Lishe bora katika shinikizo la damu

Pengine wengi wenu ukoo kitu kama lishe na afya na sahihi. Hata hivyo, kuna asilimia ya haki ya juu ya watu ambao ni vigumu kabisa ya kuanzisha maadili yao wenyewe uvumilivu na stamina, na kula bidhaa ambazo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mwili. Kwa nini hii ni? Kwa sababu wengi hawana uwezo wa kuonyesha nia njema na kwa "nguvu" mwenyewe kuacha kila aina ya majaribu ya upishi. Na, pengine, jambo kuu hapa si sehemu ya fedha, na ukusanyaji wa uwezo wao wa hiari: Nina, naweza.

Na kwa mtu ambaye ana ugonjwa wa moyo, lishe bora ni moja ya muhimu. Na ugonjwa hypertonic ni muhimu hasa. mlo wa damu lazima sehemu, wanyenyekevu, madogo mno. Menu, vyakula kwa wingi utajiri kwa kiwango cha juu ya kalori itasababisha usumbufu wa taratibu metabolic katika vyombo vya wengi. vyombo hakuna ubaguzi. Ni mkali na shinikizo la damu na atherosclerosis. Aidha, kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza kila aina ya fetma, ambayo kuzidisha hatari ya matukio ya moyo na mishipa.

Shinikizo la damu - sababu kubwa ya kujikinga kutoka kufanya yoyote, hata kiasi kidogo cha pombe. Makini sana na ukweli, kwa kuongeza hatari ya pombe ina kalori na safi (100gramm vodka ina 280 kcal).

Inapendekezwa kwa kutoa upendeleo tu nyama konda, samaki, na tu kuchemshwa. aina ya chini mafuta ya jibini, jibini, bidhaa za maziwa, pia ni uwezo wa kutoa mchango chanya. Kipaumbele kati nafaka na oatmeal na Buckwheat. Miongoni mwa vyakula kioevu, chaguo bora itakuwa supu mboga. Kwa bidhaa bakery ni si thamani sana na aina, hasa si zaidi ya 150 gramu kwa siku. Mboga, matunda, bila shaka, pia kuwa sasa katika mlo lishe.

Kuchukua lengo karibu na vyanzo wa vitu zifuatazo: potassium, calcium, magnesium. Wao ni muhimu sana katika matibabu ya shinikizo la damu, na vyanzo yao katika nafasi ya kwanza, ni apricots, kavu apricots. Aidha, wanaweza shinikizo la damu ya mtu chini.

Shinikizo maadili kusababisha mapungufu makubwa katika matumizi ya chumvi. upeo wa kila siku dozi kwa ajili ya wote wa matumizi ya bidhaa wala kisichozidi gramu 3.5 kwa siku. Kama ni vigumu mara moja kujinyima chumvi vyakula - Matumizi viungo, ladha.

jumla ya kiasi cha maji ya kunywa kwa siku lazima hatua juu ya kizuizi cha lita mbili. Kupunguza matumizi ya maji kwa usiku. Bora kwa kutoa upendeleo kwa chai ya kijani au maji ya madini. Lakini matumizi ya nguvu ya chai, kahawa, lazima kupunguza, au hata kuondoa, kwa sababu kuwa na athari hasi sana juu ya shinikizo la damu, kwa kiasi kikubwa kuboresha yake. Standing mwiko kali, chumvi vitafunio, pastries, mafuta nyama na supu ya samaki, nyama mbalimbali, figo, ini, cream, kakao. Siagi na cream siki, itakuwa vyema kuchukua nafasi ya mafuta ya mboga.

Kwa kifupi, tunaona kwamba suala la nguvu katika mgonjwa damu lazima iwe moja ya maeneo ya kwanza. Tu vizuri kuchaguliwa na vizuri chakula bora ni uwezo wa kumudu kuona matokeo ya kweli katika matibabu ya ugonjwa huu mbaya. Ni muhimu kukumbuka hili daima. Tunza afya ya mwili na moyo.