Rahisi na afya chakula kutoka waliohifadhiwa maharage ya kijani

maharage ya kijani ni muhimu kwa ajili ya wale ambao wanataka kuhakikisha mlo bora kwa wenyewe na wapendwa wao. Hii ni moja ya vyakula afya unaweza kutumika. Chakula waliohifadhiwa maharage ya kijani na chini calorie maudhui, kama sehemu kuu ina kuhusu 39 kcal kwa 100 g, na gramu 0.3 tu ya mafuta, 8 g wanga, lakini matajiri katika selulosi - ni pale kuhusu 4 g per 100 g ya bidhaa, na kadhaa muhimu vitamini na kuwaeleza vipengele. Vitamin K husaidia kasi ya ukarabati baada ya ugonjwa, vitamini C - moja ya muhimu zaidi ili kudumisha afya katika mwili wetu. Manganisi Ni muhimu hasa kwa wazee wa kupambana na kuzuia osteoporosis, pamoja na wanawake na kuzuia matatizo kabla ya hedhi. Vitamin A ni antioxidant bora ambayo inaweza kusaidia kuzuia kansa, ugonjwa wa moyo na kupunguza kiasi cha cholesterol katika damu. Na kwamba si wote, maharage pia vina vitamini B, kalsiamu, chuma na vitu vingine muhimu kwa ajili ya chakula na afya. Kama unataka kuishi kwa muda mrefu, furaha na kitamu, ni tu na kujifunza kupika na maharage waliohifadhiwa kijani. Nusu na pauni paket ya bidhaa muhimu kuuzwa katika maduka makubwa yote, na ni nafuu kabisa, bila kutaja ukweli kwamba maharage unpretentious zinaweza kupandwa peke yake katika bustani na mavuno kwa majira ya baridi. Sahani ya maharagwe ya kijani, waliohifadhiwa katika kiwanda, ni tofauti na safi alifanya. Kama kuhifadhiwa vizuri maharage na mali na kudumisha thamani ya lishe kwa muda mrefu kabisa.

Kupikia chakula kutoka maharage waliohifadhiwa kijani

Kutoka nusu ya uwezekano wa kuandaa aina kubwa ya sahani ladha. Haikuchukua muda mrefu, kwa sababu bidhaa haina haja yoyote ya muda mrefu joto matibabu, na palatability wewe unspeakably kushtukiza. Beans zinaweza kutolewa kwa kujitegemea kama pamba ya kawaida kwa nyama au samaki sahani, ni pamoja na katika mchuzi wa mboga, bake, kitoweo, Marekani style kukaranga Bacon. Hebu tuangalie mapishi ya rahisi na ya haraka kwa ajili ya "maharage ya kijani na jibini" Parmesan "Kwa maandalizi tunahitaji .:
0.5 kg (inaweza kuwa zaidi kidogo) Waliohifadhiwa maharage - hii ni pakiti moja tu,
2 tbsp. l. siagi (kwa chakula inaweza kubadilishwa na mboga)
1 tbsp. l. limao au maji ya chokaa,
2 tbsp. l. iliyokunwa jibini "Parmesan"
chumvi na pilipili nyeusi na ladha yako.

Kwa ajili ya kuanza, chemsha maharage katika maji chumvi kuchemsha mpaka zabuni (kuhusu 5-7 dakika), kutupa mbali katika Colander na basi kukaa kwa dakika moja kioo ziada maji. Baada kuweka bidhaa kama sahani kina, kuongeza siagi, jibini nusu (takriban 1 kijiko. L.), Lemon juisi, chumvi bado kidogo kama ni lazima na kunyunyizia pilipili nyeusi. Kabla ya kuwahudumia, kupamba na iliyobaki Parmesan jibini lazima. Chakula waliohifadhiwa maharage ya kijani ni kawaida rahisi sana ya kujiandaa na hauhitaji mikakati yoyote, marekebisho, na viungo vingine. Kujenga masterpieces afya itakuwa sufuria na sufuria ya kutosha. Kwa mfano, ili mshangao wapendwa ladha na kustaajabisha kifungua kinywa, sadaka yao maharage ya kijani, kuchoma na Bacon na vitunguu, unahitaji dakika 20 tu ya muda, na viungo zifuatazo, ambayo ni ya kutosha kwa ajili ya 4 resheni:

Kuhusu 250 g ya Bacon,
1 ndogo, gramu 100, vitunguu, iliyokatwa katika vipande,
mfuko 1 ya maharage waliohifadhiwa,
3 tbsp. l. kahawia miwa (ambayo ni sehemu ya mapishi classic American, unaweza pia kuongeza kuwa katika mapenzi)
kiasi kinachohitajika cha chumvi na pilipili nyeusi.

Kata Bacon katika kupigwa nyembamba na Brown sufuria hadi crisp kwenye serikali, kuhama kwa sahani tofauti. Wakati mafuta hapo kuchoma Bacon, leta kitunguu mpaka laini, uwazi, lakini si rangi yake hubadilika. Kuongeza sukari kahawia ukitaka. Kufuatia sawa mfuko mahali pamoja ya maharage na kuleta kwa utayari kwamba itachukua dakika 5-7. Next, kuongeza Bacon na changanya vizuri. Na hata kifungua kinywa inaweza mara moja kutumika. Sasa unajua kwa uhakika kwamba unaweza kupika na maharage waliohifadhiwa kijani. Tu kaanga au chemsha ingredient kuu, na kisha kuendelea kama anaelezea moyo na hamu ya chakula.