Jinsi ya kujifunza kufanya mapindu katika nyumba: makala mazoezi

Katika stunning kuhatarisha acrobatic - mapindu katika hewa. Ajili ya utekelezaji wake ni muhimu na nzuri kimwili fitness na kubadilika. wale wote wanaotaka shaka kuwa ya kuvutia kujua jinsi ya kujifunza kwa kufanya mapindu katika nyumba. Tusisahau zoezi kwamba ni mkali na majeraha, hivyo ni bora ya kufanya chini ya usimamizi wa kitaalamu. Makala anaelezea kuhusu jinsi haraka, salama na kwa urahisi bwana flip.

Kwanza kabisa, unahitaji kuamua kwa wenyewe: iwe kiwango cha kutosha cha fitness kimwili na kubadilika kuruka juu na cleverly kufanyika mapindu. Watu ambao kwa muda mrefu au hawajawahi alicheza michezo, wewe kwanza haja ya kuwa na mafunzo katika upande huo. Kama matatizo haya hawana chochote, kufikiria jinsi ya kujifunza kwa kufanya mapindu katika nyumba.

Kwa kazi unahitaji kupanga mahali. Itachukua mengi kabisa ya nafasi, hivyo kama si kwa uharibifu vitu jirani na si kugonga mwenyewe. Sakafuni kali wanandoa mikeka nene au blanketi. Pia haja nzuri uso bure sehemu urefu wa kiuno (au kidogo zaidi). Sasa tunaweza kuanza kazi ya usambazaji wa flip mbele.

№1. Basic zoezi - mapindu. Bila ujuzi huu haiwezekani kufanya mapindu. Ni lazima kutimiza njia ifuatayo: kutoka nafasi amesimama kuinua mkono moja kwa moja juu, nyuma kwa wakati mmoja lazima mviringo (kwa kupumzika mabega na bent gurudumu wake). Next unahitaji squat chini ili miguu yake ilikuwa mbali kidogo kwa upande (kuzuia meno kick au pua magoti wakati wa Flip baadaye). Mikono zinawekwa mbali na wewe, na kutumbuiza mapindu katika urefu. mafunzo - mambo ya msingi ya jinsi ya kujifunza kwa kufanya mapindu katika nyumba. Tafadhali kumbuka kuwa katika harakati haja ya kuvuta mabega magoti, na si kinyume chake. Weka kidevu taabu dhidi ya kifua (Kompyuta wanaweza kufanya wao kipande cha mpira povu). Mwisho wa roll kuchukua umiliki wa katikati ya mguu ya chini. Tip: kama kufanyika haki, baada ya flop kushiriki kwa urahisi anapata kwa miguu.

№2. Nguo kwa kitanda na daraja. Mafunzo haya itawawezesha kujifunza kufanya mapindu mbele, wataelewa mwili kama harakati hutokea. Pamoja na vifaa vya michezo, bila shaka, itakuwa rahisi zaidi na salama kubeba nje. Nyumbani, unahitaji jozi mzuri wa mikeka, kuwekwa kwenye sehemu yoyote katika ngazi kiuno (jedwali). Badala yake, daraja wanaweza kusambaza kifaa chochote cha uwezo wa bounce na kudumisha mwili wako uzito. Next, unahitaji kuruka na kufanya mapindu. harakati ielekezwe zaidi na kidogo mbele.

№3. Nguo kwa kitanda kwa mwanga kuendesha hadi. Utumiaji lazima kutawanywa na kufanya kuruka juu na mikono yake, kwa kuzingatia uso, kurudia zoezi uliopita. Kwa mujibu wa kanuni hii na ni kazi chini ya kuzingatia acrobatic hila.

Wakati wote wa hapo juu kutumika, ni kuhitajika ili kujaribu kufanya mapindu na bima mpenzi katika mazoezi, juu ya mikeka. msaidizi lazima kuongoza harakati katika mwelekeo sahihi.

Sasa sisi ni mtaalamu jinsi ya kujifunza kwa kufanya mapindu katika nyumba. Je kufanya kazi yote kwa mambo ya siri ilivyoelezwa hapo awali, vinginevyo hila kuvutia zitafanywa kwa usahihi.