni kwa namna ya amino asidi.

Kutokana protini mara kwa mara regenerates ngozi, hutengenezwa baada ya majeruhi tishu, updated nywele, kucha na kuonekana na afya. Hivyo amino na protini kutengeneza protini katika kiumbe haina kukaa na si kujenga ballast ziada.

Wakati mwili si kulishwa protini ya kutosha, kuna suala la wakati, "ulaji" yao kwa rasilimali zao, protini, kusababisha kuzorota misuli hutokea.

Protini vyakula - hii ni nini tishio!

Kuna tofauti maoni - kuhusu faida imaginary ya protini. Baadhi ya wanasayansi wanaamini kwamba protini si lazima hutumia yote. amino asidi inaweza synthesized na mwili kutokana na rasilimali za ndani. Na kukamilisha kazi mtu inahitajika tu wanga. On mzozo kati ya wanasayansi wanasema inaweza kuwa kwa muda mrefu, lakini wazo kuu kwa layman rahisi ni kwamba wote ni inajulikana kuwa nzuri kwa kiasi. Kama unyanyasaji protini unaweza tu overwhelm mwili na kupata kazi ya zaidi ya kisheria. Kwa hiyo, uchovu, kutojali, huzuni na usumbufu. Baada ya yote, kongosho na nzima ya utumbo njia unahitajika zaidi ya majeshi digestion na digestion ni protini.

Protini vyakula - hii ni nini Funzo!

Fikiria orodha ndogo ya bidhaa zinazotumiwa kwa wingi. Nini chakula inahusu protini? Nazo ni:

- nyama malazi ,

- samaki;

- dagaa,

- maziwa na maziwa, si ikiwa ni pamoja na mafuta na mafuta;

- ndege;

- mayai,

- uyoga,

- kunde,

- nafaka (baadhi yao) - lakini protini ya nafaka ni zilizoandamana ngumu na mara nyingi zilitumika katika ujenzi wa tabaka mafuta, badala ya juu ya malezi ya misuli.

Protini vyakula kupanda - mbadala bora kwa mifugo kutokana na maudhui ya juu ya aina ya karibuni ya mafuta na cholesterol. Maharage na uyoga ni kabisa inatoa mwili na usambazaji muhimu ya nyenzo protini jengo. Wakati huo huo hawana athari mbaya kama hiyo, kama mafuta na ngozi ya kuku na nyama. Na faida ya uji nafaka ni hivyo anajulikana sana kuwa ushauri wa thamani juu ya matumizi ya mara kwa mara ya nafaka katika mlo wao hupatikana katika yoyote ya matibabu, michezo na fasihi ya lishe.

Hoja muhimu - Idadi na muda

Kama huna kujiingiza kwa undani ndani ya suala la utata wa madhara kubwa au nzuri protini chakula, unaweza chagua tu kwa wenyewe utawala wa muhimu. Anapaswa kula wastani kiasi cha chakula siku (ili si kwa overload njia ya utumbo), na kuhimili vipindi kwa muda mrefu kati ya milo. Mwilini protini na angalau 4 saa. Hii ina maana kwamba kati ya mapokezi ya bidhaa zenye yao, inapaswa kufanyika hakuna chini ya saa 4. Vinginevyo, wewe inevitably kutarajia hisia ya huzuni kubwa katika mwili mzima, uchovu haraka, kukatisha tamaa na usumbufu katika tumbo.