Mali muhimu, contraindications, madhara na calorie turnip

Kukubaliana juu ya dawati turnip yako inaonekana mara chache sana huenda zisionekane kabisa milele. Leo bidhaa hii ni kutumika mara nyingi kutibu baadhi ya magonjwa, lakini si kwa njia ya chakula ya kila siku. Tunaweza kusema kwa kujiamini kwamba wengi hawajui chochote kuhusu mboga hii: nini calorie mwakilishi kama mpishi wake, athari chanya au hasi ina kwa mwili.

Hebu sasa kujaribu kuelewa masuala haya. Tenga kuu sifa chanya ya bidhaa, kuelewa kwa nini ni nzuri kwa ajili ya kupoteza uzito. ni kuliwa turnips, maudhui caloric na matumizi ya bidhaa Nini - wote hii itakuwa imejadiliwa.

Kutoka ngano kwa meza ya sherehe

Kama unavyojua, kwa Kirusi ngano turnip zilizotajwa mara nyingi kabisa. Hata hivyo, kwa uzoefu mengi na turnips na bado nadharia tu, kuchukuliwa kutoka Fairy watoto hadithi. Si akina mama wa nyumbani wengi kujua nini calorie turnip, leo chache kuthubutu kununua mboga na kupika katika jikoni.

watoto wa kisasa pengine si walijaribu bidhaa hii. Kwa ajili yao, turnip - ni baadhi kubwa naughty mboga ambayo inaweza si kuvuta nje ya nchi ya mashujaa wengi hadithi.

Kwa kweli, turnip alikuwa chakula maarufu sana mpaka viazi alionekana katika Urusi. wakulima wadogo wadogo wa chakula, yeye alishinda nafasi ya kwanza. Ni kuchemshwa na stewed, Motoni na stuffed, kupikwa mchuzi na casseroles. Bila shaka, wakati hakuna mtu ana mawazo kuhusu turnips muhimu gani. Calorie bidhaa kila gramu 100, contraindications - si nia ya watu. Leo, watu wale wale kabla bidhaa anapata yao juu ya meza, kama tahadhari kujua habari hii.

muundo

Kama inajulikana, kuwa na uhakika wa kuwa na seti ya madini na kuwaeleza vipengele manufaa kwa mwili katika kila bidhaa ya asili kupanda. Turnip ni hakuna ubaguzi.

muundo wa bidhaa ni pamoja na seti ya msingi ya madini ambayo ni muhimu kwa utendaji kazi mzuri wa mwili wa binadamu: vitamini B, E, PP, A, beta-carotene. Hasa mengi ya turnip ya vitamini C. Kwa njia, kulingana na wataalam, vitamini, kudumisha na kuimarisha mfumo wa kinga, turnips ni ya juu sana kuliko katika kiwi, limau na matunda mengine ya jamii ya machungwa.

Aidha, bidhaa ina kiasi cha kutosha cha mafuta ya asidi. Haina athari juu ya viashiria kama vile calorie turnip mbichi, lakini kutokana na uwepo wao mwili inapata msaada muhimu kwa ajili ya moyo na mfumo wa kinga. Pia turnips vyenye monosaccharides na mafuta muhimu.

turnips na nusu ina orodha ya meza upimaji: zinki, chuma, potasiamu na kalisi, fosforasi, magnesiamu, shaba, manganese, madini na kiberiti. Kama una watoto wadogo ambao wanahitaji msaada katika kujenga na kuimarisha mfumo wa skeletal, turnip na kubwa maudhui calcium tu kusaidia.

Taarifa ya lishe

Kama kulinganisha thamani ya lishe ya bidhaa, kwa turnips katika suala la karibu itakuwa sana ya kupendwa na inayojumuisha viazi. Bidhaa hizi zina karibu kiasi hicho cha protini na wanga. Kutosha wa nusu-siku inaweza kuwa kama sahani ya viazi, na sahani nje ya turnip.

Hata hivyo, kama sisi majadiliano juu ya faida za bidhaa kwa ajili ya kupunguza uzito au kusaidia binadamu na afya chakula, turnip ni dhahiri kupunguza zaidi ya viazi. Viazi vyenye kiasi kikubwa cha wanga na wanga, ni tena sana na vigumu Digest. Kama mara kwa mara kukidhi sauti ya viazi, kama "chakula" athari ya haraka juu ya kiuno.

kawi

Lakini kutokana na Repka ina walikuwa na matokeo tofauti sana. Licha ya satiety, ambayo yeye anatoa baada ya kula, waistline yako si kuteseka. Calorie kuchemshwa turnips ni kalori 28 tu. gramu mia moja ya akaunti ya bidhaa kwa gramu 0.3 tu ya wanga. Ni salama zaidi na manufaa ya viazi.

Kwa hiyo, kulinganisha. Crude turnip, calorie kwa 100 gram - 30 kcal, na viazi, caloric ambayo kila gramu mia ya kilo kalori 80. Tofauti ni dhahiri.

tu hasi, ambayo ni sherehe mhudumu wakati viazi wametengwa na turnips imefungia - maandalizi hayo. Mboga tayari kuagiza tena ina harufu maalum na ladha ya kawaida.

faida kwa mwili gani

Labda sifa ya manufaa ya bidhaa kama vile turnips, unaweza kuzungumza kwa saa. Chembechembe ambazo ni pamoja na katika muundo wake, athari chanya katika vyombo vya wengi na mifumo.

Si kwa ajili ya kitu mababu zetu walikula turnips kwa wingi. Bila shaka, wakati hakuna mtu ana mawazo kuhusu ni kiasi gani ni calorie turnip au nini kemikali utungaji wake. Lakini watu tokeapo niliona kuwa turnips kukuza excretion wa sumu na uchafu. Yeye anaendelea kukabiliana na maradhi yanayoathiri mfumo skeletal, na si tu (chirwa, kiseyeye, nk).

Zaidi ya hayo, hata matumizi ya mara kwa mara ya turnip kula itasaidia kuboresha kazi ya utumbo. bidhaa inaweza kusawazisha na kurekebisha kazi ya viungo vya ndani, kuongeza kinga na utulivu kazi taratibu metabolic katika mwili.

mara nyingi sana, madaktari wanashauriwa kula turnip kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na saratani. Glyukorafinin pamoja na bidhaa hii husaidia kupambana na kansa.

turnips muhimu sana, Motoni katika tanuri. Calorie bidhaa siyo kupunguzwa, lakini mali ya manufaa, kinyume chake, kuongezeka mia. Kuchemsha au steamed turnip athari chanya katika mfumo mkojo na sehemu nyeti, ina kupambana na uchochezi na analgesic athari hata.

contraindications

Repa ya vyakula chache ambazo kwa hakika hakuna contraindications. mboga mbichi ni haifai kula wale ambao wana matatizo ya tumbo, figo na mfumo wa neva. Lakini kuchemshwa turnip contraindications na kitu kabisa. kupikwa bidhaa ambazo zinaweza kuliwa hata na watu wanaosumbuliwa na kolesaititi, ugonjwa wa neva, magonjwa ya utumbo.

Turnip katika kupoteza uzito

Ukiamua kupoteza uzito kidogo, lakini kuacha favorite viazi hearty tu hawezi tu badala yake pamoja na turnip. Calorie turnip ghafi, kama ambavyo tumeona mara kadhaa chini kuliko ile ya viazi, hivyo uzito wa ziada kuondoka mara moja.

saladi Nzuri sana ya turnip safi na mboga ya kijani. Unaendelea vizuri na tamu kengele pilipili, nyanya na karoti. Jaza saladi hii inaweza kuwa ladha na harufu nzuri mafuta. Kuongeza kidogo limao na mboga mbichi. Muhimu na, zaidi ya yote, hearty vitafunio tayari.

Kwa njia, kama hakuna contraindications, nutritionists kupendekeza kula turnip hata kwa watu wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari. Turnips husaidia kuondoa sumu, husimamia kazi ya njia ya utumbo, kukuza kupoteza uzito.