Meatless kifungua kinywa kwa haraka; maelekezo na picha

Lishe bora wakati wa kufunga - kazi ngumu kabisa. Na ni muhimu sana kwa kufanya milo si tu lishe lakini uwiano! Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kupika ladha meatless kifungua kinywa kwa haraka.

Kwa wale katika haraka

Smoothies - hii ni ufumbuzi mkubwa na kitamu kwa ajili ya watu mara kwa mara juu ya hoja. Kunywa matunda itasaidia kuanza siku mpya katika mood nzuri. Jinsi ya kupika meatless kifungua kinywa kwa haraka?

• Matunda smoothies - kwa ajili ya maandalizi yake unahitaji maembe, ndizi, tangawizi kidogo na majani ya mnanaa. Matunda Osha, kata vipande vidogo vidogo na whisk na blender. Kuongeza kunywa tangawizi (kwa ladha) na kupamba glasi ya majani ya mnanaa.
• Orange smoothie - kuandaa kinywaji hiki, alifanya ya apples mbili, karoti tatu na kipande cha juisi tangawizi. Baada ya hapo, changanya na machungwa moja na ndizi mbili na blender.
• Smoothie na mint - kuchanganya blender tatu kiwi, apple, ndizi na rundo la mnanaa safi. Kuongeza kunywa vijiko viwili vya maji ya limao na Bana ya mdalasini.

sandwich mboga

Nafaka nzima mkate na mboga fresh nitakupa nguvu na kukusaidia kuanza siku katika mood nzuri. Kujifunza jinsi ya kupika meatless kifungua kinywa kwa haraka, unaweza kuokoa muda wako wa Mambo mengine muhimu asubuhi.

• Eggplant na zucchini kukatwa katika duru, chumvi na kahawia pande zote mbili katika kikaango hadi rangi ya dhahabu. Nyanya na kipande.
• Kuenea mkate kipande mchuzi mboga yoyote au mboga caviar, kuweka kipande cha eggplant. Kwa mara nyingine tena sisima mchuzi topsheet, weka zucchini. hatua ya mwisho - mboga na nyanya mchuzi.
• sandwich Tayari, Preheat katika microwave na kumtumikia moto.

sandwich muhimu

Kuandaa meatless kifungua kinywa kwa haraka, unahitaji:

• Twanga katika blender boriti moja na yeyote kijiko greenery tkemali, Vijiko vinne vya mafuta, chumvi na pilipili.
• kipande kidogo cha daikon kumenya na kukata katika vipande nyembamba. Usisahau kuinyunyiza yao na chumvi na maji ya limau.
• Kuchukua moja kubwa muafaka parachichi, kusafisha, kugawanya katika robo na kukata nyama katika vipande nyembamba. vipande haya pia haja ya kunyunyizia chokaa.
• Jua kavu nyanya pat kavu, kisha kukatwa katika vipande.
• Kausha mkate katika kibaniko au katika sufuria. Kuenea moja mchuzi kipande, kisha kuweka kwenye parachichi yake, kisha nyanya na daikon. Funga sandwich kipande ya pili ya mkate na kutumika.

Meatless kifungua kinywa. maelekezo saladi

Mboga - ni marafiki bora ya wale ambao waliamua haraka. Hata hivyo, chakula cha asubuhi lazima kutosha lishe ya kutoa utendaji high siku nzima. Kwa hiyo, asubuhi saladi lazima iwe na si tu mafuta, lakini pia kiasi cha kutosha cha wanga. Jaribu kifungua kinywa meatless. Salad mapishi sisi sasa chini:

• Matunda salad - peel na mbegu tatu chenza, na kisha kukata nyama katika vipande. tarehe kumi kukatwa katika vipande. Apple peel na kukatwa katika vipande. Ginger mizizi (kwa ladha) Peel na kukata. Kuandaa mchuzi katika sufuria ndogo kuchemsha maji, kuweka ndani yake tangawizi, mint na kuongeza balungi juisi (200 ml). Kupika mchuzi kwa dakika kumi juu ya joto kati, basi matatizo hayo katika ungo. Kuchanganya viungo vyote katika bakuli salad na msimu na utarbetat kujaza yao.
• Vegetable Saladi na Avocado - kata kwa vipande nyembamba ya nyanya, tango, na nyama ya parachichi katika cubes, Night rundo moja ya Basil safi. Panga kwenye sahani saladi, kisha mchanganyiko mboga, ambayo inapaswa kuwa kabla ya chumvi na pilipili na kuinyunyiza na maji ya limao. vipande viwili vya mkate katika kibaniko na kavu baada ya saladi. Kama taka, kufanya wao crackers na kuchanganya na mboga.

Meatless kifungua kinywa kwa ajili ya watoto

Kama mtoto wako hufuata sheria kali za kidini, kazi yako - kujifunza jinsi ya kupika bora na ladha meatless kifungua kinywa kwa ajili yake. Mapishi, ambayo sisi sasa chini itasaidia kuimarisha chakula cha watoto:

• Semolina kwenye maji ya cranberry - mash chokaa kikombe safi au waliohifadhiwa cranberries na vyombo vya habari juisi huru. Pour berries na vikombe vinne vya maji, chemsha kwa dakika chache na matatizo katika ungo. supu kusababisha, kuongeza sukari kidogo na kuchemsha. Moja glasi ya semolina kuondokana cranberry juice na kupika mpaka kupikwa katika syrup.
• Vitamin fritters - wavu nusu ya zucchini moja ndogo na moja kati apple. Katika bakuli, changanya vijiko nne za unga na maji, chumvi, kuongeza soda kidogo. Kuungana wote wa bidhaa na kutoka kusababisha pancakes unga kuoka katika kikaango.
• Saladi na tofu - nusu ndogo vitunguu kukatwa katika pete nusu, gramu 100 ya tofu, matango na nyanya kukatwa katika cubes. mizaituni kadhaa kukatwa katika pete. Kwa ajili ya kujaza, kuunganisha kijiko moja ya sosi ya soya, kidogo mafuta na maji ya limao. Unganisha chakula wote na kumtumikia saladi kwa mikate nafaka nzima. Tofu ni chanzo cha protini, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya kupanda viumbe. Hivyo kujaribu kuandaa sahani msingi bidhaa angalau mara moja kwa wiki.

Kama unavyoona, meatless kifungua kinywa kwa haraka inaweza kuwa tofauti sana na ladha kabisa.

meatless pancakes

Fursa hii ni kama chakula asubuhi, si tu watoto lakini pia watu wazima. toppings mbalimbali kufanya meatless kifungua kinywa (Mapishi na picha, angalia chini) mbalimbali na kitamu sana. Kuandaa pancakes unahitaji kufanya hatua zifuatazo:

• Changanya kikombe nusu ya maji ya apple na vijiko viwili vya mafuta ya mboga na sukari kijiko.
• Hatua kwa hatua kuingia katika unga kikombe moja sifted unga buckwheat na kioo nusu cha ngano, pamoja na soda.
• Kuenea unga na maji ya msimamo wa taka, kuongeza mdalasini kidogo na vanilla.
• Fry pancakes katika sufuria kukaranga mpaka rangi ya dhahabu.

Kujaza ya matunda, matunda au jam kuleta aina ya meatless kifungua kinywa yako. Kwaresima lazima wakati wa wewe mwanga, si --katisha tamaa. Ukiamua kuandaa chachu katika maji na pancakes bila mayai, wanaweza kuwa aliwahi na uyoga, viazi na kabichi.

Oatmeal na matunda

Kufanya meatless kifungua kinywa kuchapwa up kila siku itasaidia haraka kupika uji wa shayiri. Kuandaa kitamu na kuridhisha mlo, utakuwa tu kuwa na kujaza kwa maji na flakes kuchemsha kwa dakika chache, kuongeza karanga kung'olewa na sahani ya matunda (apple, ndizi au machungwa).

Ni matumaini yetu kwamba Kwaresima kifungua kinywa mapishi na picha kwamba tumechagua kwa makala hii, itasaidia kufanya menu kwa kila siku ya wiki.