Rahisi na kifahari saladi na saladi ya kijani na kuku: maelekezo ya kuvutia

Kuku ni hodari wa bidhaa. Si tu ladha, lakini pia kupunguza calorie. Inaweza kuongeza kwa sahani yoyote, ikiwa ni pamoja na salads. Baridi vitafunio Kuku kutoa ladha mchanganyiko. Ndege kikamilifu na kabisa viungo yoyote: uyoga, mboga, jibini na matunda hata kavu.

Leo tuna tayari hasa kwa wapenzi wa upishi furaha saladi mwanga na saladi ya kijani na kuku. nutritionists wengi kupendekeza kama mara nyingi iwezekanavyo ni pamoja katika mlo wa mboga za majani, kwa sababu kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, saratani na ugonjwa wa moyo. kuku ina protini mwilini. Kama mlo rahisi na ladha kukidhi njaa yako, kujaza mwili na kuwaeleza mambo muhimu na si kuongeza uzito.

Saladi na saladi ya kijani na kuku

Kwa maandalizi ya vitafunio ladha, tunahitaji Suite zifuatazo ya bidhaa: gramu mia tatu ya kuku grilled, nyanya safi, gramu mia mbili za jibini "Mozzarella", tango, rundo la parsley, mchicha na arugula 10 saladi majani. Kama kuongeza mafuta hutumiwa siki balsamic (3 kubwa miiko) na mafuta jozi (mzeituni wanaweza kuchukua ama mboga).

Hatua kwa hatua mapishi

Peeled nyama, msimu na chumvi na pilipili yake, wrap katika foil na kutuma bake kwa nusu saa. Tango kukatwa katika vipande, nyanya - nusu pete. Saladi Narva mkono, laini kukata parsley. Motoni kuku, kugawanya katika nyuzi, changanya na mboga mboga na jibini.

Tayarisha mchuzi wa mafuta na siki, kuongeza kwa saladi na saladi ya kijani na kuku. Kama unavyoona, sahani ni rahisi sana na chenye. Unaweza kuongeza baadhi ya kujifurahisha yake, kama taka, na kuongeza mizaituni nyeusi au karanga.

Malazi saladi na tango, mbaazi na kuku

Hii vitafunio kwa mkono wa haraka, ghafla alishuka juu wageni na unahitaji kitu kuwakaribisha. Msaada nje katika hali yoyote na itakuwa Aidha ajabu kwa nyumba yako kwa chakula cha jioni majira saladi :

• kuku,
• maharage ya kijani (makopo) - gramu mia moja;
• Fresh matango (2 majukumu kwa wote.);
• Kichina saladi (vipande chache);
• mimea yoyote (kwa upande wetu itakuwa dili na cilantro);
• gramu mia moja ya cream siki 15%, na chumvi kidogo.

mchakato wa maandalizi

Cook nyama katika maji kidogo chumvi, basi baridi na chembechembe ndogo Night. Kata kwa cubes peeled matango. Shinkuem wiki. Kichina saladi machozi mikono. Viungo wote ni mchanganyiko, kuongeza mbaazi (bila maji) na kujaza na cream sour.

saladi ladha na tini na kuku

Vipengele: mia tatu gram minofu, saladi (5 persondatorer.), Mjukuu maarufu salad (gramu mia moja), bluu jibini (50 g), tini kavu (4 majukumu kwa wote.). Pia inahitaji machungwa mawili, balsamic siki (miiko mbili kubwa), sosi ya soya (10 g) na mafuta.

mapishi ya hatua kwa hatua

• Kwanza zamarinuem nyama. Diced minofu, kuweka katika chombo kina, kuongeza mchuzi wa soya, maji ya machungwa moja, zest kidogo, chumvi na mafuta. Changanya katika kaanga na kuondoka kwa nusu saa.
• Korn majani na saladi nzuri osha, kuongeza ni tini iliyokatwa katika vipande na kumwaga siki - kutoa dakika chache loweka.
• Marinated nyama Fried na kuzimwa.
• Mix ½ minofu na tini na majani, kuweka zilizorundikwa katika kituo cha sahani. Kisha ongeza iliyobaki tini, machungwa vipande, jibini iliyokunwa, zest na mchanganyiko.
• Kwa dressing matumizi mafuta, siki balsamic na chumvi. Kupamba kuchukua majani ya kijani ya saladi na Kichina slices lemon. Hiyo ni kama saladi kawaida akageuka nje.

Kuku kwa maharage ya kijani, mchele na karanga - sherehe vitafunio

muundo wa sahani:

• mbili kuku matiti,
• tano Kichina majani ya mchicha,
• Frozen maharage ya kijani (gramu mia tano);
• gramu mia mbili za mchele,
• karanga kuchoma (50g);
• vitunguu,
• mkuu wa nyekundu kitunguu,
• sosi ya soya (3 kubwa miiko);
• karoti, pilipili nyeusi, bay jani,
• mwanga mayonnaise au sour cream.

Kupata maandalizi. Jaza kuku maji baridi kwenye miduara meli kujitakasa karoti, bay majani, pilipili na chumvi, kuweka kwenye moto. Kando kando pan jipu mchele. Vile vile sisi kuendelea na maharagwe. Imepondeka njugu, vitunguu kukatwa katika cubes ndogo sana.

Katika bakuli kuongeza hadi tayari na kung'olewa kuku, Kichina saladi (kuvunja), maharage, mchele, mamacita vitunguu, karanga. Pour mchuzi wa soya na kuongeza mayonnaise, changanya.

Peanut saladi na saladi ya kijani na kuku iko tayari. Tu kujiandaa sahani kwa mchicha, broccoli, cauliflower, celery, cranberries. Vitafunio inaweza kutafsiriwa kwa njia tofauti, kulingana na mapendekezo ladha.