Vyakula bora kwa kuchoma mafuta

Hakuna bidhaa ambayo moja kwa moja waongofu tatizo lako eneo hilo, unaweza kupoteza uzito tu wakati kuchoma kalori zaidi kuliko wewe hutumia. Hata hivyo, chakula bado kuchangia uchomaji wa mafuta ya ziada. Bidhaa hizi ni imezimwa jeni kusaidia kujenga misuli na kuongeza kasi ya kimetaboliki.

cayenne pilipili

Zinageuka, pilipili moto na uwezo wa kuchoma mafuta ya ziada. kapsaisini zilizomo katika pilipili, kuchochea kasi ya kuchoma mafuta katika tumbo, na kusaidia mwili kubadilisha chakula ndani ya nishati. Aidha, yeye anafanya kazi kama dawa za asili hamu kukandamiza.

guacamole

Kijiko guacamole ni njia bora ya kupambana na njaa na mafuta kuungua. parachichi matajiri katika vitamini _B6, ambayo huathiri homoni ya dhiki, cortisol, katika Aidha, kuna sasa na mafuta monounsaturated, ambayo itasaidia kujilimbikiza chini ya mafuta.

oatmeal

Wanga - si adui yako. Watu ambao kula nafaka nzima kama oatmeal, na sifa ya kiwango cha chini cha mafuta katika tumbo.

samaki

Protini husaidia kujenga misuli. zaidi ya misuli, kali zaidi kuchoma mafuta. Samaki - moja ya vyanzo bora ya protini, badala ina mengi ya kupambana na uchochezi omega-3.

viazi vitamu

Hii ni muhimu aina ya wanga, pia katika viazi vitamu mengi ya carotene na antioxidants kwamba utulivu viwango vya sukari damu na kuzuia kalori kusindika katika mafuta.

chai nyeupe

chai White husaidia kuboresha usindikaji mafuta, vituo malezi ya seli za mafuta, kwa kuongeza, yeye ni chanzo cha utajiri wa antioxidants, ambayo kusababisha uharibifu wa seli za mafuta na kuboresha uwezo wa ini ya kubadili mafuta ndani ya nishati.

chocolate giza

Sidhani kuwa chakula lazima kabisa kuacha dessert. chocolate giza husaidia kupambana kuvimba na inaboresha usindikaji mafuta.

berries

berries ni kamili ya antioxidants kwamba kusaidia kuchoma mafuta na si kuruhusu kujilimbikiza. Aidha, wao kuboresha mzunguko wa damu, na kufanya misuli ufanisi zaidi.

mayai

Mayai inaweza kupikwa katika njia mbalimbali, haijalishi. Bidhaa hii ni chanzo bora ya choline - Dutu kwamba stimulates uchomaji mafuta na kubadilisha jeni kuwajibika kwa uzito.

maharage nyeusi

Uchunguzi umeonyesha kuwa aina hii ya maharage kama chakula kidonge. maharage ni juu katika nyuzi, hata hivyo, ni kuchochea uzalishaji wa dutu nzito mafuta na kupunguza kuvimba.

nyanya jua kavu

Nyanya ni muhimu sana - wao kusaidia kuchoma mafuta, badala zina nguvu antioxidants: beta-carotene na lycopene. ufanisi zaidi jua kavu nyanya, na kalori chache ndani yake.

Grapefruit

Kila kipande ya Grapefruit boosts yako ya mwili na uwezo wa kuchoma mafuta. Watu ambao mara kwa mara kula Grapefruit, kupoteza sentimita chache kutoka kiuno.

quinoa

Hii nafaka kawaida mara moja kukusaidia kujikwamua ya uzito kupita kiasi! Hii ni chanzo bora ya protini na amino asidi zinahitajika kujenga misuli na kupata kuondoa mafuta ya ziada.

nyama ya nguruwe tenderloin

Kwa muda mrefu, madaktari hawakuwa kufikiria nyama ya nguruwe muhimu sasa maoni yamebadilika. Kula kukata - ndani yake kidogo chini ya mafuta ya matiti kuku, lakini mengi ya protini na choline.

mafuta ya nazi

mafuta hayo, ambayo utapata kupoteza uzito! Wakati matumizi ya nazi watu mafuta kumweka kupunguza ukubwa kiuno cha sentimita chache. Hii ni kwa sababu triglycerides katika mafuta kuruhusu matumizi ya mafuta kama chanzo cha nishati, badala ya kuhifadhi.

lozi

wachache ndogo ya lozi inaweza kukusaidia kupoteza uzito! Kama mara kwa mara snacking juu ya karanga, yako mwili kunyonya mafuta kidogo na wewe utakuwa na uwezo wa kupata zaidi toned tumbo.

steak

Vyakula vyenye Licinius, kusaidia kujenga misuli molekuli na kupata kuondoa mafuta ya ziada. chanzo bora ya Licinius ni nyekundu nyama, kwa hivyo ongeza steak na mlo wako.

tofaa cider siki

Uchunguzi umeonyesha kuwa chakula tindikali husaidia kuongeza kasi ambayo mwili nzito wanga. kasi kuchoma wanga, kwa kasi mwili huanza kutumia mafuta kama chanzo cha nishati.

Maji na lemon

Hii ni njia rahisi sana kwa kasi ya kupoteza uzito. zaidi kunywa, chini ya kalori wewe hutumia.

viazi baridi

Zinageuka, baridi viazi saladi kubadilishwa - inaonekana wanga maalum, ambayo kuhakikisha satiety muda mrefu na husaidia kuchoma mafuta.

chaza

Chaza - chanzo kubwa ya zinki, madini ambayo husaidia kudhibiti hamu ya chakula.

Kigiriki mgando

Unaweza kuongeza kwa matunda cocktail au vitafunio baada ya Workout. Hata hivyo, Kigiriki mgando - chaguo kubwa ambayo itasaidia kujenga misuli.

mchicha

majani haya wiki ya kuongeza viwango vya nguvu ya madini - vitamini A, asidi ya folic na chuma. Aidha, mchicha inapunguza hamu ya chakula.

cinnamon

Intensively kuanza asubuhi kwa kuendesha kimetaboliki yako. Cinnamon ina antioxidants nguvu kwamba kuboresha hali ya mwili wako.

tuna

Kuongeza hii ya chini ya mafuta chanzo cha protini kwa salads - na hivi karibuni taarifa ya jirani kama postroynela.

chai ya kijani

kunywa hii inaboresha kimetaboliki, kuzuia kuibuka kwa seli mpya mafuta na hujaza antioxidants mwili.

cauliflower

Kufungua chakula mwili wa aina hii ingekuwa kuchoma kalori nyingi. Pinda cauliflower katika mlo wako wa kupunguza uzito.

nyeusi mchele

Mara baada ya takwimu hii inaweza Watawala tu. mchele nyeusi ni mengi ya antioxidants, satiating fiber, vitamini E na chini ya sukari.

Spaghetti na meatballs

Mlo huu itawawezesha pamper mwenyewe na faida kwa takwimu. Wanga na athari chanya juu ya leptin ngazi, kupunguza yake.

squash

Red matunda - chaguo bora kwa ajili ya kupoteza uzito. Jambo ni kwamba rangi ni kutokana na kiwango cha juu ya flavonoids - dutu kwamba kuzuia kazi ya jeni inayosababisha mkusanyiko wa mafuta.

chembechembe

Tired ya mchele kawaida? Kuongeza chembechembe katika mlo wako. Hii ni pamoja ajabu kuku au msingi kwa ajili ya saladi. Katika nafaka juu katika nyuzi, ili kikamilifu husaidia kuchoma mafuta ya ziada.

siagi ya karanga

Bidhaa hii ni kamili ya kupunguza cholesterol monounsaturated mafuta, pia ni chanzo kizuri cha protini ya mboga. Kwa mujibu wa utafiti wa hivi karibuni, protini digestion husaidia kupunguza uzito.

vitunguu

Bad pumzi - bei ya kawaida kwa ndoto kipande! matumizi ya vitunguu inafanya kuwa rahisi kwa kufungua sukari na hairuhusu molekuli mafuta kujilimbikiza katika damu.

mafuta

Mafuta ina mafuta ya afya, ambayo kuruhusu kwa neutralize michakato ya uchochezi.

pumpkin mbegu

Moja ya sababu kwamba kimetaboliki yako haifanyi kazi kwa ufanisi sana, inaweza kuwa kiwango cha chini cha magnesium. Dutu hii inavyotakiwa na mwili kwa ajili ya uzalishaji wa nishati na uhifadhi. Kwa watu wengi, magnesiamu kidogo pia - kuongeza kiwango chake katika damu kwa kula mbegu magnesium-tajiri.

Yerusalemu aubergine

Kulingana na uchunguzi, matumizi ya Yerusalemu artichoke unaweza kupoteza uzito si tu lakini pia ili kupunguza hisia ya njaa.

Cottage cheese

Kama huna kupata usingizi wa kutosha, utakuwa na uwezekano mkubwa wa overeat, utafiti huu unaonyesha. Kuboresha usingizi wako, kula cheese, protini tajiri na yenye kutuliza njaa na kuhakikisha mapumziko.

kimchi

Aina hii ya sahani Asia kutoka kabichi ni muhimu sana kwa afya kwa sababu ya maudhui yake juu ya probiotics.

boga

Courgettes kutoa hisia za ukamilifu na kuzuia overeating kutokana na maudhui ya juu ya fiber na vitamini.

manjano

Viungo hii ni njia yenye nguvu ya mafuta ya ziada. Ina nguvu kupambana na uchochezi action.